Hei! Miten menee? Täällä se menee hyvin! Pääsin hyvään juoksemaan nopeaa mailia toisella puoliskolla tänä aamuna. Minun täytyy todella saada se heti yhteen. Olen tehtävässä.
Post-juoksun tein vihreän smoothien ja ylin sen omena-krunsseilla. Rakastan näitä! Yleensä kärjessä smoothit liukenevilla manteleilla, mutta päädyin välipalaksi paljon pähkinöitä samalla kun valmistettiin smoothie (tiedätkö, koska se vie niin paljon aikaa #sarkasmi). Joten en laittanut niin monta smoothie -laitteen, mutta halusin silti Crunchia.
Viimeisimmät videoni
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Katsaus Jessica Simpsonin uuteen kirjaan – avoin kirja. Laulaja ja yrittäjä vuotaa salaisuuksia ja kulissien takana yllättää kaikki muistelmassaan.
Katsaus kuultavan kirjan – Jessica Simpson lukee sen itse! Lisäksi on bonuslauluja, kun saat ääniversion!
Lisää videoita
0 sekuntia 6 minuuttia, 5 sekuntia
Seuraava
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
04:20
Elää
00:00
08:21
06:05
Haluatko nähdä jotain surullista?
Ei?
Voi, se on täysin järkevää, että et tule tähän lil -blogiin masentumaan. Vihaan surullisia juttuja.
Hmmm.
Noh. Aion näyttää sinulle joka tapauksessa. Aseta silmäsi, jos sinulla on herkkä päivä.
Eilen näin kissan vain jäähdyttävän auton päällä juoksuni aikana.
Tänään näin kuolleen pupun, jonka joku pani kukan … Olen nähnyt tämän lil -pupun muutaman päivän ja vain juoksi ohi. Mutta kukka kiinnitti silmäni ja minun piti maksaa kunnioitukseni.
Tänään Vegas ja minä koonimme nopean käsivarren voimaharjoittelun, jonka voit tehdä juoksusi jälkeen. Tiedän, että suurin osa meistä kamppailee saadakseen aikaa harjoittaa ristikkäitä ja voimaharjoittelua, kun juokseminen on prioriteetti. No, ei tekosyitä – voit tehdä tämän noin 10 minuutissa kotona.
Juokse leiripäivä 4 – voimaharjoittelu
Kuinka tyypillisesti vahvuusjuna? Jos vastaus ei ole koskaan tai harvoin – tee tämä ylävartalon vahvuusistunto tänään. Sinun on tehtävä työ, jos haluat muutoksia tapahtuvan.
Punnerruksia
Lankku olkapäällä tai ulottuvilla (altvarret)
Mato
Triceps
Supermies
Käänteistä lankkua
Taivutettu lennon päälle
30 sekuntia kukin. Toista 2x.
Pyrin harjoittamaan voimaharjoittelua 2 kertaa viikossa. Keskityn ylävartaloon ja ytimeen.
Valitsen yleensä rantakappaleen pyynnöstä harjoituksen, joka on keskittynyt johonkin näistä alueista ja ohitan alavartalon, koska se on aina niin väsynyt. Löydät myös kotikunnista Pinterestistä tai osua kuntosalille piiriharjoitteluun.
Kysymys: Kuinka yleensä teet voimaharjoittelua?
Lähetä minulle työkirja
468Save
Jakaminen on välittämistä!
468
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8
21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8
21 päivän venytyshaaste juoksijoille. Venytyssarjan 8. päivä – Tänään teemme nelinosan. löytää jotain
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvät AB -harjoitukset juoksijoille. 4 minuutin harjoitus, jota voit tehdä kotona, laitteita ei tarvita!
Suosikki juoksemattomamerkit juuri nyt, mikä on minun työni ja HR -kysymykset
Suosikki juoksemattomamerkit juuri nyt, mikä on minun työni ja HR -kysymykset
Suosikki juoksuvarusteeni ja on oltava juoksukoneita ja kenkiä. Maratonin kapeneva vinkkejä. Juokseminen ja syke
Juoksijan vahvuus ja ilmastointiharjoittelu – a
Juoksijan vahvuus ja ilmastointiharjoittelu -Yksi
Vahvuusharjoittelu juoksijoille. Ei laitteiden kodin harjoitteluohjelmaa. voimaharjoittelu juoksemiseen
Harjoittelukalenteri juoksijoille harjoituksilla ja vinkillä – joulukuu 2019
Harjoittelukalenteri juoksijoille harjoituksilla ja vinkillä – joulukuu 2019
Harjoittelu ja kalenteri joulukuussa. Ilmainen tulostettava kalenteri uusille juoksijoille, joilla on ruumiinpainoharjoitukset ja juoksut
21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät
21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät
Hei! Miten menee? Olemme Stretch Challengen päivänä 4. Toivon, että pääset tapaan venyttää Leas
⚡ Shareaholicilla
.