on halloweenin halloween-osa karkkien määrästä? Kaikista herkkuista voi olla vaikea piilottaa tällä vuodenaikana, karamelli-omenoiden zombilainen hiippaus, karkkimaissi, suklaatankot osoittavat kiusausta (puhumattakaan hammassärkyä), joka varjostuu joka kulman takana. Mutta on olemassa monia tapoja nauttia lomasta syömättä mitään – laittaa pelottava harjoitussoittolista, rock aerobic -ohjaajapuku tai hanki vaiheita kurpitsan laastarin ympärille! Ja vaikka se liittyy ruokaan, siellä on niin paljon tuoreita syksymakuja juhlimaan tätä vuodenaikaa.

Sen sijaan, että keskityisit kaikkiin herkkuihin, joita et voi (tai yksinkertaisesti halua syödä), kokeile sen Liverpool FC Paita sijaan näitä terveellisempiä välipalaideoita. Ja päästä henkeä happea omenoiden, makean kurpitsan ja rentouttavien mausteiden kanssa – ilman pelottavaa määrää kaloreita.

8 terveellistä Halloween -herkkua

1. Omenat kreikkalaisella jogurtilla ja mantelivoilla

Kurista makeaksi omenaksi ja maista syksyn. Fitbitin ravitsemusterapeutti Tracy Morris suosittelee hedelmien pakkaamista välipaloja varten, mieluiten pariksi proteiinin kanssa. Vatkaa nopea upotus Eintracht Frankfurt Paita nukkella tavallista ei -rasvaista jogurttia ja pähkinävoita. Lisää ripaus kanelia, jos haluat.

2. Popcorn kurkumilla ja kookospähkinöillä

Karamellimaissi on klassinen molaarinen tappaja tällä vuodenaikana, mutta popcorn on itse asiassa täysjyvä, ja kevyemmillä lisäyksillä se voi ehdottomasti olla terveellinen välipala. Anna ytimille hohtava aromaattisessa kookosöljyssä, ripottele sitten kulho kurkuma, trendikäs uskomattoman mauste ja jauhaa mustapippuria.

3. maustetut kurpitsan siemenet

Kauppa kourallisella mantelilla kurpitsansiemenille lokakuussa. Jos veistät Jack-O’-lyhtyjä, voit puhdistaa ja paistaa siemeniä, mutta pepitas, jotka tulevat kurpitsalajikkeista, ovat lihaampia ja niitä ei ehkä tarvitse kuorita. Tiputa ne oliiviöljyllä, ripottele jauhelaitoksella ja merisuolalla ja paahtoleipää uunissa matalalla, kunnes tuoksuva.

4. Kurpitsa -smoothie

Parempi sinulle kuin sokerilatte, superruoan smoothie vapauttaa todellisen kurpitsan voiman. Aloita kreikkalaisella jogurtilla, banaanilla ja kurpitsan soseella. Lisää sitten pahamaineinen mausteseos – tai viiva jokainen kaneli, muskottipähkinä ja neilikka. Makeina tarvittaessa ripauksella vaahterasiirappia.

5. Kurpitsaenergian puremat

Ei-paistaen energian puremia on helppo saada käsiinsä, kun sinun täytyy ajaa huutaen talosta. Tee raaka taikina soseimalla päivämäärät, kurpitsat, pekaanipähkinöitä tai muita hyviä ainesosia, kuten kauraa ja siemeniä, ja lisää vaniljaa ja mausteita. Jäähdytä, rullaa yhden palvelun palloihin, ja terveellinen välipala on (kuntosali) pussissa.

6. Tumma suklaa- ja mantelivoitarit

Jos pyydät maapähkinävoi -kuppien karkkikulhojen läpi, käännä oranssi kääre hyväksi pelottelua varten – runsaasti sokeria, tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa. Antioksidantirikas tumma suklaa ja luonnolliset pähkinävoit ovat parempia valinta, ja omien söpöjen pienten kuppien tekeminen kotona on koukuttavasti helppoa.

Hanki resepti tumman suklaan ja mantelivoin kuppien suhteen

7. Graham -keksejä upotettuna tummaan suklaan

Oletko paljon enemmän evästehirviö? Jos suklaan peittämät keksit ja kiekot saavat sinut menettämään hallinnan, yritä vaihtaa ne vanhan koulun Graham-krakkauslaitteeseen, upotettuna pieneen tummaan suklaaseen. Siinä on kaikki murskaus ilman karkkikaloreita.

8. Kotitekoinen chai tuoreella inkiväärillä ja kardemummalla

Viileä sää vaatii viihtyisätä kuumaan juomaan, ja kotitekoinen chai on mausteinen ja lohduttava. Raasta paljon tuoretta inkivääriä ruukkuun, jotta se olisi todella maagista. Lisäksi saat proteiinia lehmän maidosta ja voit lisätä antioksidanttirikkaat mausteet, kuten kaneli, kardemumma ja neilikka.

Nälkäinen lisää? Inspiroi näitä herkullisia ideoita ja reseptejä.

Terve resepti: kurpitsan teräsleikkaus kaura

Terveellinen resepti: tummat suklaa- ja mantelivoitarit

Perusresepti kultaiselle maitolle (kurkuma tee)

10 terveellistä hidasta liesi reseptiä

Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.

Becky Duffett

Becky Duffett on Fitbitin ravitsemuseditori ja elämäntapakirjailija, jolla on intohimo Urawa Red Diamonds Paita syömään hyvin. Entinen Williams-Sonoma-keittokirjatoimittaja ja San Franciscon keittokoulun valmistunut hän on muokannut kymmeniä keittokirjoja ja monia reseptejä. Kaupungin asuminen on muuttanut hänestä spin -addikti – mutta hän on silti pikemminkin ratsastaa hevonen. Hän asuu San Franciscon söpöimmässä naapurustossa, viettää viikonloppuja viljelijöiden markkinoilla yrittäen lukea leipomossa ja paistaa suuria illallisia ystäville.