Syyskuun 2011 tavoitteet

Kuinka on syyskuu?! Minusta tuntuu olevan vain Floridassa jouluna viime viikolla!

No, minun on aika tarkistaa viime kuukauden tavoitteet ja tehdä joitain aloittelijoita! Ensin tarkistetaan viime kuukauden tavoitteet.
Uusimmat videoni

Oppiminen huonosta juoksusta
Huonoja juoksuja tapahtuu – näin muutin sen ohi ja oppin seuraavasta ajoistani. Ehdotus auttaa sinua tulemaan paremmaksi juoksijaksi olemalla neutraali tarkkailija harjoituksistasi.

Lisää videoita

0 sekuntia 3 minuuttia, 48 sekuntia

Seuraava
COVID 19 Vasta -ainesesti
05:19

Elää
00:00
08:21
03:48

Elokuun 2011 tavoitteen katsaus:

1. Pidä kiinni maratonikoulutuksesta. Suunnitelma: Hanki 1 hyvä pitkällä aikavälillä, 1 tempo-ajo ja 1 keskipitkä MP-ajo viikossa. Tee abs ja vahvuus 2 kertaa viikossa, ihannetapauksessa 3.

78% tästä-sain hyvät pitkät juoksut tässä kuussa, mutta tempo- ja keskipitkän ajojeni olivat vain kunnossa.

2. Pidä hyvää huolta itsestäni. Suunnitelma: Nouse sänkyyn klo 22.00 mennessä. Nouse aikaisin juoksemaan ja sinulla on aikaa venyttää!

Päädyin vain yhden varhain aamulla asiakkaan suurimman osan tämän kuukauden suurimman osan, joten minun ei tarvinnut nousta aikaisin 3 kertaa viikossa kuin viime kuussa. Päädyin todellakin paljon enemmän iltaisin tapaamisia. Joten en tarttunut kovin hyvin, mutta se on hyväksyttävä olosuhteiden vuoksi.

3. Menettää 2 kiloa. Rata syö. Juo tarpeeksi vettä. Kuuntele ruumiini.

Kinda sorta tavallaan. Punnitsin itseni 5. elokuuta ja sitten taas 25. ja olin alas punta ja joitain unsseja. En päivittänyt WL -sivuani, en ole varma miksi. Mutta menen ylös ja alas veden painolla kuin hullu ja voisin todennäköisesti pissata nyt 5 kiloa parhaiten. haasta minut? Unohda koko juttu.

4. Järjestäytyy. Suunnitelma: Tee bloggaamisen, sähköpostien ja koulutuksen aikataulu. Älä toimi liian myöhään yöhön.

Työskentelen edelleen sen parissa, mutta olen tehnyt kolhuja kaikessa!

Kaiken kaikkiaan sanoisin, että tämä kuukausi koskee “edistystä ei täydellisyyttä” ja olen siitä onnellinen.

Syyskuun 2011 tavoitteet:

1. Pysy Marathon -koulutusohjelmassa 100%. Joo, eräänlainen toistuva tavoite, mutta minun on palanut ja minun on todella pysyttävä raiteilla, koska on liian myöhäistä kääntyä takaisin.

2. Kuljeta 2 pahinta käytäntöäni – ruokavalion sooda ja yöaika syöminen. Oli molemmat osa vuoden 2011 päätöslauselmaani, johon en pitänyt kiinni. Haluan lopettaa vuoden tunteen menestykseksi, joten leikkaan 2 pahinta tapoani.

Suunnitelma: Aion mennä kylmään kalkkunaan ruokavalion soodan kanssa ja aion sulkea keittiön klo 21.00 yöaikaan.

3. Viimeistele organisaatioprojekti:

1. Puhdista sähköposti 100%.

2. Tiedostokuitit.

3. Hanki talo ostoksille (liikuntakulma, työpöytä, huoneen sisustus).

Teetkö kuukausittain/viikoittain/vuosikymmenen tavoitteet?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Suorita tervehdysvaikeudet – Podcast 49

äänisoitin

00:00
00:00
00:00

Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Viimeisimmät videot

Maratonin koulutuspäivä 3
Marathon Training Video Diary – Päivä 3. Juoksu Journal tarkista Run Eat Recoren kanssa

Lisää videoita

0 sekuntia 51 sekuntia

Seuraava
Korkea saavuttaja – Great kuuntelukirjakatsaus
06:12

Elää
00:00
08:21
00:51

Hei! Tervetuloa vielä yhden jakson The Run Eat -sovelluksesta Podcast! samoin kuin ensimmäinen jakso mailin pinon jälkeen !!

Tutustu Instagramiin Scavenger Huntin voittajilta!

Ja jos et vielä ole – täytä tämä pino Miles -kyselyssä auttaaksesi minua parantamaan haastetta, podcastia ja blogia ensi vuonna! Se todella auttaa minua ymmärtämään, mihin suuntaan täältä siirretään. Kiitos sinulle!

Lämmitellä:

Kiitospäiväni… teki normaalista maissileipään vuokaa, sieni -vuokaa ja upeaa perunavuoroa.

Ostokset lomille… vai itsellesi?

Katso tämä julkaisu myynnistä haluamani juoksuvälineideni kanssa. Siinä on sekä vaatteita, asusteita että elektroniikkaa.

Ja AdvoCare palautti stimuloivia ja nesteytettäviä valikoimaa loma -erikoisuuteensa !! Tarkista tämä julkaisu AdvoCare -tarjouksista lomille.

Upeat asiat:

Äitini on valtava, kun hän ei taistele ennen laitosta tai työskentelyä. Teimme aina korkealaatuista hienoa. Olen kuullut sitä kutsuvan hyvästi hyvästi. Teemme myös “hyvää hei”.

Team Run Eat toistuva viikon vaikeus:

Juosta. Tervehtiä. Toistaa! Valtio ‘Hei’ 98%: iin ihmisistä, jotka näet juoksussa, katso heitä ja huomaa 3 asiaa heistä.

– Mitä he tekevät? Juokseminen? Kävely? Istuen? Pyöräily?

– Katsovatko he minua taaksepäin?

– Mitä he ilmoittivat minulle?

– Ovatko ne pitempiä vai lyhyempiä kuin minä?

– Minkä väripaita heillä on? Onko se heidän ensisijainen väri vai vain mikä on puhdasta?

– Olisinko ystäviä heidän kanssaan?

– Kuka elämässäni he muistuttavat minua? Muistuttavatko he minua joku televisiosta?

Rakasta tätä viestiä viidestä menetelmästä, jotta se olisi paljon tarkkaavaisempi keskipitkästä.

Podcast -palkinnot viikolle:

1. Crockpotin innovaattori menetelmän muuttamiseksi teen upeita perunoita. -> tarkalleen kuinka leipoa upeita perunoita Crockpotissa

2. Andy Cohen kaikelle katsomani televisiolle.

3. Vahauspaikkani snickers-manteli mini-candy-baarit ruokiaan.

Onko sinulla kysymys? sähköpostitse runearepeat@gmail.com “podcast -kysymys” aiheryhmässä

Tai soita RER -podcast VM -sovellukseen 562 888 1644

Kysymys: Missä harjoittelit tänään? Kuinka paljon ihmisiä näit? Pidätkö mielessä, mitä he tekivät tai pukeutuvat?

Lähetä minulle työkirja

49Save

Jakaminen on välittämistä!

49

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Juoksijasi, syöjä, vierailukysymyksesi- tarina (tammikuu 2) podcast

Juoksijasi, syöjä, vierailukysymyksesi- tarina (tammikuu 2) podcast

Huolet juoksemisesta, bloggaamisesta, hiuksista, kestävyydestä sekä enemmän! Vastaan ​​kaikkiin tähän aiheutuviin huolenaiheisiin

Suorita EAT -toisto podcast -haastattelulomake

Suorita EAT -toisto podcast -haastattelulomake

Hei! Jos olet juokseva valmentaja, ravitsemusterapeutti, lääkäri, kokenut juoksija, uusi juoksija, joka ajattelee valmennuspuhelua tai

Huolet ja vastaukset Run Eat -toistuviin visiiriin, podcasteihin sekä paranemispäiviin

Huolet ja vastaukset Run Eat -toistuviin visiiriin, podcasteihin sekä paranemispäiviinKuinka kauan toipit puolimaratonin jälkeen? Juoksi aivan ensimmäistä täydellistä maratonia ja ihmettelin tarkalleen kuinka kauan lähdet … ideoita fo

Suorita Surface Podcast 134

Suorita Surface Podcast 134

Juokse pintaan Amanda Brooks -haastattelussa Run Eat Recene Podcast -jaksossa 134. Hänen uusi kirja, äskettäinen kilpailu ja

Mieluummin juoksukengät ja tekisinkö Dopey -vaikeudet uudelleen

Mieluummin juoksukengät ja tekisinkö Dopey -vaikeudet uudelleen

Suositut juoksukengät ovat nyt ihanteellisia. Tekisinkö taas Dopey -vaikeudet? tarkalleen miten RRCA: n ajonopettajan akkreditointi auttoi

Suorita EAT REED PODCAST 89 hienoin online -suositus sekä pahimmat podcast Recs

Suorita EAT REED PODCAST 89 hienoin online -suositus sekä pahimmat podcast Recs

Podcast, joka kattaa parhaan ruokailuloman sekä pahimmat uudet podcast -ehdotukset – tai näytökset, jotka sekoittivat minut. Juokseva n

⚡ Shareaholicilla

.

Ei paista suklaa -evästepallojen resepti

Kuinka se menee sinne?

Kuulin, että monet teistä ovat lukittuna toiseen myrskyyn. Boo.
Uusimmat videoni

Athleta Running Shorts Review.mp4
Ei hankausta juoksuhousuja naisille. Uusi katsaus Athleta Hiit It 9: stä Inseam Shortsissa.

Lisää videoita

0 sekuntia 8 minuuttia, 21 sekuntia

Seuraava
COVID 19 Vasta -ainesesti
05:19

Elää
00:00
08:21
08:21

Minulla on itse niin niin päivä, koska tekniikka ei ole tänään kaverini. Haluan todella lyödä puhelimeni lattialle ja kompastua siihen, mutta yritän pelata mukavaa.

Syy, jonka vuoksi aloitin RER: n, oli puhua itsestäni Internetissä toivoen, että paras kaverini ja äitini lukeisi sen tekevän maailmasta paremman paikan.

Pettymykseni tekniikkaan en kosketa uuniani tänään. F-toisia.

Mutta haluan herkullisen lil -hoidon nauttia. Joten tein version raa’asta fudgy -kaura -evästeestäni ja vaihdin riisiviran kauraan. eikä Bake Chocolate Cookie -palloja syntyneet …

Ei paista suklaa -evästepalloja

{Tekee 9. gluteeniton. Ei leipoa.}

Ainesosat:

1/2 kuppi mantelivoita

1/2 kuppi SF -vaahterasiirappia tai agave

3/4 – 1 kuppi riisiveroa

1/4 kupin kaakaojauhetta

Sekoita ainesosat. Muodosta palloiksi (ruiskutin käteni tarttumattomalla suihkeella estääksesi minua kiinni). Valinnainen: rullaa ylimääräisessä kaakaojauheessa tai kookospähkinässä, jotta tarttuminen ei ole. En tehnyt, mutta en välitä pienestä sotkusta. Jäähdytys 1 tunti asettamiseen. Säilytä jääkaapissa.

Erittäin hyvä uutinen on, että sinun ei todellakaan tarvitse muodostua palloiksi ja voit vain syödä taikinaa!

Nauttia!

Kysymys: Olkaamme totuudenmukaisia ​​- syötkö evästeen/kakun taikinaa?

Teen kokonaan enkä välitä, jos kuolen. Mikä tapa mennä …

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Ilmakuoren banana jaettu resepti

Ilmakuoren banana jaettu resepti

Kuinka tehdä ilmakeittiöbanana. Air Fryer Banaani -jälkiruoka -resepti Tiktok ja Instagram -kelat. Helppo banaanin jako

Helppo vihreä chile queso -resepti

Helppo vihreä chile queso -resepti

Nopea ja helppo queso -resepti. loistava potluck tai ryhmän alkuruoka. Kuinka tehdä Green Chile Queso Dip. meksikolainen ruoka

Helppo 3 ainesosajogurtti Popsicles -resepti

Helppo 3 ainesosajogurtti Popsicles -resepti

3 ainesosajogurtti Popsicles -resepti. Terveelliset kesävälipalat jäädytetyt jogurtit popsicles oikealla Kalifornian jogurtilla ja fruilla

PB & J Smoothie Resepti

PB & J Smoothie Resepti

Terve PB & J Smoothie -resepti. Proteiinipakattu maapähkinävoi -hyytelö smoothie jogurtilla ja terveellisillä rasvoilla pitämään sinut täynnä

Helppo suklaa chia-vanukas-3-ainesosan resepti

Helppo suklaa chia-vanukas-3-ainesosan resepti

Helppo Chocolate Chia vanukas 3 ainesosan resepti. Nopea suklaan vanukas chia -siemenillä ja suklaamaitolla. proteiini -pac

Kevyt proteiinipakattu pinaatti dip -resepti

Kevyt proteiinipakattu pinaatti dip -resepti

Hitaassa liesi valmistettu kevyt pinaatti artisokkakalu. Tämä helppo alkuruoka on täynnä V: n terveellisiä ravitsemuksia

⚡ Shareaholicilla

.

Keilailu ja motivaatio maanantaina tilanteessa Vaaditaan motivaatio kulhoon

Eilen illalla tein jotain, mitä en ole tehnyt ottaen huomioon kyseisen kolmannen luokan …

Menin keilailemaan!
Viimeisimmät videoni

Kasvonaamio juoksua tai kävelyä ulkona vinkkejä
Kasvonaamarin vinkit juoksemiseen tai kävelemiseen ulkona Coronavirus -puhkeamisen aikana. Onko sinun käytettävä sopimusta maskin ja hienoimpien valintojen kanssa juoksijoille.

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 15 sekuntia

Seuraava
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
04:31

Elää
00:00
08:21
07:15

Skinnerunner sekä esittelen hulluja taitojamme.

Kumahdin todella paskaa aivan ensimmäisestä pelistä ja voitin brasillion -pisteillä. Etkö vihaa, kun joku, joka ei ymmärrä, mitä he tekevät voittaa? Se olin minä. Aloittelijan tuuria!!

Juhlimme BRI: n syntymäpäivää!

SR teki jopa kakun! Uskon, että hän todella jäi eläkkeelle bloggaamisesta avaamaan leipomoa !! Salaisuus on poissa.

Sitten sain puhelimen, jonka nämä upeat tytöt hakkeroivat! Busted !!

Mutta nyt on maanantai samoin kuin vaadimme palaamaan todellisuuteen … samoin kuin juoksemiseen ja syömiseen terveellisesti. Joten tässä on motivaatio aloittaa viikko.

Motivaatio maanantaina.

(Pinterestin kautta)

(Pinterestin kautta Elise MLB: n avulla)

RNR San Diego -teesten voittajat –

Sarah VB: Sarah.v, JoJo @ Runfasteatlots, Caroline: Moore.ca

Vaikka et voittanut tarkistaa kilpailualennussivuni saadaksesi diskonttokoron samoin kuin muut kilpailut !!

Kysymys: Asteikolla 1-10 – kuinka motivoitunut olet tällä viikolla?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Pala mailissa 2017 – päivä 17 – podcast 44

äänisoitin

00:00
00:00
00:00

Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Uusimmat videoni

COVID 19 Vasta -ainesesti
Otin COVID19 -vasta -ainekokeen. Näin se meni ja tulokset!

Lisää videoita

0 sekuntia 5 minuuttia, 19 sekuntia

Seuraava
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
04:49

Elää
00:00
08:21
05:19

Päivä 17 kasa mailia !! pysy menossa!!

17. marraskuuta on kansallinen kotitekoinen leipäpäivä. Tein kotitekoista leipää kerran ja se on yksi suosikki keittiöhetkistäni!

Juokseva motivaatio päivälle

“Juokse kovasti, kun sitä on vaikea ajaa.” – Paavo Nurmi

Juokseva muoto päästä varpaisiin

Tällä viikolla puhumme oikeasta juoksemisesta päästä varpaisiin. Toistaiseksi olemme jo peittäneet …

Pää / kaula / hartiat – juoksulomake

Aseet ja kädet – juokseva muoto

Ydin ja ylävartalo

Nykyään se on jalat ja askel – tämä on Runner’s World -tapahtumasta Tämä lyhyt artikkeli oikeasta juoksemisesta

”Vaikka sprintereiden on nostettava polvensa korkeaksi maksimaalisen jalan voiman saavuttamiseksi, etäisyysjuoksijat eivät tarvitse tällaista liioiteltua polven nostamista – se on yksinkertaisesti liian kovaa ylläpitääkseen jonkin aikaa. Sen sijaan tehokas kestävyys juokseminen vaatii vain pienen polven noston, nopean jalan vaihtuvuuden ja lyhyen askeleen. Yhdessä nämä helpottavat nesteen eteenpäin suuntautuvaa liikettä sen sijaan, että ohjataan (ja tuhlaa) energiaa.

Kun juokset oikealla askelpituudella, jalkojesi pitäisi laskeutua suoraan kehosi alle. Kun jalkasi osuu maahan, polven tulisi taivuttaa hieman, jotta se voi taivuttaa luonnollisesti iskuihin. Jos alajalka (polven alapuolella) ulottuu kehon eteen, askel on liian pitkä. ”

Reader -vinkkejä

Tämän päivän juoksuehdotukset tulevat Marielta – hän on @thelazyw Instagramissa.

Voit antaa toisen juoksijan yhden kärjen. Mikä se on?

Löydä dynaaminen lämmittely ja jäähdytä venytysrutiineja, joista pidät ja tee ne uskollisesti! Tämä auttoi minua parantamaan PF Plus -sovellukseni, se tuntuu hyvältä ja on hyvä tapa saada mielesi neliömäksi ennen juoksemista ja kiittää sitten mailia myöhemmin.

Mitä teet, kun sinusta tuntuu lopettavan? Onko sinulla mantra? Temppu? Muut ??

”” Juokse kun pystyt ”on muistutukseni, koska niin usein olet sivuutettu odottamatta … loukkaantumisella, säällä, elämää yllätyksillä. Olen myös oppinut asettamaan lyhytaikaiset mittarilukemat, vaikka en ole keskittynyt tapahtumaan. Päivinä minusta tuntuu, että leikkain sen lyhyeksi, kysyn vain itseltäni, kuinka Bummed olisi seuraavana päivänä, yritän rekisteröidä kuinka pitkälle olen jo tullut, ja käske itseäni vain viimeistelemään sen naisen! Lol se (melkein) toimii aina. ”

Mikä on salaisuutesi pysyä motivoituneina?

”Edistyminen on riippuvuutta. Ja tapa, jolla juokseminen parantaa mielialan, näkymiäni ja ei-sopivuuden tuottavuutta, ovat kaikki syitä pitsiin. ”

RUN EAT -sovellusmetsästys

Päivä 17 – Instagram Scavenger Hunt -tuote on = patsas!

Tämä tulee olemaan kova minulle !! Label @RunEaTrePeat ja #Teamrer Instagramissa, kun postitat !!

Podcast -kysymykset…

Sain juoksun / syömisen / satunnaisen / elämän / punapää / suuret kädet / Socal -kysymys minulle ??

Lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen RunEaTrePeat@gmail.com ”Podcast -kysymys” aiheryhmällä.

Tai voit jättää vastaajan RER-podcast-linjalle 562-888-1644

Kasa mailin päivänä 17 kirjaudu sisään! Mitä teet tänään?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Kuinka sovittaa maratoniharjoittelu kiireiseen elämääsi juoksevalla kouluttaja podcast 96: lla

Kuinka sovittaa maratoniharjoittelu kiireiseen elämääsi juoksevalla kouluttaja podcast 96: lla

Kuinka sovittaa maratonikoulutus kokopäiväiseen työhön ja perhe -elämään. Menossa maratonista ultramaratoniin, polku ru

Miksi minä kuusenT meni terapiaan ja mitä tapahtui, koska podcast 109

Miksi menin ensin terapiaan ja mitä tapahtui, koska podcast 109

Miksi kävin terapiassa ja tarinani siitä, kuinka löysin terapeutin ja ajatukseni siitä. Ensimmäistä kertaa maratonjuoksija hänen p

Suorita viimeistely podcast 134

Suorita viimeistely podcast 134

Juokse maaliin Amanda Brooks -haastattelussa Run Eat Recene Podcast -jaksossa 134. Hänen uusi kirja, äskettäinen kilpailu ja

7 vaihetta parhaan virtuaalikilpailusi osa 1 – podcast 123

7 vaihetta parhaan virtuaalikilpailusi osa 1 – podcast 123

Kuinka suorittaa virtuaalikisa. 7 ehdotusta pysyä motivoituneena juosta. Virtual Race and Run Podcast -osa 1 kaiken tason juoksijoille

300 kiloa ja juokseva podcast -kirje kilpailujen ohjaajille

300 kiloa ja juokseva podcast -kirje kilpailujen ohjaajille

Juoksu podcast 300 kiloa ja juoksemisen osakkeet kuinka hän menetti painon, siirtyi sohvasta 5K: een maratoniin ja nyt juoksee t

Juoksijasi, syöjä, lukijakysymyksesi- tarina (tammikuu 2) podcast

Juoksijasi, syöjä, lukijakysymyksesi- tarina (tammikuu 2) podcast

Kysymyksesi juoksemisesta, bloggaamisesta, hiuksista, voimaharjoittelusta ja muusta! Vastaan ​​kaikkiin tähän aiheutuviin kysymyksiin

⚡ Shareaholicilla

.

Kukkakaali Pizza Crust iskee jälleen kerran

Hei! Eilen illalla tein kukkakaalipizzakuoren, vaikka juustolle subbed ravitsemushiiva. Se tuli paljon enemmän “Eggy” kuin pidin mielessä, mutta pidän munista, joten se oli minulle hienoa!

HUOMAUTUS: Porkkanakepit ovat ranskalaisia ​​perunoita, koska kukkakaalipizza on aito pizza.
Viimeisimmät videot

Mitä syön päivässä – juoksija painos
Mitä söin päivässä. Ruokapäiväkirja juoksijalta, joka ei ole tällä hetkellä harjoittele maratonia tai puolimaratonia. Aamiainen, lounas, illallinen sekä välipaloja sekä vinkkejä.

Lisää videoita

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 3
00:51

Elää
00:00
08:21
14:26

Niille teistä, jotka ohittivat Sat Prep: se ei aio pettää sinua uskomaan, että se on aito pizzeria -pizza.

Mutta pidän siitä.

Sitten sain halun leipoa ja heitin yhteen suklaan kookoskaurahiutaleet. Vaikka kookospähkinä oli makeutettu, he eivät tulleet ollenkaan erittäin upeita. Takaisin piirustuksen leikkauslevyyn!

Minun on vain lisättävä kermajuusto ja puhelu sitä päivässä.

Tänä aamuna tein 7 mailia sekä Garminin että Fitbit Force -sovelluksen kanssa. Arviointi tulee heti, kun YouTube tekee päätöksen, jonka se haluaa julkaista videoni. pysy kanavalla!

Älä muista tarkistaa Kiinan julkaisua ja anna minun ymmärtää, jos sinulla on minkäänlaisia ​​huolenaiheita ruoasta tai tarkalleen kuinka syödä syömäpuikoilla tai kuinka paljon Panda ilmaisee siellä.

KYSYMYS: Noudatatko reseptejä vai tee se vain menemällä?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Mitä söin tänään- ruokapäiväkirja

Mitä söin tänään- ruokapäiväkirja

Hei! Tämän päivän Instagram tarkasta julkaisussa on ruokapäiväkirja. Se on ollut niin kauan ottaen huomioon, että olen tehnyt koko päivän syömispäivää …

Pizza omlet-resepti-2 tapoja

Pizza omlet-resepti-2 tapoja

Terveellinen aamiainen pizza -omletti resepti, jossa on vähän rasvaa aito Kalifornian mozzarella. Munakuoren pizzaresepti aamiaiseksi, lun

Tämän päivän Costco -veto

Tämän päivän Costco -veto

Blog Costco -päivittäistavarakauppa. RUN EAT -sovellusta

Mikä on paras jäädytetty pizza?

Mikä on paras jäädytetty pizza?

Uusien gluteenien ilmainen jäädytetty pizzaarvostelut. Terveelliset pizzavalinnat sekä suositukset. Mikä on paras jäädytetty pizza?

Parhaat syksyn proteiinipalkit katsaus

Parhaat syksyn proteiinipalkit katsaus

Paras kurpitsa maku syksyproteiinipalkit katsaus. Maku tarkisti rajoitetun painos RX, Quest, Clif -palkit sekä nämä ovat

Ravitsemus juoksijoille – Run In Shade Vaikeusviikko 5

Ravitsemus juoksijoille – Run In Shade Vaikeusviikko 5

Mikä on paras ruokavaliosuunnitelma juoksijoille? Ravitsemusideoita juoksijoille. Makroja juoksemiseen, aterian suunnitteluideoita sekä hiilihydraatteja

⚡ Shareaholicilla

.

Maapähkinävoiproteiini -smoothie – ilman proteiinijauhetta

Hei! Saan paljon pyyntöjä proteiinipakattuihin resepteihin ilman proteiinijauhetta (käytin leipomiseen kaiken aikaa). Joten piisasin alla fantastisen aamiaisen (tai välipalan) smoothie.

Ensimmäinen. Minulla on vähän vaikeuksia sinulle. Okei, se on minulle tavallaan, mutta kutsun sinua myös pelaamaan.
Uusimmat videoni

Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
Upea kuuntelu – kirja ja podcast -arviointisarja
Sitten hän oli mennyt Lisa Jewell – tarjotaan Audible, Amazon tai Anywhere Books myydään.

Onko ‘sitten hän oli poissa’ suuri kuuntelu? Tässä on minun arvostelu!

Paljon enemmän arvosteluja, linkkejä ja suosituksia tarkastavat RuneaTrepeat.com

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 20 sekuntia

Seuraava
5 minuutin juoksu lämmitä a
05:34

Elää
00:00
08:21
04:20

Seitsemän minuutin venytyshaaste

En venytä riittävästi, joten minulla on vaikea venyttää seitsemän minuuttia päivittäin tällä viikolla. Kun palasin eilen juoksustani, kytkin television päälle ja käännyin satunnaisesti VH1: n musiikkivideon aamu -hauskanpitoon.

Sam Smithin oleskelu kanssani oli samoin kuin ihanteellinen jollekin mahtavalle venytykselle. Se on 3,5 minuuttia

Ja vanha…

Nyt olet kaikki löysä ja kylmä sekä valmis sekä aamiaiseksi että päivällesi !!

Pyöriin tämän maapähkinävoinproteiinin smoothie -osana uutta kumppanuutta maapähkinätaulun kanssa. Olen melko innoissani, koska olen jo valtava heidän tuotteidensa fani

Maapähkinävoiproteiinin smoothie -resepti

Ainesosat:

1 TB -maapähkinävoi

6oz. Kreikkalainen jogurtti (hunaja tai vanilja)

2 Tb. kaura

1 jäädytetty banaani

1 kuppi maitoa (tai maidon alaosaa)

jäätyä

Sekoita samoin kuin nauti!

Tämä on fantastinen erittäin nopea aamiainen tai välipalavalinta, koska siinä on proteiinia, terveellisiä rasvoja ja täysjyvä hiilihydraatteja. Heitä se muurauspurkkiin kuljetusta varten. #Puomi

Kysymys: Venytkö tänään?

Vastuuvapauslauseke: Työskentelen maapähkinätaulun kanssa sanan (ja PB) levittämiseksi. Kaikki mielipiteet ovat omat.

Lähetä minulle työkirja

21Save

Jakaminen on välittämistä!

21

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Oletko siellä?

Hei, oletko siellä? Menetin joitain lukijoita blogin muutoksessa, joten älä unohda päivittää lukijoitasi ja välittää sanaa?

Heräsin ja tein jonkin verran kevyttä voimaharjoittelua käsihuoneessa kättäpainoilla nauttien Jon & Katesta ja Duggarista. Rakastan todellisuustelevisiota. Aioin lyödä elliptistä, mutta olin oikeasti näyttelyssä enkä halunnut mennä aptiin. Kuntosali ja pakotetaan nauttimaan CNN: stä mykistä (et voi muuttaa siellä olevia kanavia!). Nautin CNN: stä koko työssä töissä ottaen huomioon, että olemme uutisia. Lisäksi minulla on puoli huomenna ja minun täytyy levätä vähän ylimääräistä tänään?
Viimeisimmät videot

5 minuutin juoksu lämmitä a
Nopea lämmitä juoksijoille. 5 minuutin juokseminen lämpenee ennen juoksua. Kuinka valmistautua juoksemaan. ideoita mitä tehdä ennen kuin juokset

Lisää videoita

0 sekuntia 5 minuuttia, 34 sekuntia

Seuraava
Korkea saavuttaja – Hyvä kuuntelukirjakatsaus
06:12

Elää
00:00
08:21
05:34

Sitten suihkutin ja heitin yhdessä aamiaisen ja lounaan. Olin huono viime yönä enkä pakattu etukäteen! Aamiaiseksi halusin viljaa ja sekoitin yhteen kolme erilaista, soijamaitoa, naneria, raejuustoa ja PB: tä. Aion syödä raejuustoa ottaen huomioon, että unohdan aina, että minulla on tällaisia ​​juttuja ja annan sen menemään huonosti ennen kuin tajuan!

Nyt harkitsen Dunkin Donuts -matkaa (se on 2 minuutin kävelymatkan päässä toimistostani) perjantaina kahvijuhlia varten!

Huomenna on puolimaratoni! Ahhhh! En harjoittanut tätä juoksua ja tein vain päätöksen ilmoittautua siihen viime hetkellä, joten olen hermostunut! Kuka allekirjoittaa puolimaratonin 4 päivää ennen kilpailua? Luulen, että tämä tyttö, mutta en tiedä suosittelenko sitä.

Jos olet kävelijä, ei juoksija tai jos pidät aivan tissit – sinun on tarkistettava askeleet rintasyövän vastaisesti American Cancer Society -yhdistyksestä lähellä!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

3 ainesosan banaanin pannukakujen resepti

3 ainesosan banaanin pannukakujen resepti

Helppo 3 ainesosan banaanin pannukakujen resepti. Tässä nopeassa aamiaisreseptissä on vain 3 ainesosaa, jotka olet todennäköisesti jo h

5-ainesosinen sieni cheddar frittata-resepti

5-ainesosinen sieni cheddar frittata-resepti

Helppo terveellinen aamiainen – 5 aineosan sieniä ja cheddar frittata. Korkea proteiini, gluteeni ilmainen ja vihannekset aamiaiseksi

Jos Jlo ja Shakira juoksivat ystäviä …

Jos Jlo ja Shakira juoksivat ystäviä …

Hei!! Miten menee? Nautitko JLO & Shakira -konsertista? Oletettavasti sen jälkeen oli iso jalkapallopeli ihanteellinen

Viljimaiton smoothie -resepti

Viljimaiton smoothie -resepti

Kuinka tehdä viljamaitoa ja kevyttä viljamaitoa smoothie -reseptiä. Helppo herkullinen viljamaiton resepti oikealla Kalifornian mi

Kalifornian kermajuusto karpaloiden ja saksanpähkinöiden kanssa

Kalifornian kermajuusto karpaloiden ja saksanpähkinöiden kanssa

Ota lomabrunssi lovi tällä helpolla Kalifornian kermajuustolla, jossa on karpaloita ja saksanpähkinöitä. Se sekoittaa luokitella

Nauhaa Irvine -puolimaratonia

Nauhaa Irvine -puolimaratoniaLexus nauhoitettu kilpailu Irvine Half Marathon. Orange County Run puoliksi, 5K, reletulokset ja keräys. 2019 Lace Up Run Race -levy

⚡ Shareaholicilla

.

Kansalliset juoksupäivän alennukset, kuponkeja juoksijoille sekä juoksutarinani

Hei! Tänään on vuoden toinen suosituin päiväni – National Running Day !! (Kiitospäivä on #1 aina samoin kuin ikuisesti.)

Minulta kysytään “Kuinka aloitit käynnissä?” Tai “Mikä on juoksuvarina?” Paljon. Äskettäin minulta kysyttiin haastattelussa samoin kuin minulle, että en ole koskaan kirjoittanut sitä erityistä blogia. Joten täällä se on…
Viimeisimmät videoni

Mitä syön päivässä – juoksija painos
Mitä söin päivässä. Ruokapäiväkirja juoksijalta, joka ei ole tällä hetkellä harjoittele maratonia tai puolimaratonia. Aamiainen, lounas, illallinen sekä välipaloja sekä vinkkejä.

Lisää videoita

Seuraava
Korkea saavuttaja – Great kuuntelukirjakatsaus
06:12

Elää
00:00
08:21
14:26

Minun juoksutarinani

(tiivistynyt, koska olen kyllästynyt ja täytyy juoksua …)

Kerran siellä oli pullea vähän punainen meksikolainen tyttö. Hän oli suurempi kuin hyvät ystävänsä ja se tarjosi hänelle kompleksin. Hän käsitteli sitä korkean laitoksen loppuun saakka, kun hän päätti aloittaa laihduttamisen ja liikuntaa laihtua.

Hän alkoi kävellä ystävänsä kanssa. He kävelivät samoin kuin kävelivät sekä kävelivät … kunnes hänen hyvä ystäväsi ojensi hänet, koska hän odotti ja Monicanin piti kävellä yksin.

Hän kyllästyi. Joten hän päätti juoksua vähän. Hei! Se oli kiltti, joten hän juoksi vielä seuraavana päivänä. Jonain päivänä hän juoksi kokonaisuudessaan 45 minuuttia peräkkäin. Hän piti siitä.

Monican ilmoittautui 10 kt. Se oli räjähdys! samoin kuin hän halusi enemmän, niin hän harjoitteli puolimaratonia. Sitten hän halusi juoksua täyden maratonin ja päätti aloittaa blogin dokumentoidaksesi tämän matkan 26,2 mailia.

Ja loput ovat historiaa …

Juoksu on nyt elämäni. Se on minun harrastukseni. Se on minun tehtäväni. Se on minun paeta. Se on minun terapiani. Se on suosikkini.

En usko, että sinun pitäisi juoksua, mutta uskon, että sinun pitäisi löytää jotain, jonka haluat tehdä samoin kuin se.

Kuinka juhlia kansallista juoksupäivää ja alennuksia

Tässä on luettelo menetelmistä, joita voit juhlia kansallista juoksupäivää sekä joitain erinomaisia ​​diskonttokortteja sekä kuponkeja juoksijoille!

1. Juokse. Hei.

2. Hiilikuorma.

3. Hanki Running Magazine – Women’s Running Magazine 1 dollarilla

4. Ilmoitus kilpailuun!

Yksi kustannussäästöpäivä All Company Group, Inc. -sarjassa 4. kesäkuuta 2014

20 dollaria kotimaan rock ‘n’ roll Full, puoliksi, rele ja pyörä

5 dollaria 5K, 10K, Mini

5 € aloittaen int’l rnr

5 dollaria Alusta Carlsbad 5000

20 dollaria naisten juoksusarja

20 dollaria TRIROCK (lukuun ottamatta kansakuntia)

5. Tweet! Jokaisesta #imarunner -sovelluksen käyttöä National Running Day -tapahtumassa Timex lahjoittaa 5 dollaria jopa 20 000 dollaria kohti Boomer Esiason -säätiön Boomer -ohjelmaa. Yksilöt voivat myös jakaa ”I Am A Runner” -tarinansa Timex Sports Facebook -välilehdessä. Henkilöt, jotka osallistuvat materiaaliin hashtagin #imarunnerin tai Facebook -välilehden kautta, ovat myös päteviä mahdollisuuden voittaa Timex® Ironman® -kellot.

6. Suorita hyväntekeväisyys Miles, puhelinsovellus, jota tarjotaan iPhoneille sekä Androidsille. Lataa ilmainen sovellus, valitse vaihtoehtosi hyväntekeväisyysjärjestö ja paina Start. Jokainen maili juoksee lahjoituksen valitulle hyväntekeväisyysjärjestöllesi.

7. Tarkistettu juoksu, syö toista. <- Ainakin voit ylittää yhden niistä varmasti luettelosta! 8. Hanki runerausevesivarusteita laskentakaupastani. Kysymys: Kuinka juhlitaan kansallista juoksupäivää? Lähetä minulle työkirja Tallentaa Jakaminen on välittämistä! Jaa Twiitti Nasta Jaa Posti Jaa

Tapaa banaaniriippuja ja ystäviä

pyrkiessään lievittämään vakavaa masennustani, Ben tuli talon kanssa akvaariolla toisena päivänä. Sanoin hänelle, että se ei aio työskennellä, samoin kuin olemme yhtä mieltä siitä, että akvaario on pääasiassa hänelle. Mutta aion pelata yhtä paljon kuin surullinen, kissan ja koiran itseni. Menimme lemmikkikauppaan sekä saimme kolme uutta ystävää.

Tapaa banaaniriippuja, Ghost käsittelee Killan ja Chinchillaa. Voitko kertoa, että laitamme paljon aikaa näihin nimiin, samoin kuin emme vain käyneet kolmen ensimmäisen naurettavan käsitteen kanssa, joihin saatamme uskoa?
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 3
Marathon Training Video Diary – Päivä 3. Juoksu Journal tarkista Run Eat Recoren kanssa

Lisää videoita

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 1
03:12

Elää
00:00
08:21
00:51

Banaanin riippumatoimi on yksi poika, samoin kuin chinchilla sekä Ghost -kauppa Killa ovat tyttöjä. B.H. on niin nimetty, koska myös valittiin tänään banaanin haltijan. Soitan heille banaaniriippuja?

Päätin tänään todellisen online -lounaan. Sammie, sirut ja Cole Slaw.

Minulla ei todellakaan ollut vaihtoehtoa tehdä Cole Slaw, koska minulla on 20 kiloa kaalia! samoin kuin minä anteeksi itseäni siitä, että laitat kuvan verkkoon, jossa näytän siltä, ​​että minulla on vakava akne. Hanki Mac Studio Repair Monica, vakavasti! Käytin LF -mayoa, etikkaa, sokeria, suolaa ja sinappia – sekoitettuna maun mukaan omenoiden, porkkanoiden ja rusinoilla.

Välipaloja sisälsi samoin monia viinirypäleitä, joita minun ei pidä pitää tiskillä sekä TJ: n PB -täytetyillä esineillä.

Tein tuon maissiputken Caitlinin juuri äskettäin illalliseksi. Teen todella tämän ajan OG -version syksyllä/talvella, mutta ei kuitenkaan koskaan usko lisäävän parsakaalia tai tofua. Lisäsin kahviherneet tofun sijasta valitsemalle proteiinilleni.

Lopulta lisäsin vähän juustoa päälle, koska se tarvitsi suolaa ja oli vähän kuiva. Tämä on todennäköisimmin, koska sain ilman suolaa lisätty maissia ja kahviherneet imivät nesteen.

Nyt yritän puhua itseni lyömästä jäätelöä uudelleen. suurta onnea pitämällä se Monica, suurta onnea …

Benin päivän satunnainen kommentti:

*En todellakaan voi laittaa sitä, koska se on villisti sopimaton ja voi aiheuttaa taistelun meidän välillämme. Äärimmäisen hauskan keskustelun jälkeen kylpyhuoneen oven välillä sanoin hänelle, että aion laittaa blogiin ilmoittamansa, hän kertoi minulle:

Ben: “Olet vahingoittanut aivojesi osaa, joka kertoo sinulle, mikä on tarkoituksenmukaista.”

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Mahdoton Teriyaki Bowls – Pre Race -resepti

Mahdoton Teriyaki Bowls – Pre Race -resepti

Mahdoton hampurilainen Teriyaki -kulhojen resepti juoksijoille. Ennen pitkän aikavälin tai kilpailua illallisen resepti ennen kuin juoksut puolimaratonia

Parhaat vakuutukset juoksijoille

Parhaat vakuutukset juoksijoille

Tässä on luettelo 51 positiivisesta vakuutuksesta juoksijoille. Mainitsin nämä Instagramissa tänään, koska et ehkä tunnista

Kevyt happerepää enchiladas- yksinkertainen viikkoyöresepti

Kevyt happerepää enchiladas- yksinkertainen viikkoyöresepti

Yksinkertainen enchiladas -resepti, joka on täynnä terveellisiä ainesosia! Tämä kevyt meksikolainen perinteinen on fantastinen illallinen ja tekee

Arkkipannu katkarapu tacos kermaisella korianterilla kastikkeella

Arkkipannu katkarapu tacos kermaisella korianterilla kastikkeella

yksinkertainen shRimp Tacos -levy -pannu -resepti. Kevyet katkarapujen tacot korianterikermikastikkeella, joka on pakattu proteiinilla sekä päällä W –

Yksinkertainen scalloped perunat parsakaalin reseptillä

Yksinkertainen scalloped perunat parsakaalin reseptillä

Yksinkertaiset kampasimpukka perunat parsakaalin kevyillä reseptien vaihdolla. Veggie Pakattu kotitalousystävällinen sivuaja Potluck Resepti

ELOTE Resepti-helppo meksikolainen kadun maissi kotona

ELOTE Resepti-helppo meksikolainen kadun maissi kotona

Elote -resepti – Yksinkertainen meksikolainen kadun maissiresepti latinalaisamerikkalaisilla juustoilla. Kokeile tätä terveellistä kahvaa perinteistä meksikolaista

⚡ Shareaholicilla

.