Kuinka on syyskuu?! Minusta tuntuu olevan vain Floridassa jouluna viime viikolla!
No, minun on aika tarkistaa viime kuukauden tavoitteet ja tehdä joitain aloittelijoita! Ensin tarkistetaan viime kuukauden tavoitteet.
Uusimmat videoni
Oppiminen huonosta juoksusta
Huonoja juoksuja tapahtuu – näin muutin sen ohi ja oppin seuraavasta ajoistani. Ehdotus auttaa sinua tulemaan paremmaksi juoksijaksi olemalla neutraali tarkkailija harjoituksistasi.
Lisää videoita
0 sekuntia 3 minuuttia, 48 sekuntia
Seuraava
COVID 19 Vasta -ainesesti
05:19
Elää
00:00
08:21
03:48
Elokuun 2011 tavoitteen katsaus:
1. Pidä kiinni maratonikoulutuksesta. Suunnitelma: Hanki 1 hyvä pitkällä aikavälillä, 1 tempo-ajo ja 1 keskipitkä MP-ajo viikossa. Tee abs ja vahvuus 2 kertaa viikossa, ihannetapauksessa 3.
78% tästä-sain hyvät pitkät juoksut tässä kuussa, mutta tempo- ja keskipitkän ajojeni olivat vain kunnossa.
2. Pidä hyvää huolta itsestäni. Suunnitelma: Nouse sänkyyn klo 22.00 mennessä. Nouse aikaisin juoksemaan ja sinulla on aikaa venyttää!
Päädyin vain yhden varhain aamulla asiakkaan suurimman osan tämän kuukauden suurimman osan, joten minun ei tarvinnut nousta aikaisin 3 kertaa viikossa kuin viime kuussa. Päädyin todellakin paljon enemmän iltaisin tapaamisia. Joten en tarttunut kovin hyvin, mutta se on hyväksyttävä olosuhteiden vuoksi.
3. Menettää 2 kiloa. Rata syö. Juo tarpeeksi vettä. Kuuntele ruumiini.
Kinda sorta tavallaan. Punnitsin itseni 5. elokuuta ja sitten taas 25. ja olin alas punta ja joitain unsseja. En päivittänyt WL -sivuani, en ole varma miksi. Mutta menen ylös ja alas veden painolla kuin hullu ja voisin todennäköisesti pissata nyt 5 kiloa parhaiten. haasta minut? Unohda koko juttu.
4. Järjestäytyy. Suunnitelma: Tee bloggaamisen, sähköpostien ja koulutuksen aikataulu. Älä toimi liian myöhään yöhön.
Työskentelen edelleen sen parissa, mutta olen tehnyt kolhuja kaikessa!
Kaiken kaikkiaan sanoisin, että tämä kuukausi koskee “edistystä ei täydellisyyttä” ja olen siitä onnellinen.
Syyskuun 2011 tavoitteet:
1. Pysy Marathon -koulutusohjelmassa 100%. Joo, eräänlainen toistuva tavoite, mutta minun on palanut ja minun on todella pysyttävä raiteilla, koska on liian myöhäistä kääntyä takaisin.
2. Kuljeta 2 pahinta käytäntöäni – ruokavalion sooda ja yöaika syöminen. Oli molemmat osa vuoden 2011 päätöslauselmaani, johon en pitänyt kiinni. Haluan lopettaa vuoden tunteen menestykseksi, joten leikkaan 2 pahinta tapoani.
Suunnitelma: Aion mennä kylmään kalkkunaan ruokavalion soodan kanssa ja aion sulkea keittiön klo 21.00 yöaikaan.
3. Viimeistele organisaatioprojekti:
1. Puhdista sähköposti 100%.
2. Tiedostokuitit.
3. Hanki talo ostoksille (liikuntakulma, työpöytä, huoneen sisustus).
Teetkö kuukausittain/viikoittain/vuosikymmenen tavoitteet?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa