Hei! Miten menee? Olen iloinen palata takaisin julkaisemaan paljon useammin !! Tehdään joitain päivityksiä … Minulla on rodun diskonttokorkokoodit muutamalle alueelliselle puolimaratonille, 10K, 5K -juoksulle. Juhlin kansallista viljapäivää samoin kuin minulla on eväste -hakkerointi jaettavaksi!

1. Hyvin ensimmäinen – eilisen podcast julkaistiin vähän omituiseksi. Meillä oli vahingossa sitä uskomattoman nopeudella ja se kuulosti villiltä! Se on kuitenkin korjattu nyt, jos lataat ennen noin klo 10 PST, sinun vaaditaan sen poistamista latauksista ja poistaa välimuisti. Siirry sovelluksiin> Napauta Stitcher (tai podcast -sovelluksesi)> Tallennus> Poista välimuisti.
Viimeisimmät videot

COVID 19 Vasta -ainesesti
Otin COVID19 -vasta -ainekokeen. Näin se meni yhtä hyvin kuin tulokset!

Lisää videoita

0 sekuntia 5 minuuttia, 19 sekuntia

Seuraava
Kultainen noutaja ei ota pillereitään!
02:19

Elää
00:00
08:21
05:19

Kiitos niin paljon ymmärtämisestä ja ystävällisestä minulle, kun sekaan. Arvostan sitä todella! Vakavasti. suukkoja ja haleja.

2. Tänään on kansallinen Oreon päivä !! Julkaisin hauskan elämän hakkeroinnin Oreosin syömiseen Instagramissa täällä.

3. Vaaditaan päivittää sinut tämän viikon puolimaratonin koulutussuunnitelmaan !!

Puolimaratonin harjoitteluviikko 3

Se on puolimaratoniharjoituksen viikko 3! Kuinka voit? Tunne vahva? Tuntuuko juoksija? olla nälkäinen??

Tällä viikolla lisäämme vielä yhden mailin päivän 2 ajoon. Joten se on…

Päivä 1 – 2 mailia – juokse 2 minuuttia / kävely 1 minuutti
Päivä 2 – 3 mailia – juokse 2 minuuttia / kävely 1 minuutti
Päivä 3 – 3 mailia – juokse 2 minuuttia / kävely 1 minuutti
Jos harjoittelet ennen tai jälkeen työn, vaadit varmistaaksesi, että sinulla on pidempi aika. Suunnitelma suunnitelma se viikkoon.

4. Juoksijan turvallisuusmuistutus: Ole varovainen !! Lumi, sade, tummat aamut tai yöt, muut… voivat tehdä jalkakäytävistä ja teistä liukas.

Ole riskitön kävelemällä liukkailla alueilla, valitsemalla juoksumatto, käyttämällä valoja sekä heijastavia vaihteita jne. <- Valaistuille varusteille on kevyitä yksinkertaisia ​​valintoja. Käytä niitä, jos juokset pimeässä. On paljon parempi kävellä vähän kuin syksyllä ja mahdollisesti loukkaantua. Ja joku ystäväni juoksuryhmästä osui äskettäin autoihin ja kuorma -autoihin. Muista, että ihmiset kiirehtivät yleensä instituutioon tai työhön tai donitsikauppaan ja eivät maksa kiinnostusta juoksijoille tai kävelijöille tai pyöräilijöille. Vaadit maksamaan korkoa kaikenlaisille vaaroille. 5. Se on kansallinen viljapäivä !! Vilja on suosikkini !! ` Tässä on muutama haluamasta viljasepistä ja viesteistäni !! Hienoimmat viljaseptit ja viestit: 5 menetelmää koko viljan vilja -menetelmiä Kaneli chex -pannukakut resepti Ranskan paahtoleipää, johon kaneli paahtoleipä rakeista resepti (ei viljaa CTC -vibs) Maapähkinävoi sekä hyytelöviljaresepti Kurpitsan makuvilja DIY Kurpitsa maku granola -resepti Hauskaa General Millsin pääkonttorissa 6. Kilpailun alennukset !! Minulla on uusi diskonttokorkokoodi muutamalle puolimaratonille / 10K / 5K -kilpailuille täällä. Tutustu kilpailujen diskonttokorintoihin, jos sinulla on paljon enemmän tositekoodeja sekä kilpailujen diskonttokortteja sekä juoksukarvien suosikkeja - päivitän sivua, kun saan uusia. Alennuskoodi - - Tustin Higar Half / LA Life Run / Memorial Day -puolimaraton sekä enemmän… Renegade Race -sarja - 5K, 10K, puolimaraton sekä triatlonikilpailut Orange -alueella sekä Los Angelesissa. Tulevat kilpailut maaliskuussa, huhtikuussa ja toukokuussa - tarkista se samoin kuin viittaus diskonttokoron säästämiseen. Alennus: 10%: n alennus RuneaStrepeat18 > 11. maaliskuuta – Tustin 5K / puolimaraton

> 6. toukokuuta – 5k / 10k – LA Life Run

> 28. toukokuuta – Laguna Hillsin muistopäivä puolimaratoni / 5K / 10K

Käytä tositekoodia RuneaSePeat18 kaiken tyyppisille tai kaikille yllä esitetyille kisoille! suurta onnea!

Ja lasten syöpätutkimussäätiön puolimaratonille, 10K ja 5K: lle voit hyödyntää diskonttokorkokoodia. Kilpailu on 25. maaliskuuta Irvine, Kalifornia.

> 25. maaliskuuta – PCRF saavuttaa lääkkeen puolimaratonin / 5K / 10K

Alennuskoodi 15%: n alennus: RuneaSePeat

Kysymys: Mikä on mieluummin aamiainen tällä viikolla?

Älä missaa sitä!

Hanki nykyinen myynti, podcastit, reseptit ja paljon suoraan sähköpostiosoitteeseesi!

Puomi! Olet sisään.
Tarkasta nyt sähköpostiosoitteesi tarkistamaan tilauksesi.
Puhumme pian?

Tilauksen lähettäminen oli virhe. Yritä uudelleen.

Etunimi

Sähköpostiosoite

Käytämme tätä kenttää löytääksemme roskapostin robotteja. Jos täytät tämän, sinut merkitään roskapostittajana.

Tilata

Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus minkä tahansa tyyppisissä ajassa.
ConvertKit Powered

17Save

Jakaminen on välittämistä!

17Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa