aivan ensin – ilmainen lähetys RuneaTrePeat -varusteella Ihanteellinen nyt!

Viimeisimmät videot

4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
Viisi alavartaloharjoitusta juoksijoille! Kokeile tätä nopeaa kestävyyden harjoittelua talossa jaloillesi, lantiollesi ja gluteille. Laitteita ei tarvita.

Glute -silta
Donkey Kicks – vuorottelevat puolet
Simpukka – vuorottelevat sivut

Hanki paljon lisätietoja RunEaTrePeat.com -sivustosta

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 49 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 4
01:21

Elää
00:00
08:21
04:49

Katso laskentapaita. Hanki ilmainen lähetys 2+ tuotteelle 4. helmikuuta saakka. Kuponkikoodi: Lovely14
Ei voida integroida muihin tositekoodeihin.

Kaksi viikkoa sitten jaoin muutaman kestävän harjoituksen IT -yhtyeellesi.

Tänään vaahdotamme sen!

Maailmassa on paljon erilaisia ​​vaahtoteloja. Se, jolla on “kuoppia”, ei ole sydämen heikko.

Jos sinulla ei ole vaahtotelaa, mutta täällä on joitain vaihtoehtoja:

Valkoiset ovat yleensä hiukan pehmeämpiä kuin siniset tai mustat vaahtotelat. (Tämä ei ole aina tilanne, joten vertaa niitä henkilökohtaisesti, jos et ole varma mitä tarvitset.) Paljon enemmän lujempaa, sitä enemmän se ajaa arkaluonteisiin pisteisiin. Pehmeämpiä ovat myös hajoamassa aikaisemmin, joten ole tietoinen siitä.

Minun on samanlainen kuin tämä. Suuri tiheys, 36 tuumaa pitkä. Pidän pitkästä, koska koko on merkitystä …

Tämä on aktivoitu kohta. Jos olet rullannut jonkin aikaa, tämä on loistava vaihtoehto.

Video: Tarkalleen kuinka vaahtota IT -bändisi

Kysymys: Onko sinulla vaahtotelaa? Minkälainen?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Pitääkö sinun vaahtotela? Tarkalleen kuinka paljon mailia juoksin sekä paljon enemmän Q & A: ta

Pitääkö sinun vaahtotela? Tarkalleen kuinka paljon mailia juoksin sekä paljon enemmän Q & A: ta

Kuinka ratkaisevan tärkeää on vaahto? Kuinka paljon mailia juokset? Aivan ensimmäinen juoksusuunnitelmani. tarkalleen kuinka löytää juokseva valmentaja. huolenaihe a

Rock n Roll San Diegon puolimaraton 13 kohokohdat kilpailusta!

Rock n Roll San Diegon puolimaraton 13 kohokohdat kilpailusta!

Rock n Roll San Diegon puolimaratontulokset sekä keräys. Run -ohjelma sekä kilpailun kohokohdat! VIP -kokemus a

Maailmanlaajuinen juoksupäivän lahjat sekä venytysvaikeudet 3

Maailmanlaajuinen juoksupäivän lahjat sekä venytysvaikeudet 3

tarkalleen kuinka juhlia maailmanlaajuista juoksupäivää. Suorita päivä ja tee sitten tämä rinta sekä ylempi takaosa juoksijoille. 3. päivä

3 yksinkertaista IT -yhtye venyy

3 yksinkertaista IT -yhtye venyy

3 yksinkertaista osuutta juoksijoille. Voit tehdä nämä IT -yhtye venyttää melkein missä tahansa juoksun jälkeen. hienoin venyminen jstk

21 päivän venytysvaikeuspäivä 4-olkapäät

21 päivän venytysvaikeuspäivä 4-olkapäät

Hei! Miten menee? Olemme Stretch Challengen päivänä 4. Toivon, että olet joutumassa venyttämään Leas

Pitäisikö sinun venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen sekä OC Half Marathon Recap Podcast 79Pitäisikö sinun venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen sekä OC Half Marathon Recap Podcast 79

OC -puolimaratonin tulokset ja keräys. Race Day -ideat sekä kurssin arviointi. samoin kuin vaahtovalssaus vs. venytys – joka on B

⚡ Shareaholicilla

.

Hei! Minulla on 10 minuutin saalista räjähdys alla. Mutta ensin puhutaan siitä, kuinka minulla oli tämä outo häiriö tietokoneellani, missä fontit lukittiin korkkeihin. Luulen, että kaipasin päivitystä tai jotain, koska olen luonut grafiikkaa ja kaikki sanat olivat korkkeissa. Jotkut grafiikan oletusmallit korkkien arvostan, että se oli se?

Työskentelin juuri sen kanssa yli tunnin, kun lopulta tajusin … Caps -lukko oli päällä ja olen tyhmä.
Viimeisimmät videot

Kasvonaamioideat juoksemiseen ja kävelyyn ulkona
Kasvonaamio juoksemiseen ja kävelemiseen ulkona Coronavirus -puhkeamisen aikana.
Tarvitseeko sinun käyttää naamaria? Mikä naamio on paras juoksijoille ja kävelijöille?

Katso paras naamio.
Lisäksi CDC: n suositukset siitä, milloin naamaria käytetään ja millaista COVID19 -puhkeamisen aikana.
Lisää RunEaTrePeat.com -sivustossa

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 15 sekuntia

Seuraava
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
04:20

Elää
00:00
08:21
07:15

Rakas, Monican. ryhdistäydy.

Loppu.

Siirtyminen eteenpäin Vegasiin! (Kissa, ei paikka.) Kävelin huoneeseen löytääkseni hänet vain jäähdyttäen muovisäiliössä arkkien vuoksi. Hän istui siellä ja yritti laiminlyödä minua, kun napsautin kuvan, jota arvostan. Kiitos, kaveri.

Tänä aamuna osuin tielle 10 mailin juoksun. Se oli niin kaunis päivä. Rakastan sitä.

Sain myös erityisen paketin Health Warriorilta ja avasin minttu suklaapalkin. Usein tarvitset vain vähän suklaa-y-välipalaa tehdäksesi koko maailmasta onnellisemman paikan, tiedätkö?

Satunnaisissa uutisissa … Sain tänään manikyyrin uudelle meihin ja kysyin, oliko heillä käsineitä käytettäväksi geelimanikyyriin. En ole tehnyt tarpeeksi tutkimusta UV -valoista, ja kun kysyin siitä viime kerralla, että normaali paikkani antoi minulle sormettomia käsineitä. Tämä paikka leikkaa sormet muovikäsineistä.

Joten kerron teille kaiken tämän vain jakaakseni, että olen tyytyväinen sormettomien vaaleanpunaisten kirurgisten käsineiden pariin. Tunnen olevani niin hieno.

Juokse leiripäivä 18 – alavartalo

Suurimmaksi osaksi en tee alavartaloa, koska juoksen paljon ja olen löytänyt sen vain vääntelemään jalkani. Mutta jos haluat tehdä alavartaloa – tee se. Sinä teet. Ja/tai jos et aja niin paljon ja/tai sinulla on muita tavoitteita … tämä 10 minuutin saalis räjähdys on lyhyt ja suloinen, mutta palaa kaikilla ihanteellisilla tavoilla.

Kysymys: Olisitko tajunnut heti, että Caps -lukko oli päällä? Mikä on minun sopimukseni?

(Älä vastaa siihen, mikä on minun osaani – minulla on terapeutti siihen.)

Lähetä minulle työkirja

76Save

Jakaminen on välittämistä!

76

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät

21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät

Hei! Miten menee? Olemme Stretch Challengen päivänä 4. Toivon, että olet joutumassa venyttämään Leas

Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta

Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta

Hei! Teit sen 21 päivän Stretch Challengen viimeiseen viikkoon! Tee tästä paras haasteviikko. Tehdä jokainen

21 päivän venytyshaaste juoksijoiden päivälle 2

21 päivän venytyshaaste juoksijoiden päivälle 2

Hei! Se on joustavan haasteen 2. päivä … tämän päivän askel on kaula -alue. Se on hyvin yksinkertainen, mutta tuntuu niin hyvältä! Tämä on

21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8

21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8

21 päivän venytyshaastejuoksijoille. Venytyssarjan 8. päivä – Tänään teemme nelinosan. löytää jotain

Joulukuun juokseva kalenteri Ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija

Joulukuun juokseva kalenteri Ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija

Ilmainen käynnissä oleva kalenteri ja juokseva loki tulostettava PDF. Joulukuun harjoituskalenteri juoksijoille liikuntasuunnittelija ja

3 Easy It Band venyy

3 Easy It Band venyy

3 helppoa osoitusta juoksijoille. Voit tehdä nämä IT -yhtye venyttää melkein missä tahansa juoksun jälkeen. paras osa

⚡ Shareaholicilla

.