Seikkailuurheilublogi

Apple -kaneliproteiinimuffinssiresepti

Olen melko ekstaattinen syksyn makuista. Kiitospäivä on suosikkipäiväni ja kurpitsa on yksi suosikkini syömistäni. Ajattelin, että oli vähän aikaisin aloittaa kurpitsapiirakan leipominen (älä tuomitse minua, jos teen kuitenkin huomenna).

Mutta minulla ei ole itsehallintaa, joten tein kompromissin ja heitin yhdessä tämän puhtaan-ish-syömisen omenan kanelimuffinireseptin proteiinijauheella ja kreikkalaisella jogurtilla. osua pisteeseen!
Viimeisimmät videot

Juokseva idea pysyy terveenä COVID19 -puhkeamisen aikana
Juokseva idea pysyä terveenä koronaviruksen puhkeamisen aikana. Voitko juoksua ja kävellä ulkona kotona järjestetyn tilauksen aikana? Tässä on vinkki, joka auttaa sinua välttää koskettamasta kasvojasi …

Lisää videoita

0 sekuntia 2 minuuttia, 25 sekuntia

Seuraava
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
04:49

Elää
00:00
08:21
02:25

Apple -kaneliproteiinimuffinssiresepti

{tekee 12 – runsaasti proteiinia – vähän rasvaa – gluteeniton}

1 kuppi kauraa (nopea kokki)

1/2 kuppia vaniljaproteiinijauhetta (käytän heraa)

1 tl kanelia

1/2 tl suolaa

1/2 tl leivinjauhetta

6oz vanilja kreikkalainen jogurtti

1 muna

1/4 kupillista mantelimaitoa

2 Tb. agave

1 omena, kuutioiksi pieniksi paloiksi

Valinnainen: Mantelakulut tai kaura yläosaan

Ohjeet: Lämmitä uuni 350 asteeseen.

Sekoita kuivia ainesosia – kaura, proteiinijauhe, kaneli, suola, leivinjauhe

Sekoita märät ainesosat. Yhdistää. Lisää omena. Taikina on vähän vetistä, mutta proteiinijauhe imee nesteen, joten se on välttämätöntä.

Aseta piin leivontakuppeihin tai vuorauksiin, jotka on ruiskutettu erittäin hyvin (ei tässä resepissä öljyä saa ne tarttumaan, jos et suihkuta hyvin).

Paista 15-18 minuuttia tai kunnes valmis.

Yläpähkinävoi ja nauti!

Ja nyt syön ne kaikki.

Oletko valmis syksyyn?

Päivitetty lisää: tein heille myöhemmin erinomaisen kanelikermajuustokuorrutuksen. Katso se linkistä.

Lähetä minulle työkirja

6Savea

Jakaminen on välittämistä!

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Pumpkin Pie Protein Shake -resepti

Terve Pumpkin Pie Protein Smoothie -resepti purkitettu kurpitsa-, jogurtti- ja kurpitsapiirakan mauste. Se on uskomattoman helppo ja del

Helppo 3 ainesosajogurtti Popsicles -resepti

3 ainesosajogurtti Popsicles -resepti. Terveelliset kesävälipalat jäädytetyt jogurtit popsicles oikealla Kalifornian jogurtilla ja fruilla

Paras terveellinen kauppias Joen kurpitsa vuodenaikojen ruokavalinnat

Paras terveellinen kauppias Joes Pumpkin Foods. Katso tämä TJ: n kaltaisten pekaanipähkinäpähkinän parhaimpien kausiluonteisten ruokien kierros

Kevyt proteiinipakattu pinaatti dip -resepti

Hitaassa liesi valmistettu kevyt pinaatti artisokkakalu. Tämä helppo alkuruoka on täynnä V: n terveellisiä ravitsemuksia

Helppo vihreä chile queso -resepti

Nopea ja helppo queso -resepti. loistava potluck tai ryhmän alkuruoka. Kuinka tehdä Green Chile Queso Dip. meksikolainen ruoka

11 kreikkalaista jogurtti -reseptiä ja arvosteluja

Tässä on ROUnd up kaikista suosikki kreikkalaisista jogurtiresepteistäni sekä muutama arvostelu uusista ja mielenkiintoisista makuista! Kreikkalainen joguri

⚡ Shareaholicilla

Muistutukset pitkällä aikavälilläsi

Hei! Miten menee? Täällä menee hyvin, mutta olen ehdottomasti hukkua muutamia podcastin aloittamisen teknisiä yksityiskohtia. Minulla ei ole käsitettä, mitä teen asioiden teknisellä puolella – olen kuitenkin halunnut tehdä tämän jo yli vuoden ajan ja päätin vain hypätä molemmilla jaloilla. Se on tulossa pian (ampun ensi viikolla).

Kokeilin eilen Reebok-juoksukengät uudelle toiselle. Heillä on enemmän tukea kuin tavalliset juoksukengät, joten en ole varma, toimivatko ne vielä minulle. Minun on juoksuttava enemmän heissä todella tietääkseni. Kuitenkin, jos olet markkinoilla neutraalin tyynykengän pitkän matkan juoksemiseksi, voit tarkastaa heidät ulos!
Viimeisimmät videoni

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia, jotka voit tehdä seisomaan ennen juoksua tai sen jälkeen. Nopea opetusohjelma viidestä harjoituksesta liikkuu vahvan ytimen ja tasapainon vaikeuttamiseksi.

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 31 sekuntia

Seuraava
5 minuutin juoksu lämmitä a
05:34

Elää
00:00
08:21
04:31

Niitä kutsutaan Harmony Road -kenkäksi ja voittaisi Runner’s World Award -palkinnon hienoimmasta debyyttikengästä. Melko suloinen!

Juoksin heihin 7,81 mailia.

Ei, en tuntenut vaatimusta tehdä siitä jopa 8 mailia. Suoritan yleensä jopa numeroita juuri, koska teen suurimman osan ajasta ja käännyn takaisin, kun osuin tiettyyn mailiin.

Mutta joskus saan puhelun tai pinnan podcastin, joka keskeyttää juoksuni samoin kuin lopetan kävelytauko tai palata takaisin toisella tavalla. Kun se tapahtuu, samoin kuin päädyn takaisin talossa satunnaispisteessä viimeisen mailani aikana, yleensä vain lopetan juoksun, ellei se ole pitkäaikainen ja haluan todella lyödä tiettyä mailia (se saa minut tuntemaan olonsa saavutettuksi Pitkä aika, kuten voin todella ylittää sen luettelosta).

Post-hoidettu ruoka: paahdettu englantilainen muffinssi, jossa on murskattu erittäin kypsä banaani ja jauhettu maapähkinävoi. Niin hyvä!

Suuntasin vanhempieni kotiin ottamaan Roxyn hiusten leikkaamiseksi. Hän näyttää kuin uusi koira!

Itse asiassa entä jos he menettivät hänet ja antoivat minulle vielä yhden koiran ?? !! Hmmm. Kysyn paljon paremmin muutamia asioita, jotka vain hän niin hyvin kuin ymmärrän olla varma …

Kun olen vanhempieni vieressä, söin kaikki heidän hienot ruoat – kuten Guacamole. samoin kuin teen sisarukseni tehtävistäni kanssani.

Ja saan hänet pitämään vesimelonikakut Ralphissa, jotta voin ottaa siitä kuvan, vaikka hän on teini -ikäinen ja uskon, että tämä on kiusallista.

Ja saan hänet ottamaan valokuvia esimerkiksi hauskoista lupalevyistä tai tarroista ajoneuvoihin ajon aikana.

Uskoin, että tämä Gordito- ja Flexing -tarra oli hauskaa. Uskon vain Gorditoa lempinimeksi ja niin satunnaisesti, että lempinimesi on kirjoitettu suurina kirjaimina autoosi.

Ja entä tämä Disney -juoksija? !! Pidän siitä! Haluan olla ystäviä, joilla on Gordito sekä tämä Disney -juoksija, samoin kuin syömme sekä tacoja että Run Disneyland -kilpailuja!

Illallinen oli thaimaalainen ottaminen lil-sisarukseni jälkeen ja puhuin mieluummin ruokia sekä sanoin thaimaalaisen ruoan. Suositut ruoanmuutokset hiukan thaimaalaisilta / pizzalta / kiinalaisilta päivästä riippuen, mutta ne ovat yleensä kolme parasta vaihtoehtoa, joita pyörivät.

Onko sinulla järjestetty pitkäaikainen tänä viikonloppuna?

Suunnittelu ja valmistelu juoksullesi on erittäin tärkeää – samoin kuin se voi olla ero fantastisen juoksun ja huonon, etenkin äärimmäisellä säällä. Täällä on muutama muistutus saada sinut valmistautumaan pitkällä aikaväliisi tänä viikonloppuna …

Suunnittele pitkän aikavälin muistutukset:

1. Tarkasta sää.

Äärimmäinen sääolosuhteet – kuuma tai kylmä – voi vaikuttaa juoksusi merkittävällä tavalla. Yritä suunnitella juoksusi myrskyjen, erittäin korkeiden lämpötilojen tai muiden sääolosuhteiden ympärille, jotka saattavat vahingoittaa pitkällä aikavälillä. Jos et voi muokata juoksua päivään tai aikaan “paremmalla” sääolosuhteella – tee hienoin suunnitella sen kanssa.

2. Puku säästä ja etäisyys, jota olet käynnissä.

Pitkällä aikavälilläsi pukeutuminen ei koske muotia, vaan se on toiminnasta. Varmista, että vaihdeesi pituus / materiaali / värit toimivat ajamasi etäisyyden kanssa. Kellonaika, sää, etäisyys, maasto … On paljon asioita, jotka voivat vaikuttaa siihen, mitä sinun pitäisi käyttää juoksua varten. Ota kaikki huomioon valmistuessasi.

Juoksu on tarpeeksi vaikeaa. Tee siitä helpompaa käyttämällä parhaita kenkiä ja varusteita sinulle. Et halua jotain sukkia, joka putoaa jatkuvasti, tai urheilurintaliivit, jotka hankaavat sinut pysäyttämään juoksusi.

3. Polttoaine sekä hydraatti.

Aseta itsesi erinomaiselle juoksemiseksi sekä polttoaineena ja kosteuttamalla kunnolla. Päivää ennen juoksua – syö riittävästi terveellistä ruokaa ja varmista, että olet hydratoitunut.

Juoksun päivä – syö jotain ennen juoksua. Juo riittävästi ja ota vettä tai haluamasi juoksujuomasi mukanasi.

Suunnittele, mitä juo tai syöt juoksun aikana. Sen ei tarvitse olla nesteyte tai geeli, se voi olla haM Sandwich, jos se toimii sinulle. Varmista kuitenkin, että suunnittelet sitä ja olet tarjonnut sitä ennen kuin osut seinään tai tunnet dehydratoidun.

4. Suunnittele polku tuella, jos mahdollista.

Asiat, kuten vesipysähdykset / varjostetut kävelytie / sijaintipaikat, ostaa välipaloja / ulos sekä takaisin tarvittaessa aurinkovoiteen asettamiseksi….

Jokainen juoksija on erilainen – pitkällä aikavälillä on aika selvittää, mitä kehosi tarvitsee voimakkaasti.

Vinkki: Jos etsit uutta nestejuomaa – Rehydratissa on muutama uusi maku = marja -sitruunajää ja punainen vadelma. Ne ovat erittäin uusia, joten en ymmärrä tarkalleen, kuinka ne ovat vielä, mutta pidän kuitenkin tärkeimmistä kalkkikirsikamakuista ja mangon ananasta.

Tilasin uudet maut ja annan sinun ymmärtää, mitä uskon pian!

Kysymys: Mitä olet yhtä paljon kuin tänä viikonloppuna?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

7 temppua hienoin online -kisan osa 2 – podcast 124

tarkalleen kuinka suorittaa hienoin online -kisasi. 7 vinkkiä online -kilpailun suorittamiseen. Suorita Eat Recote Podcast 124 – Osa 2 online -kisan ser

Paras juoksu ja toista huhtikuusta 2018 alkaen

Paras käyttö- ja reseptiblogi podcast -viestejä huhtikuusta. Hienoimmat vinkit Boston Marathon -videosta sekä 3 komponenttiresepistä

Mitä käytän juoksemiseen juuri nyt sekä heinäkuun mittarilukemat yhteensä

Nykyiset juoksukoneiden suosikit ja kuinka monta mailia juoksin heinäkuussa. Kuukausittainen mittarilukema pyörii samoin kuin mitä seuraavaksi juoksuni kanssa

15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita

Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille

Mitä söin tänä viikonloppuna, samoin kuin parasta juoksua sekä marraskuun syömistä

Hei!! Miten menee? Mitkä ovat ensisijainen osa kuukautta? Tarkalleen kuinka paljon juoksit? Kuinka paljon syöt? Miksi olen a

tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle

Tarkalleen kuinka käyttää juoksu-/kävelytekniikkaa maratoniharjoitteluun pitkällä tähtäimellä. Temppu puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m

⚡ Shareaholicilla

Monicanin otetaan tatuointiargumentti

Hei! mitä kuuluu? Millainen oli ystävänpäiväsi? Heräsin tuoreeseen munkkeihin! Vakavasti. Tämä oli kaikkien aikojen paras yllätys !! Rakkaus.

Benin olisi pitänyt asettaa 22 hälytystä herätäkseen niin varhain. Minulla ei ole aavistustakaan. Mutta nämä olivat tuoreita ja elämäni onnellisinta aamiaista. Rakastan sitä.
Uusimmat videoni

Maratonin koulutuspäivä 3
Maratonin koulutuspäivä 3

Lisää videoita

0 sekuntia 51 sekuntia

Seuraava
COVID 19 Vasta -ainesesti
05:19

Elää
00:00
08:21
00:51

Viime yönä heitin yhteen satunnaisimman illallisen …

Ostin sushia kaupasta ja minulla oli kukkakaali, joka oli kypsennetty.

Joten paahdin kukkakaalia ja “tarjoilin” sen parhaiten arkin pannulla, jotta minun ei tarvitse tehdä ylimääräisiä ruokia. Laiska voittoon.

Laitatko ketsupin paahdettuihin vihanneksisi? Tee se. Tai upota ne hummus. Ole hyvä.

Tein myös muutaman suklaan peitetyn mansikan. Nämä olivat todella hyviä! Mansikat eivät ole viime aikoina näyttäneet niin makealta, mutta nämä olivat maukkaita (ei vain karkkiosa, mutta koko hedelmä oli makeaa).

Hylandin joukkueen haasteeni tällä viikolla on puhua voimansanoista. Jaamme mantrat ja motivaatiolauseet, joita käytämme kouluttaessamme Bostonin maratonille.

Olen erittäin peloissani ja peloteltu ajatus Bostonin maratonin ajamisesta. Heck, pelkään minkä tahansa maratonin juoksemisesta. Epäilen itseäni. Epäilen ruumiini. Epäilen kykyni. Kysyn, kuulunko sinne.

Harkitsin vakavasti tilaisuutta hylätä kilpailua tämän voimalaitoksen Hylandin joukkueen kanssa, koska en uskonut, että olen ansainnut sitä. Ja koska minusta tuntui, etten ole tarpeeksi nopea ja näyttäisin tyhmältä.

Tämä ei ole vain juoksemisen kanssa – minulla on paljon pelkoja ja epäilyksiä. Mutta löysin vihdoin lyhyen mantran, joka auttaa minua jatkamaan menemistä jopa pelkään – ole rohkea.

Minulle huolenaihe ei katoa monta kertaa. Joten minun on tehtävä se peloissani. Sanon vain itselleni “rohkea”.

Sitten näytän (peloissani) ja teen parhaani. Se on kaikki mitä voin tehdä.

Tässä vaiheessa en ole varma, että olen koskaan luonnollisesti rohkea, itsevarma henkilö, kun ilmestyn maratonin lähtöviivalle tai kun iso tilaisuus koputtaa ovelleni. Se on okei, minun on vain muistettava olla rohkea.

Haasteenamme tällä viikolla oli kirjoittaa voimalauseemme joku kehomme muistuttaaksemme sitä koko päivän. Olen ajatellut saada “rohkea” tatuoituna ranteeseeni näin (ja sain siitä todella hennatatuoinnin viime vuonna), joten tein koeajoa. Se on edelleen jotain mitä harkitsen.

Kaikki tämä pelottomuuden puhe sai minut ajattelemaan, miltä voi vaikuttaa siltä, että olen erittäin varma siitä, kuinka esiintyvän RER: ssä ja sosiaalisessa mediassa.

Mutta tämä on jatkuva matka. Minulla on yksi ehdotus, joka on paras tapa rakentaa luottamusta juoksemiseen tai työhön tai kouluun tai kokeilla mitä pelkäät tehdä. Katso tämä satunnainen vlog, jonka tein, kun se hyppäsi päässäni …

Kysymys: Mikä on voimasi?

Tämä viesti on yhteistyössä Hylandin kanssa. Kaikki mielipiteet ovat omat.

24 –

Jakaminen on välittämistä!

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Coronavirus juoksijoille – mitä sinun on tiedettävä

Coronavirus -tiedot juoksijoille. Voitko juoksua COVID19 -puhkeamisen aikana. Luettelo maratonista peruutettu tai lykätty D

Vastaukset juokseviin kysymyksiisi B -videoita

Hei! Uusi video nyt RER Instagram TV -kanavalla! Jaan sen kahteen videoon, jotta vastauksen löytäminen on yksinkertaisempaa

Pitäisi sinulle ExeRCISE, kun sairas ja muut Q & A Instagram Stories

Pitäisi liikuntaa, kun sairas ja muut Q & A Instagram -tarinoista

Pitäisikö sinun juosta sairaana? Blogitko kokopäiväisenä työhönä? Oletko juoksinut Bostonin maratonia? Houstonin maraton? Kavi

Lokakuun tavoitteet Suunnitelmavapaa tulostettava kuukausittainen tavoitteen asettaminen laskentataulukko

Kuukausittaiset tavoitteet juoksemiseen ja kuntoihin. Päätavoite, kuukausittainen tavoite ja pienet tavoitteet, jotka on asetettu viikossa. Täysin ilmainen tulostettavissa olevat tavoitteet kuukausi pl

Avustettu venytys saa minut tuntemaan olonsa hienoksi

Kokonaisrunko on uusi avustettu venytyspalvelu hieronta kateudella – tein 60 minuutin istunnon päätä varpaaseen

Mitä Bostonin maratonin peruutus tarkoittaa juoksemiseen – podcast 125

Kuinka Bostonin maraton peruutti kaikki juoksijat vuonna 2020. Onko kilpailusi virtuaalinen? CHANING Pitkän aikavälin päiväni ja Bo

⚡ Shareaholicilla

Teen vain mitä SR kertoo minulle

Hei! Miten menee? Täällä se menee hyvin! Saan viimeiseksi Run Camp -sähköpostijärjestelmän ripustamisen. (Anteeksi, jos viime viikolla oli häiriöitä.) Minulla oli eilen upea nähdä kotitaloudeni kanssa. samoin kuin minulla oli erinomainen juoksu tänä aamuna !!

Ensinnäkin hyppäämme aikataulussa kaikki menetelmä takaisin sunnuntaihin. Se oli lepopäivä, joten tein rantakappaleen pyynnöstä harjoitteluun kestävän koulutuksen kannalta.
Viimeisimmät videot

Maratonin koulutuspäivä 4
Maratonin koulutuspäiväkirjapäivä 4 Tarkasta

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia

Seuraava
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
04:20

Elää
00:00
08:21
01:21

Sitten kooin sivusuoja aterian viedäkseni BBQ: lle isäni syntymäpäivää varten. Tein sen, kun menin niin hyvin kuin se tuli upeaksi! Tämä on jonkin verran papu -salaattitilannetta. Se on työnimike.

Olen myös tehnyt nämä baarit, koska halusin samoin kuin vadelmia, samoin kuin sokeria, mikä on yleensä onnellisuuden resepti.

Fiesta Fiesta.

Hän kunnioitti, mutta he eivät muuttaneet.

SR samoin kuin olen lähettänyt tekstiviestejä samoin kuin juoksemisesta sekä kuivasta shampoosta sekä Mariah Careystä sekä MLK JR -päivästä.

Vaadin todella saada elämäni yhteen (sanani, ei hänen). samoin kuin “hanki elämäni yhteen”, ilmoitan “juoksun nopeammin”.

Joten hän kertoi minulle jonkun, kun hän kertoi hänelle merkittäviä viisauden sanoja siitä, kuinka ajaa nopeammin ja voittaa kaikki kilpailut.

Mutta hän unohti.

Sen sijaan hän käski minun ajaa 8 MP mailia tällä viikolla sekä 10 seuraavaksi ja kehittää sitä pysyvästi, kunnes voin tehdä 28 MP: ssä. Sitten tunnustan, että minun ei pitäisi juoksua maratoneja ja alkaa ilmoittautua ultra -alueelle.

Joten tänä aamuna tein sen. Puomi.

Tekstin hänelle, koska Vegas ei ollut vaikuttunut. Hän ei todellakaan ole, olen vakuuttunut siitä, että hän on täydellinen narsisti.

Juokse leirin päivä 9 – askel

Puhumme nopeammin juoksemisesta. Kun haluan RCCA: n akkreditoinnin, ohjaaja / juoksuohjaaja kertoi meille, että temppu nopeammin on askel.

Askeleet ovat erinomaisia tehdä ajon lopussa nopeuden työntämiseksi samoin kuin ne jalat käyttivät kääntymään nopeammin.

Kuinka tehdä askel: Lämmittelyn jälkeen normaalisti juoksun lopussa… Aloita tasaisella pinnalla (anna itsellesi suora, riskittömä alue työskennellä) kiihdytä hitaasti noin 70 tai 80%: iin nopeimmasta, mitä voit mennä. Pysy siellä nopeasti 5 – 10 sekuntia. Vapauta hitaasti samoin kuin hitaasti pysähdykseen.

Muut tiedot: Aktiivisten askelten suorittaminen

Kuinka askeleet auttavat sinua ajamaan nopeammin juoksijoiden yhdistämisen avulla

Kysymys: Teetkö askelta? Kuinka usein?

Onko sinulla hyvää ystävää, jonka teet vain mitä he ilmoittavat, koska he ovat älykkäämpiä kuin sinä.

Tahdon!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Banaani Smores

tänään iltapäivällä pakatin kaikki mahtava swag Fitblogginistä…

ja jätti hyvästit tähän viehättävään näkymään.
Viimeisimmät videot

Korkea saavuttaja – Hyvä kuuntelukirjakatsaus
Tiffany Jenkins Book Review -tapahtuman korkea saavuttaja. Nopea katsaus huumeiden väärinkäyttäjän kaksinkertaisesta elämästä. Kirjoittaja.

Helppo kirja kuunnella juoksemisen, syömisen tai muun ihmisten tekemistä.

Lisää videoita

0 sekuntia 6 minuuttia, 12 sekuntia

Seuraava
Travel Jane Review
08:01

Elää
00:00
08:21
06:12

Mutta se ei ollut kaikki surullista – ystävämme Matt ja Kristin koskivat meitä. He ja meillä oli tapana viettää aikaa heidän kanssaan koko ajan, kun asuimme täällä. Olimme heidän kanssaan tänä iltana

Ensimmäinen palvelun ostaminen – lounas!

Aloitimme cheesy -rapujen upotuksella. Tämä ei ole millään tavalla terveellistä. Mutta kun Roomassa, tee roomalaiset, kuten Marmans Maryland syö rapu millä tahansa tavalla tai muodossa, jonka voit.

Sain salaatin, jossa on rapukakku. Se oli mahtavaa.

Sitten nautimme upeasta päivästä ja kävelimme Baltimoren sataman ympäri.

Kristin on raskaana! Onko se vedessä vai jotain?! Juomani nopeudella olen vaikeuksissa!

Yli tunnin kuluttua kävelemisen jälkeen teimme päätöksen Ritan italialaisen jäätä oli ainoa tapa, jolla tämä päivä voisi parantaa.

Suuntasimme takaisin Mattin ja Kristinin uupuneen. Olin nukahtamassa ajamiseen heidän paikkaansa! Jonkin ajan kuluttua olin valmis illalliselle.

Sää on liian kaunis! Söimme ulkona

Lautasessani oli pasta-, salaatti- ja leipäkeppejä.

Jossain vaiheessa Matt toi esiin B.B. -aseensa. En ole koskaan ollut utelias ampumaan aseita, mutta se oli ihanteellinen siellä, joten kokeilin sitä.

Valmis? Tavoite. ANTAA POTKUT!!!

Osuin tölkkiin kokeilemaan #3. Minusta saattaa tulla ampuja, jos tämä koko bloggaaja ei toimi

Suunnittelimme kokkoa illallisen jälkeen. Raskaana Kristin ehdotti S’mores -jälkiruokia varten. Kuka minä kieltää himan, eikö?

Minulla oli marshmallow smore, sitten minulla oli nerokas idea … käytä banaania Marshallin sijasta. (Huomaa, että tämä ei ole terveellistä, tämän on oltava mahtavaa, koska pidän banaanista ‘Mellowsille’)

Graham -keksejä, sulatettua suklaata ja paahdettua banaania…

Syö.

Rukoilen tänään ei oikeastaan ole maailman loppu (ja jos Jumala vie minut taivaaseen). Mutta jos se on, minulla oli mahtavin viimeinen päivä maan päällä!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Uusi kuuma kastike pakkomielle peri peri -kastike

Uusi kuuma kastike sinun täytyy kokeilla. Paras valkosipuli keskilämpökastike hienosti kaikessa – salaatit, voileivät, burritot, taco

Paras terveellinen kauppias Joen kurpitsa vuodenaikojen ruokavalinnat

Paras terveellinen kauppias Joes Pumpkin Foods. Katso tämä TJ: n kaltaisten pekaanipähkinäpähkinän parhaimpien kausiluonteisten ruokien kierros

Parhaat proteiinipalkit juoksijoille- mitä syödä ennen ja jälkeen juoksun

Parhaat proteiinipalkit juoksijoille. Mitä syödä ennen juoksua, juoksun ja välipaloja. Viisi suosituinta suosikkipalkkia ja ravitsemuksen hajoamista

Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä

Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Ilmainen 10 viikon puolimaratoniaikataulu juoksu- ja venytyspäivinä. RotuPäiväpakkausluettelo ja mitä syödä koulutuksen aikana

Nauhaa Riverside Half Marathon Race Recap- ja Cal Half -sarjan haastemitali

Lexus Lace Up Riverside Half Marathon 5K -kilpailun alennuskoodi. Suorita Recap and Race Review for Reinder Fun Run. ja Discoun

Mitä syön päivässä – juoksijoille

Mitä syön päivävideossa juoksijan kautta. Ruokapäiväkirja kaikesta, mitä söin yhden päivän aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja. Plus ideoita suosikkituotteistani

⚡ Shareaholicilla

Valmistaudu kilpailusi

Hei! Juoksen puolimaratonia tänä aamuna (jos todella löydän sen, koska olen aina eksynyt enkä ole koskaan ollut siellä)!

Teen vain tämän kilpailun hauskanpitoon, koska päätin vain tehdä sen tällä viikolla. Toivottavasti löydän kaverin, jonka kanssa juoksee
Uusimmat videoni

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 31 sekuntia

Seuraava
Kasvonaamio juoksua tai kävelyä ulkona vinkkejä
07:15

Elää
00:00
08:21
04:31

Tässä on luettelo kilpailua edeltävistä annoksista, joita olen oppinut joistakin viimeaikaisista kilpailuistani …

Tee: Syö sama asia ennen kilpailua, jonka söit harjoituksen aikana.

Älä: Syö kalaburrito edellisenä iltana. Jätä se siihen. (Älä myöskään saa otsatukkaasi leikkaamaan jonkun, joka ilmeisesti vihaa sinua, ja ota sitten kuvasi otettu blogiin.)

Tee: Hydraatti, hydraatti, hydraatti

Älä: hydraatti vodkan kanssa (ellet halua pitää hauskaa, mutta huono kilpailu.)

DO: Tarkista sääraportti, jotta tiedät mitä odottaa kilpailupäivänä.

Älä: oleta, että vain siksi, että se on Florida, se tulee olemaan lämmin. Jäädyn viimeisenä vuonna Disney World Marathonissa, koska minua ei ollut valmistautunut

Tee: Kutsu kaverisi ja perheesi juoksemaan tai tule ulos ja tukemaan sinua.

Älä: Kutsu heitä, jos he ovat nykäyksiä …

DO: Tee kilpailun jälkeinen suunnitelma, jossa tapaat perheesi/aviomiehesi/muu.

Älä: käytä metallista vilttiä peittääksesi itsesi hyvin sankariksi.

Tee: Suihku kilpailun jälkeen. Toki, tämä voidaan antaa sinulle, mutta minun on tiedetty valitsevan upotuksen valtamerelle …

Tee: Talouta paljon suklaata, jäätelöä ja ranskalaisia perunoita kilpailun jälkeen!

Älä: huomiotta tätä ohjeita olen tosissani.

DO: Aseta kaikki asiat eilen illalla, jotta et unohda mitään!

Älä: Pysy koko yön lukemassa blogeja ja katsella Anchormania. Oho!

Nähdään myöhemmin!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Orange County Fair 5K -kilpailun alennus ja 5K koulutussuunnitelma

Hei! Jos rakastat juoksua ja syömistä niin paljon kuin minun pitäisi harkita 5K: n ajamista ja messuille menemistä … muista l

Kilpailupäivän aamuprep ja tarkistuslista tulostettava täysin ilmainen PDF

Kuinka valmistautua kilpailun tarkistusluetteloosi ja ehdotuksia juoksun aamulle. Mitä teen ja syön ennen puolimaratonia. Haita

tunne valmis vs. olla valmis kilpailuun

Numnber 1 asia, joka muistetaan ennen puolimaratonia tai täydellistä maratonia. Viime hetken kilpailuharjoitteluehdotus

punaviini ja ruokailla puolimaratonikilpailun kertomus

Suorita Disney Half Marathon -kilpailu. Punaviiniä ja ruokailla puolimaratonia 2021 Ehdotuksia temppuja ja 13,1 mailin katsausta

Irvine -puolimaratonikilpailu

Puolimaratonikilpailun kertomus ja arvostelu. Irvine puoliksi hullu puoliksiAthon juoksukurssi ja kilpailukatsaus ja ehdotukset

puolimaratonikilpailun aamu rutiini video

Puolimaratoniaamun rutiini kilpailupäivään. Pre -ajo portaat loistavan puolimaratonin, 5K, 10K -kilpailun. Mitä syön, vaihde

⚡ Shareaholicilla

Yön yli mango-oats-resepti

jotkut pitävät siitä kuumana.

Tahdon. Pidän siitä hyvästä ja kuumasta – kuten säällä. Ja niin menin ajassa taaksepäin ja varmistin, että esi -isäni asuivat lämpimässä ilmastossa. Enter: Meksiko, joka muuttui myöhemmin Kaliforniaksi, missä olen syntynyt ja kasvanut. Tai jotain sellaista, olen huono karttojen kanssa.
Uusimmat videoni

Epätavallinen kirja ja Netflix Review
Katsaus Book & Netflix -sarjaan – Unortort. Hyvä kuuntelu – kirja-, podcast- ja visuaaliset kodin viihdearvostelut.

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 28 sekuntia

Seuraava
Oppiminen huonosta juoksusta
03:48

Elää
00:00
08:21
07:28

(lähde)

Koska on kesä ja kaikki kuumat kaurahiutaleet eivät mene loistavasti kuumalla säällä. Plus, kuka haluaa kytkeä liesi päälle keittää jotain? En minä.

Mutta olen halunnut jotain makeaa aamulla (plus olen syönyt munia AS Roma Paita päivälliselle), joten heitin yhteen kesän inspiroidun kauran.

Kesäaika mang-oats-resepti

Ainesosat:

1 kauhaproteiinijauhe, vanilja

1/2 kupillista mantelimaitoa

1/2 kuppimaitoa

1/2 kuppi kauraa

1 tl chia -siemeniä

1/2 kypsä mango (käytin jäädytettyä, mutta tuore toimii)

täytteet: pähkinät, pähkinävoi, sateenkaaren sprinkles

Ohjeet: Ravista proteiinijauhetta, maitoa ja vettä ravistelukupissa.

Sekoita kulhoon kauran, mangon ja chia -siementen kanssa. Jäähdytys yön yli.

Sekoita aamulla ja päällä pähkinöitä tai pähkinävoita.

Yhdistä jääkahvin kanssa. Nauttia!

Kysymys: Mikä on suosikkisi hedelmäsekoitus kaura / vilja paras nyt?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Peruna- ja chorizo tacos -resepti

Helppo peruna- ja chorizo -tacos juoksijoille kasvisresepti. Kevyempi versio meksikolaisesta klassisesta chorizosta. Runner -resepti

Helppo aamiainen paistettu perunaresepti

Helppo aamiainen paistettu perunaresepti perunat ovat herkullisia, ravintoaineiden tiheitä vihanneksia ja loistava vaihtoehto polttaa WO: ta

Helppo teräs leikattu kaura riisireseptissä

Helppo teräs leikattu kaura, joka on valmistettu riisikeittimessä. Resepti kaurahiutaleelle, joka on kypsennetty riisikeittimessä maidolla, vedellä ja banaanilla. Terve

5-ainesosinen sieni cheddar frittata-resepti

Helppo terveellinen aamiainen – 5 aineosan sieniä ja cheddar frittata. Korkea proteiini, gluteeni täysin vapaa ja vihannekset aamiaiseksi

Rannat ja kerman smoothie Gremio Paita -kulho resepti

Rannat ja kerman smoothie -kulho resepti

Kevyt smoothie kulho -reseptiproteiinissa, joka on täynnä jogurttia, persikoita, maitoa ja pinaattia. Vihreä smoothie -kulho

Viljimaiton smoothie -resepti

Kuinka tehdä viljamaitoa ja kevyttä viljamaitoa TSG 1899 Hoffenheim Paita smoothie -reseptiä. Helppo herkullinen viljamaiton resepti oikealla Kalifornian mi

⚡ Shareaholicilla

Scavenger -metsästys Kalifornian seikkailussa!

Hei! Minut kutsuttiin erittäin hauskaan tapahtumaan Kalifornian seikkailussa viime viikolla. Cigna on yksi Disneylandin puolimaratonin ja 10K: n tärkeimmistä sponsoreista. He kokosivat eeppisen poistometsästyksen alueen bloggaajille ja juoksijoille kilpailua varten. Tässä on joitain seikkailun kohokohtia!

Ensin… lounas. Olin erittäin nälkäinen saapuessani. Onneksi lounas asetettiin, kun pääsimme sinne. Se oli herkullinen salaattien ja hienoja voileipäkorjauksia.
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 4
Marathon Training Diary Day 4 Tarkista sisään

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 3
00:51

Elää
00:00
08:21
01:21

Lounaan jälkeen meille annettiin reppu, jossa oli vihjeitä ja muutamia tarvikkeita, joita tarvitsimme. Sitten se oli menossa! Meillä oli koko kirjojen metsästyslankojen kirja – pysäkkiä oli 12 ja muutama kiertotie. Jotkut vihjeistä olivat helppoja ja toiset olivat erittäin kovia arvoituksia ja sanapelejä.

En muista vihjeitä, mutta muistan joitain vastauksia!

Meidän piti löytää harjoitussana merkistä… juokse!

Puu!

Kirjoita toimintasana postilaatikon eteen. HYPÄTÄ!

Takki! Oli vaikea löytää takkia teemapuistosta elokuussa! Näimme runsaasti hupparia ja tunnistimme lopulta takin … tälle söpölle lil -ladylle.

Yksi haasteista oli käyttää mini -riisikakkua ja saada se otsasta suuhun vain kasvojen lihaksilla. Iloinen minun ei tarvinnut tehdä tätä (koska olin niin hikinen).

Myös hyötyhaaste oli. Se oli jotain … ota kuva Disney -hahmon edessä harjoituksen aikana. Tunnistin vihreän armeijan miehet Toy Story -tapahtumasta ja jahtain heidän jälkeensä saadakseen tämän laukauksen.

Yksi armeijan kavereista pääsi siihen kanssamme !! Ha!

Tee suosikki taistelija poseeraa toisen joukkueen kanssa!

Pelasimme myös ”Red Roveria” toista joukkuetta vastaan!

Tiimini ei voittanut, mutta sain suuren karhun halauksen!

Minulla oli loistava aika. Se sai minut haluamaan ajaa kilpailua niin paljon !! En rekisteröitynyt, koska olin poissa kaupungista (mutta en lopulta mennyt). Minun on rekisteröidyttävä seuraavaan ennen kuin se myydään!

Seuraa #CignaruntogetherHashtag ja #Disneylandhalf -tapahtuman hashtagia saadaksesi enemmän hauskaa muilta bloggaajilta.

Kysymys: Onko sinulla mitään järkeä, että pidän karhun halauksista, mutta ei säännöllisiä halauksia?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Matkavinkkejä ja tarinoita San Franciscon lomalta

Matkavinkit San Franciscosta. Matka -tunnustukset kesälomastani ja suosikkipaikoista San Francisco Californissa

Kiipeily vuorelle ja Wiener Nationals -kilpailut

Hei! Minulla oli PB & Jam-pakattu viikonloppu juoksemisesta, syömisestä, vaelluksesta ja Wiener Dogsin juoksemisesta eteläisen Calin ympäri

Juoksu Marco Island Florida 2021

Missä juoksua Marco Island Floridassa. Juoksuvinkit matkailu- ja kesärannalle. Florida Run -blogi ja

Pakkaaminen Run Disney Wine & Dine Half Marathon Race Weekend -tapahtumaan

Pakkaaminen Run Disney Wine- ja Dine Half Marathon Race -viikonloppuna. Mitä pakkaan juoksemaan 13,1 mailin kilpailuaLas Vegas Food and Pariisin hotellivalokuvia puolimaratonviikonloppusta

Las Vegas Food and Pariisin hotellivalokuvia puolimaratonviikonloppusta

Rnr Las Vegasin puolimaratonin matkavinkit. Mitä syödä Pariisin kasino -hotellivalokuvia ja parhaita ruokia ja cocktaileja. nopea tr

10 parasta kuvaa Boston Marathon Weekend Day 1: ltä 1

Bostonin maratoni viikonloppu. Hauskaa Boston Marathon Exposta, Food, Finish Line, Run ja Hotel. BAA 5K -kilpailu ja tapaa

⚡ Shareaholicilla

Uusi kisan diskonttokorkokoodi sekä kansalliset viljapäivän reseptit

Hei! Miten menee? Olen iloinen palata takaisin julkaisemaan paljon useammin !! Tehdään joitain päivityksiä … Minulla on rodun diskonttokorkokoodit muutamalle alueelliselle puolimaratonille, 10K, 5K -juoksulle. Juhlin kansallista viljapäivää samoin kuin minulla on eväste -hakkerointi jaettavaksi!

1. Hyvin ensimmäinen – eilisen podcast julkaistiin vähän omituiseksi. Meillä oli vahingossa sitä uskomattoman nopeudella ja se kuulosti villiltä! Se on kuitenkin korjattu nyt, jos lataat ennen noin klo 10 PST, sinun vaaditaan sen poistamista latauksista ja poistaa välimuisti. Siirry sovelluksiin> Napauta Stitcher (tai podcast -sovelluksesi)> Tallennus> Poista välimuisti.
Viimeisimmät videot

COVID 19 Vasta -ainesesti
Otin COVID19 -vasta -ainekokeen. Näin se meni yhtä hyvin kuin tulokset!

Lisää videoita

0 sekuntia 5 minuuttia, 19 sekuntia

Seuraava
Kultainen noutaja ei ota pillereitään!
02:19

Elää
00:00
08:21
05:19

Kiitos niin paljon ymmärtämisestä ja ystävällisestä minulle, kun sekaan. Arvostan sitä todella! Vakavasti. suukkoja ja haleja.

2. Tänään on kansallinen Oreon päivä !! Julkaisin hauskan elämän hakkeroinnin Oreosin syömiseen Instagramissa täällä.

3. Vaaditaan päivittää sinut tämän viikon puolimaratonin koulutussuunnitelmaan !!

Puolimaratonin harjoitteluviikko 3

Se on puolimaratoniharjoituksen viikko 3! Kuinka voit? Tunne vahva? Tuntuuko juoksija? olla nälkäinen??

Tällä viikolla lisäämme vielä yhden mailin päivän 2 ajoon. Joten se on…

Päivä 1 – 2 mailia – juokse 2 minuuttia / kävely 1 minuutti
Päivä 2 – 3 mailia – juokse 2 minuuttia / kävely 1 minuutti
Päivä 3 – 3 mailia – juokse 2 minuuttia / kävely 1 minuutti
Jos harjoittelet ennen tai jälkeen työn, vaadit varmistaaksesi, että sinulla on pidempi aika. Suunnitelma suunnitelma se viikkoon.

4. Juoksijan turvallisuusmuistutus: Ole varovainen !! Lumi, sade, tummat aamut tai yöt, muut… voivat tehdä jalkakäytävistä ja teistä liukas.

Ole riskitön kävelemällä liukkailla alueilla, valitsemalla juoksumatto, käyttämällä valoja sekä heijastavia vaihteita jne. <- Valaistuille varusteille on kevyitä yksinkertaisia valintoja. Käytä niitä, jos juokset pimeässä. On paljon parempi kävellä vähän kuin syksyllä ja mahdollisesti loukkaantua. Ja joku ystäväni juoksuryhmästä osui äskettäin autoihin ja kuorma -autoihin. Muista, että ihmiset kiirehtivät yleensä instituutioon tai työhön tai donitsikauppaan ja eivät maksa kiinnostusta juoksijoille tai kävelijöille tai pyöräilijöille. Vaadit maksamaan korkoa kaikenlaisille vaaroille. 5. Se on kansallinen viljapäivä !! Vilja on suosikkini !! ` Tässä on muutama haluamasta viljasepistä ja viesteistäni !! Hienoimmat viljaseptit ja viestit: 5 menetelmää koko viljan vilja -menetelmiä Kaneli chex -pannukakut resepti Ranskan paahtoleipää, johon kaneli paahtoleipä rakeista resepti (ei viljaa CTC -vibs) Maapähkinävoi sekä hyytelöviljaresepti Kurpitsan makuvilja DIY Kurpitsa maku granola -resepti Hauskaa General Millsin pääkonttorissa 6. Kilpailun alennukset !! Minulla on uusi diskonttokorkokoodi muutamalle puolimaratonille / 10K / 5K -kilpailuille täällä. Tutustu kilpailujen diskonttokorintoihin, jos sinulla on paljon enemmän tositekoodeja sekä kilpailujen diskonttokortteja sekä juoksukarvien suosikkeja - päivitän sivua, kun saan uusia. Alennuskoodi - - Tustin Higar Half / LA Life Run / Memorial Day -puolimaraton sekä enemmän… Renegade Race -sarja - 5K, 10K, puolimaraton sekä triatlonikilpailut Orange -alueella sekä Los Angelesissa. Tulevat kilpailut maaliskuussa, huhtikuussa ja toukokuussa - tarkista se samoin kuin viittaus diskonttokoron säästämiseen. Alennus: 10%: n alennus RuneaStrepeat18 > 11. maaliskuuta – Tustin 5K / puolimaraton

> 6. toukokuuta – 5k / 10k – LA Life Run

> 28. toukokuuta – Laguna Hillsin muistopäivä puolimaratoni / 5K / 10K

Käytä tositekoodia RuneaSePeat18 kaiken tyyppisille tai kaikille yllä esitetyille kisoille! suurta onnea!

Ja lasten syöpätutkimussäätiön puolimaratonille, 10K ja 5K: lle voit hyödyntää diskonttokorkokoodia. Kilpailu on 25. maaliskuuta Irvine, Kalifornia.

> 25. maaliskuuta – PCRF saavuttaa lääkkeen puolimaratonin / 5K / 10K

Alennuskoodi 15%: n alennus: RuneaSePeat

Kysymys: Mikä on mieluummin aamiainen tällä viikolla?

Älä missaa sitä!

Hanki nykyinen myynti, podcastit, reseptit ja paljon suoraan sähköpostiosoitteeseesi!

Puomi! Olet sisään.
Tarkasta nyt sähköpostiosoitteesi tarkistamaan tilauksesi.
Puhumme pian?

Tilauksen lähettäminen oli virhe. Yritä uudelleen.

Etunimi

Sähköpostiosoite

Käytämme tätä kenttää löytääksemme roskapostin robotteja. Jos täytät tämän, sinut merkitään roskapostittajana.

Tilata

Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus minkä tahansa tyyppisissä ajassa.
ConvertKit Powered

17Save

Jakaminen on välittämistä!

17Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Kasa Miles -finaaliin ja Turkin rautakokoonpanoon Giveaway -voittajilla

Hei! En kuollut (vielä).

En ymmärrä, mitä helvettiä tapahtui, mutta eilen aloin vain tuntea koko ruumiini satuttavan samoin kuin silloin en halunnut syödä lounasta. <- sitä ei koskaan tapahdu. Kuten ei koskaan. Vaikka minä barfin, pidän: ”Boo, joka imee. Welp, olen nälkäinen ... ” Uusimmat videoni Juokseva ehdotus pysy terveenä Covid19 -puhkeamisen aikana Juoksuehdotus pysyä terveinä koronaviruksen puhkeamisen aikana. Voitko juoksua ja kävellä ulos talon tilauksen oleskelun aikana? Tässä on osoitin, joka auttaa sinua estämään koskettamasta sopimustasi ... Lisää videoita 0 sekuntia 2 minuuttia, 25 sekuntia Seuraava Maratonin koulutuspäivä 5 04:34 Elää 00:00 08:21 02:25 Ja juuri niin ymmärsin, että jokin oli todella vialla. Ajattelin soittamista numeroon 911, mutta näytin kuitenkin kuin paska ja en halunnut minkään tyyppisiä suloisia ensihoitajia, jotka tulevat kotini yli, joten päätin kuolla rauhassa Vegasin kanssa sylissäni. Jotkin joulun ihmeen mukaan heräsin tuntuen niin paljon paremmaksi samoin kuin niin, että palasin tyypilliseen juoksuun, syö rutiinia. 5 mailia. Aamiainen. Päivän tärkein ateria*. *Sidottu lounaalla ja illallisella. Ja miksi minulla on tämä inhottava mustelma?! Minulla ei ole konseptia, kun sain sen ... Musta on pelannut ninjoja taas unessani. Eilen alueen alus laskeutui huoneistooni! Onneksi ulkomaalaiset eivät ilmestyneet. Ei. Tällä upealla laivalla Uusi Brooks ylitti juoksukengät sisällä! Ajattelin vain: ”Onko tämä elämäni? Saan alueen aluksia, joissa on kengät, jotka on tarjolla taloni?!?! " samoin mahtava. Sisällä oli uusi Transcend -juoksukenkä, jota uskoin olevan julkaistu vasta helmikuussa. On selvää, että tulevaisuudesta en ole ottanut niitä spiniin, mutta kaivaan jo vaaleanpunaista. (He ovat kaupoissa 1. helmikuuta.) Transcend korvaa Brooks Trance, joten jos et voi odottaa helmikuun saakka, Trance 12 on edelleen saatavana. Se on vakauskenkä. Tarkista täydellisistä jalkineistasi. Kasa mailia ja Turkin radan keräämistä En tehnyt suurta finaalia mailin tai Turkin radan pinolle T-päivästä lähtien sekä fyysisen kunto-vaikeuden 25 päivän, mutta se on maininnan arvoinen! Ensinnäkin - valtavat suuret valtavat onnittelut kaikille, jotka juoksivat viime viikolla kalkkunan rajaa. Joukkue Rer rokkasi heidän kilpailujaan samoin kuin pidin kaikista lukemistani kilpailutarinoista. Muutama lähetti minulle valokuvia samoin kuin halusin jakaa Ericka ennen kilpailua Suegene vaaleanpunaisessa! Ja Maria maalissa !! Nyt mailin voittajien pino ... PUMA -asukkaan voittaja: Clif Bar -palkintopaketin voittaja: Ja lopullisessa tarkastamisessa meillä oli paljon kommentteja ihmisten kanssa, jotka jakoivat voitot, kamppailut ja seuraavat tavoitteet! Pidän siitä, että kaikki asettavat omat tavoitteensa samoin kuin oman asiansa - kyse on vastuullisena pysymisestä, ei verrata yhtä hyvin kuin arvostan positiivisia ääniä! Kiitos paljon osallistumisesta - toivon, että se auttoi pitämään sinut raiteilla viime kuussa! Haluaisin tehdä jälleen kerran tammikuussa jotain vastaavaa - anna minun ymmärtää, jos sinulla on minkäänlaista käsitettä siitä, kuinka voimme pinota jonkin mailin tammikuussa tai tehdä jotain vastaavaa! Tämän päivän 25 päivän fyysisen kuntovaikeuden on kulkea 15 minuutin kävelymatka jossain vaiheessa tänään. Kaappaa se lounaan aikana, illallisen jälkeen tai aina kun sinulla on vähän aikaa lisäkalorien palamiseen. Noudata minua Instagramissa ja tarkistan, kun käyn kävellä. Se tulee olemaan kuin kävelemme yhdessä, koska minulla ei ole minkäänlaista frenssiä. Kysymys: Milloin kävelet? Jaa se samoin kuin tee se tapahtumaan! Lähetä minulle työkirja Tallentaa Jakaminen on välittämistä! Jaa Twiitti Nasta Jaa Posti Jaa