Hei! En kuollut (vielä).

En ymmärrä, mitä helvettiä tapahtui, mutta eilen aloin vain tuntea koko ruumiini satuttavan samoin kuin silloin en halunnut syödä lounasta. <- sitä ei koskaan tapahdu. Kuten ei koskaan. Vaikka minä barfin, pidän: ”Boo, joka imee. Welp, olen nälkäinen ... ” Uusimmat videoni Juokseva ehdotus pysy terveenä Covid19 -puhkeamisen aikana Juoksuehdotus pysyä terveinä koronaviruksen puhkeamisen aikana. Voitko juoksua ja kävellä ulos talon tilauksen oleskelun aikana? Tässä on osoitin, joka auttaa sinua estämään koskettamasta sopimustasi ... Lisää videoita 0 sekuntia 2 minuuttia, 25 sekuntia Seuraava Maratonin koulutuspäivä 5 04:34 Elää 00:00 08:21 02:25 Ja juuri niin ymmärsin, että jokin oli todella vialla. Ajattelin soittamista numeroon 911, mutta näytin kuitenkin kuin paska ja en halunnut minkään tyyppisiä suloisia ensihoitajia, jotka tulevat kotini yli, joten päätin kuolla rauhassa Vegasin kanssa sylissäni. Jotkin joulun ihmeen mukaan heräsin tuntuen niin paljon paremmaksi samoin kuin niin, että palasin tyypilliseen juoksuun, syö rutiinia. 5 mailia. Aamiainen. Päivän tärkein ateria*. *Sidottu lounaalla ja illallisella. Ja miksi minulla on tämä inhottava mustelma?! Minulla ei ole konseptia, kun sain sen ... Musta on pelannut ninjoja taas unessani. Eilen alueen alus laskeutui huoneistooni! Onneksi ulkomaalaiset eivät ilmestyneet. Ei. Tällä upealla laivalla Uusi Brooks ylitti juoksukengät sisällä! Ajattelin vain: ”Onko tämä elämäni? Saan alueen aluksia, joissa on kengät, jotka on tarjolla taloni?!?! " samoin mahtava. Sisällä oli uusi Transcend -juoksukenkä, jota uskoin olevan julkaistu vasta helmikuussa. On selvää, että tulevaisuudesta en ole ottanut niitä spiniin, mutta kaivaan jo vaaleanpunaista. (He ovat kaupoissa 1. helmikuuta.) Transcend korvaa Brooks Trance, joten jos et voi odottaa helmikuun saakka, Trance 12 on edelleen saatavana. Se on vakauskenkä. Tarkista täydellisistä jalkineistasi. Kasa mailia ja Turkin radan keräämistä En tehnyt suurta finaalia mailin tai Turkin radan pinolle T-päivästä lähtien sekä fyysisen kunto-vaikeuden 25 päivän, mutta se on maininnan arvoinen! Ensinnäkin - valtavat suuret valtavat onnittelut kaikille, jotka juoksivat viime viikolla kalkkunan rajaa. Joukkue Rer rokkasi heidän kilpailujaan samoin kuin pidin kaikista lukemistani kilpailutarinoista. Muutama lähetti minulle valokuvia samoin kuin halusin jakaa Ericka ennen kilpailua Suegene vaaleanpunaisessa! Ja Maria maalissa !! Nyt mailin voittajien pino ... PUMA -asukkaan voittaja: Clif Bar -palkintopaketin voittaja: Ja lopullisessa tarkastamisessa meillä oli paljon kommentteja ihmisten kanssa, jotka jakoivat voitot, kamppailut ja seuraavat tavoitteet! Pidän siitä, että kaikki asettavat omat tavoitteensa samoin kuin oman asiansa - kyse on vastuullisena pysymisestä, ei verrata yhtä hyvin kuin arvostan positiivisia ääniä! Kiitos paljon osallistumisesta - toivon, että se auttoi pitämään sinut raiteilla viime kuussa! Haluaisin tehdä jälleen kerran tammikuussa jotain vastaavaa - anna minun ymmärtää, jos sinulla on minkäänlaista käsitettä siitä, kuinka voimme pinota jonkin mailin tammikuussa tai tehdä jotain vastaavaa! Tämän päivän 25 päivän fyysisen kuntovaikeuden on kulkea 15 minuutin kävelymatka jossain vaiheessa tänään. Kaappaa se lounaan aikana, illallisen jälkeen tai aina kun sinulla on vähän aikaa lisäkalorien palamiseen. Noudata minua Instagramissa ja tarkistan, kun käyn kävellä. Se tulee olemaan kuin kävelemme yhdessä, koska minulla ei ole minkäänlaista frenssiä. Kysymys: Milloin kävelet? Jaa se samoin kuin tee se tapahtumaan! Lähetä minulle työkirja Tallentaa Jakaminen on välittämistä! Jaa Twiitti Nasta Jaa Posti Jaa

Hei! Miten menee? Täällä se menee hyvin! Pääsin hyvään juoksemaan nopeaa mailia toisella puoliskolla tänä aamuna. Minun täytyy todella saada se heti yhteen. Olen tehtävässä.

Post-juoksun tein vihreän smoothien ja ylin sen omena-krunsseilla. Rakastan näitä! Yleensä kärjessä smoothit liukenevilla manteleilla, mutta päädyin välipalaksi paljon pähkinöitä samalla kun valmistettiin smoothie (tiedätkö, koska se vie niin paljon aikaa #sarkasmi). Joten en laittanut niin monta smoothie -laitteen, mutta halusin silti Crunchia.
Viimeisimmät videoni

Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Katsaus Jessica Simpsonin uuteen kirjaan – avoin kirja. Laulaja ja yrittäjä vuotaa salaisuuksia ja kulissien takana yllättää kaikki muistelmassaan.

Katsaus kuultavan kirjan – Jessica Simpson lukee sen itse! Lisäksi on bonuslauluja, kun saat ääniversion!

Lisää videoita

0 sekuntia 6 minuuttia, 5 sekuntia

Seuraava
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
04:20

Elää
00:00
08:21
06:05

Haluatko nähdä jotain surullista?

Ei?

Voi, se on täysin järkevää, että et tule tähän lil -blogiin masentumaan. Vihaan surullisia juttuja.

Hmmm.

Noh. Aion näyttää sinulle joka tapauksessa. Aseta silmäsi, jos sinulla on herkkä päivä.

Eilen näin kissan vain jäähdyttävän auton päällä juoksuni aikana.

Tänään näin kuolleen pupun, jonka joku pani kukan … Olen nähnyt tämän lil -pupun muutaman päivän ja vain juoksi ohi. Mutta kukka kiinnitti silmäni ja minun piti maksaa kunnioitukseni.

Tänään Vegas ja minä koonimme nopean käsivarren voimaharjoittelun, jonka voit tehdä juoksusi jälkeen. Tiedän, että suurin osa meistä kamppailee saadakseen aikaa harjoittaa ristikkäitä ja voimaharjoittelua, kun juokseminen on prioriteetti. No, ei tekosyitä – voit tehdä tämän noin 10 minuutissa kotona.

Juokse leiripäivä 4 – voimaharjoittelu

Kuinka tyypillisesti vahvuusjuna? Jos vastaus ei ole koskaan tai harvoin – tee tämä ylävartalon vahvuusistunto tänään. Sinun on tehtävä työ, jos haluat muutoksia tapahtuvan.

Punnerruksia

Lankku olkapäällä tai ulottuvilla (altvarret)

Mato

Triceps

Supermies

Käänteistä lankkua

Taivutettu lennon päälle

30 sekuntia kukin. Toista 2x.

Pyrin harjoittamaan voimaharjoittelua 2 kertaa viikossa. Keskityn ylävartaloon ja ytimeen.

Valitsen yleensä rantakappaleen pyynnöstä harjoituksen, joka on keskittynyt johonkin näistä alueista ja ohitan alavartalon, koska se on aina niin väsynyt. Löydät myös kotikunnista Pinterestistä tai osua kuntosalille piiriharjoitteluun.

Kysymys: Kuinka yleensä teet voimaharjoittelua?

Lähetä minulle työkirja

468Save

Jakaminen on välittämistä!

468

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8

21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8

21 päivän venytyshaaste juoksijoille. Venytyssarjan 8. päivä – Tänään teemme nelinosan. löytää jotain

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille

Pysyvät AB -harjoitukset juoksijoille. 4 minuutin harjoitus, jota voit tehdä kotona, laitteita ei tarvita!

Suosikki juoksemattomamerkit juuri nyt, mikä on minun työni ja HR -kysymykset

Suosikki juoksemattomamerkit juuri nyt, mikä on minun työni ja HR -kysymykset

Suosikki juoksuvarusteeni ja on oltava juoksukoneita ja kenkiä. Maratonin kapeneva vinkkejä. Juokseminen ja syke

Juoksijan vahvuus ja ilmastointiharjoittelu – a

Juoksijan vahvuus ja ilmastointiharjoittelu -Yksi

Vahvuusharjoittelu juoksijoille. Ei laitteiden kodin harjoitteluohjelmaa. voimaharjoittelu juoksemiseen

Harjoittelukalenteri juoksijoille harjoituksilla ja vinkillä – joulukuu 2019

Harjoittelukalenteri juoksijoille harjoituksilla ja vinkillä – joulukuu 2019

Harjoittelu ja kalenteri joulukuussa. Ilmainen tulostettava kalenteri uusille juoksijoille, joilla on ruumiinpainoharjoitukset ja juoksut

21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät

21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät

Hei! Miten menee? Olemme Stretch Challengen päivänä 4. Toivon, että pääset tapaan venyttää Leas

⚡ Shareaholicilla

.

aloitin päiväni lyhyellä aikavälillä Grand Floridianin ympärillä Skinnerunnerin kanssa. Tämä on naurettavaa upeimmalla tavalla.

Viimeisimmät videoni

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia, jotka voit tehdä seisomaan ennen juoksua tai sen jälkeen. Nopea opetusohjelma viidestä harjoituksesta liikkuu vahvan ytimen ja haastaa tasapainosi.

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 31 sekuntia

Seuraava
American Dirt Book Review
12:07

Elää
00:00
08:21
04:31

Mutta oli vaikea löytää turvallinen sivukävelyalue, joten päätin uida. Duathalon ketään?

Sitten osuimme näyttelyyn tutkiaksesi vähän.

Sanoin hei Sporthooks -osastolle. Haluan todella sisustaa koko joulukuusi heidän roikkuutensa kanssa. Ne voidaan ripustaa myös Sporthookille tai käyttää korvakoruina kaikki.

Nousin avainosan pukustani Sparkle Athleticilta … kaikki arvaukset siitä, mitä päätin Disney -pukuäänestyksestä ??

Täytän sinut loppupäivään myöhemmin. Minulla oli pieni alkuruoka ja menen nyt illalliselle!

Nähdään myöhemmin

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Irvine -puolimaratontulokset ja muta juoksu?

Irvine -puolimaratontulokset ja muta juoksu?

Irvine Half Marathon -kilpailun kertomus ja tulokset. Kohokohdat Expo, pysäköinti, kurssi, sää, kilpailun jälkeiset juhlat ja Mor

Surf Cityn puolimaratonin tulokset ja keräys

Surf Cityn puolimaratonin tulokset ja keräys

Surf City Marathon ja Half Marathon -tulokset ja keräys. Valokuvia ja hauskaa Half Marathon Runista Huntington Beachillä

Pitäisikö sinun venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen ja OC Half Marathon Recap Podcast 79

Pitäisikö sinun venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen ja OC Half Marathon Recap Podcast 79

OC -puolimaratonin tulokset ja keräys. Kilpailupäivän vinkit ja kurssin katsaus. ja vaahtovalssaus vs. venytys – joka on B

Pakkaaminen Run Disney Wine & Dine Half Marathon Race Weekend -tapahtumaan

Pakkaaminen Run Disney Wine & Dine Half Marathon Race Weekend -tapahtumaan

Pakkaaminen Run Disney Wine- ja Dine Half Marathon Race -viikonloppuna. Mitä pakkaan juoksemaan 13,1 mailin kilpailua

Irvine -puolimaratonikilpailu

Irvine -puolimaratonikilpailu

Puolimaratonikilpailun kertomus ja arvostelu. Irvine Half Crazy puolimaratonin juoksukurssi ja kilpailukatsaus ja vinkkejä

Lexus Lace Up -kilpailun alennuskoodi Half Marathon 10k- ja 5K -ajoissa

Lexus Lace Up -kilpailun alennuskoodi Half Marathon 10k- ja 5K -ajoissa

Lexus Lace Up Suoritussarjan alennuskoodi Monica10 – Säästä tätä kuponkikoodia 10% puolimaratonilla, 10K ja 5K Race -sovelluksella

⚡ Shareaholicilla

.

Vastuuvapauslauseke: Tätä julkaisua sponsoroi hienoin hyvä ystäväni ja syytän häntä kaikesta siitä.
Uusimmat videoni

Kultainen noutaja ei ota pillereitään!

Lisää videoita

0 sekuntia 2 minuuttia, 19 sekuntia

Seuraava
Kuinka tehdä alavartaloharjoittelu juoksijoille a
03:09

Elää
00:00
08:21
02:19

Eilen ajoin yhtä paljon kuin Palm Springs Uuden tasapainon PS -puolimaratonille. Palm Springs on vain 2 tuntia että poissa. Se oli ihanteellista, koska hienoin hyvä ystäväni asuu siellä, joten järjestämme koko hauskan yön ennen kilpailua.

Tämä oli lähtökohta …

Se oli räjähdys lasissa. En halunnut juoda yhtä hyvin, joten tein vain laukauksia, joten voisin seurata paljon paremmin tarkalleen, kuinka paljon juoin (koska on vaikea ymmärtää tarkalleen, kuinka paljon ALC: t ovat joskus sekoitetussa juomassa). Whelp. Se ei ollut paras valinta. Pirun suojelija.

Se oli L-O-N-G-ilta!

Päädyimme Ihopiin. Hei, minun piti hankkia ylimääräisiä hiilihydraatteja ennen kilpailua.

Kaksi tuntia myöhemmin Cindy sekä minun piti nousta ylös ja valmistautua kilpailuun. (Silloin en pidä itsestäni pysyä poissa samoin kuin juomisesta sekä La-Di-Da: sta …)

Cindy juoksi 5K: ta ja rokkasi sitä!

Palm Springsin puolimaraton

Kurssi: Upea! Olin kuullut muutamia asioita tästä rodusta, mutta minusta tuntuu, että kukaan ei tee sitä oikeudenmukaisesti selittäessään kurssia. Se on kaunis! Vuoret ja palmuja tuottavat taustan merkittävien kartanoiden takana. Se on myös melko tasainen.

Puolimaraton tulokset: 1:47:23

Kaiken kaikkiaan: merkittävä kilpailu. Se oli erittäin hyvin organisoitu. En pystynyt noutamaan ruokalappunani vasta tänä aamuna samoin kuin olin samoin kuin minuutissa. Paljon porta-pottiesia, aloitettiin ajoissa. Toivon, että apuasemia oli paljon enemmän – se voi kuitenkin olla vain, koska olin erittäin ripustettuna/kuivuneet ja kurkkuni oli koko ajan naarmuinen.

Kilpailun jälkeen suihkuimme sekä suuntasimme takaisin kasinoon samppanjabrunssille. Saavuimme sinne klo 11.00, mutta ne ovat kuitenkin klo 11–11.30, jotta se olisi katkaista aamiaisesta brunssiin. Joten meidän piti odottaa 30 minuuttia niin, että olin jo erittäin erittäin nälkäinen !! Siihen mennessä, kun pääsimme brunssiin, olin valmis tekemään siihen loven.

Ja minä tein.

Valitettavasti brunssin jälkeen oli aika suunnata kotiin. Boo. Minulla oli niin hauska aika Cindyn kanssa! Palaan pian.

Kysymys: Mikä oli paras osa viikonloppusi?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Tänä aamuna minulla oli ”valintani sydän” tehdä koulutusohjelmaani. Valintani on käynnissä

Tein 4 helppoa mailia 35:47 – 8:56 keskimäärin.
Viimeisimmät videoni

American Dirt Book Review
American Dirt Book Review

Lisää videoita

Seuraava
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Elää
00:00
08:21
12:07

Joten, mailini olivat helppoja, mutta kuvan ottaminen jalkastani ei ollut.

Katso, se epäselvä piste? Minusta tuntuu, että astuin johonkin, mutta se on kinda ihoni alla. Liutaako ruumiini vain sen vai onko minun mentävä lääkärille?

Joo. Se on vakava kysymys. Ole hyvä ja neuvo.

Vegas söi kukkani aamiaiseksi …

En ole varma, rakastaako hän heitä vai vihaa heitä, mutta hän puree sitä jatkuvasti?!

Yritän pitää ruokavalioni “kukkatonta”, joten minulla oli vohvelit ja munat.

Ostin vihdoin soijamaiton mennä jääkahvini! Olen maininnut sen aiemmin, mutta mantelimaito on aina juusto IC: ssani. Mutta minulla oli Costcon mantelimaidon käyttöajatoimitus ennen kuin pystyin uudelleen nauttimaan Curdle Free -kahvin kahvista. aika on nyt.

Tänä viikonloppuna isoäidin maratonilla Duluthissa voittaja ajatteli hänen ylittäneensä maalilinjan, mutta se oli oikeastaan ​​vain ajoitusmatto! Hän melkein menetti 1. sija …

Hyvä asia, etten koskaan voita kilpailua, koska lopetan, lopetan.

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat

AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat

Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailut ja uudelleen. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään

Kuinka käyttää Run / Walk -menetelmää pitkille ajoille

Kuinka käyttää Run / Walk -menetelmää pitkille ajoille

Kuinka käyttää Run/Walk -menetelmää maratonharjoitteluun pitkällä aikavälillä. Salaisuus puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m

Disney World 10k -kilpailu

Disney World 10k -kilpailu

Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Review and Recap. 10 parasta kuvaa ja hetkeä juoksusta

Kasa mailia 2021 – ilmainen juoksuhaaste

Kasa mailia 2021 – ilmainen juoksuhaaste

Ilmainen juoksuhaaste 2021. Kasa mailia kaikilla tasoilla. Hanki tulostettava kalenteri- ja aterian suunnittelija

Lepopäivän aamu rutiini

Lepopäivän aamu rutiini

Aamurutiinini lepopäivänä juoksemisesta. Mitä teen, mitä syön lepopäivänä ja muita BT: tä ilman juoksupäivää

Miles kokonais- ja paras helmikuussa 2021

Miles kokonais- ja paras helmikuussa 2021

Kuinka monta mailia juoksit tässä kuussa? @RunEaTrePeat Instagram Story -malli juoksijoille. Paras juoksu ja syö

⚡ Shareaholicilla

.