<7 minuutin harjoitus kuinka alle on>
Hyvää äitienpäivää!
Vietin päivän äitini kanssa. Menimme kirkkoon ja sitten tein brunssin famille.
Viimeisimmät videoni
Ihana kumppanini Pysch Wardissa: Memoir – Kirjakatsaus
Ihana kumppanini Pysch Wardissa: Muistio
kirjoittanut Mark Lukach
Äänikirjakatsaus myydyimmistä muistelmista, joka julkaistiin 2017.
Onko se hyvä kuuntelu?
Jaan pikakatsauksen Audible -ohjelmasta saatavana olevasta kirjasta.
Amazonista:
Sydämen kiertävä, mutta toiveikas muistelma nuoresta avioliitosta, jonka mielisairaus määrittelee uudelleen ja vahvistaa rakkauden voiman.
Mark ja Giulian elämä yhdessä alkoivat sadun romanssina. He rakastuivat 18-vuotiaana, menivät naimisiin 24-vuotiaana ja aloittivat unelmaelämänsä San Franciscossa pian sen jälkeen. Mutta kun Giulia oli kaksikymmentäseitsemän, hän kärsi kauhistuttavan ja odottamattoman psykoottisen tauon, joka laski hänet psykologiseen osastoon melkein kuukauden ajan. Eräänä päivänä hän oli elinvoimainen ja hyvin säädetty; Seuraavaksi hän oli harhaanjohtava ja itsemurha, vakuuttunut siitä, että hänen rakkaansa eivät olleet turvallisia.
Kysymys:
Mitä kirjaa tai podcastia kuuntelet nyt ??
Mitä minun pitäisi kuunnella seuraavaksi?!
Linkit kirjaan ja muut arvostelut ovat RunEaTrePeat.com -sivustossa
Lisää videoita
0 sekuntia 5 minuuttia, 31 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 5
04:34
Elää
00:00
08:21
05:31
Se oli tavanomainen brunssihinta. Rullain Pillsburyn croissant -rullaa kinkkulla ja juustolla ja paistin ne tuolla tavalla.
Sitten tein erän suklaalla! Kuolla puolesta.
7 minuutin harjoitus
Tänään New York Times -lehti kirjoitti 7 minuutin harjoituksesta. Se on tutkimus, joka julkaistiin American College of Sports Medicine Healthy & Fitness SSC Napoli Paita Journal väittäen, että se väitti
”12 harjoituksessa, joissa käytetään vain kehon painoa, tuolia ja seinää, se täyttää viimeisimmät toimeksiannot korkean intensiteetin ponnisteluille, joissa yhdistyvät pohjimmiltaan pitkän aikavälin ja tarkistuksen painohuoneeseen noin seitsemäksi minuuttiin tasaiseen epämukavuuteen-kaikki Se perustuu tieteeseen. ”
Tiedän, että monet teistä ovat jo perehtyneet Tabata-tyylisiin harjoituksiin, joissa liikutat voimakkaasti lyhyen ajan, lepoa, sitten palata voimakkaasti 5-8 kierroksille ja tee sitten kaikki uudelleen.
No, olen samaa mieltä Tabata -tyylin kanssa saadakseen tehokkaan harjoituksen lyhyessä ajassa – suoran 7 minuutin harjoituksen tekeminen teki minusta skeptisen, joten päätin pudottaa kaiken ja kokeilla sitä todella nopeasti.
Video on traaginen, mutta niin tapahtuu, kun et suunnittele sitä. Mutta voit tehdä 7 minuutin harjoituksen itse käyttämällä tätä
Tabata -ajastin
ja /tai tehdä sen kanssani –
Varoitus: Se on erittäin tylsää, koska minä vain minä teen satunnaisia harjoituksia 30 sekunnin ajan kerrallaan. Lisäksi se oli klo 21 jälkeen ja olen väsynyt rasvapallo.
Kuinka tehdä 7 minuutin harjoitus – jokaiselle liikkeelle:
30 sekuntia Tottenham Hotspur Paita liikuntaa
10 sekuntia lepoa
Harjoitukset:
Haarahyppyjä
Seinä
Punnerruksia
Ryppyjä
Askel
Tricep -upotus
Lankku
Polvennostot
Syöksy
Työntää ylös kierroksella
Sivulevy
Kysymys: Mikä on suosikkiharjoittelu luettelosta?
Vähiten suosikki?
Kiiltävän laatikon voittaja:
*Ota aina yhteyttä lääkärisi kanssa ennen uuden liikuntaohjelman kokeilua.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvät AB -harjoitukset juoksijoille. 4 minuutin harjoitus, jota voit tehdä kotona, laitteita ei tarvita!
Joulukuun juokseminen kalenterin ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija
Joulukuun juokseminen kalenterin River Plate Paita ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija
Ilmainen käynnissä oleva kalenteri ja juokseva loki tulostettava PDF. Joulukuun harjoituskalenteri juoksustaNers liikuntasuunnittelija ja
3 vinkkiä pysyäkseen radalla harjoituksesi kanssa tässä kuussa
3 vinkkiä pysyäkseen radalla harjoituksesi kanssa tässä kuussa
3 juoksuvinkkiä pysyäksesi motivoituneina ja pitämään kiinni suunnitelmasi kanssa. Hauska juoksija Instagram -kelat @runEaTrePeat! miten
5 alavartaloharjoitusta juoksijoille
5 alavartaloharjoitusta juoksijoille
alavartalon kotiharjoittelu juoksijoille. Laitteita ei tarvita. 5 harjoitusta nopeammin, voimakkaammin ja paremmille. pika
Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus
Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus
Juoksijoiden harjoitussuunnitelma, jolla on voimaharjoittelu- ja juoksun vinkkejä. Juokseminen kuntoon? Hanki ilmainen tulostettava kalenteri
Parhaat pääpäivän tarjoukset juoksijoille 2021
Parhaat pääpäivän tarjoukset juoksijoille 2021
Parhaat Prime Day -kaupat juoksijoille, jotka myyvät juoksukenkiä, juoksusvarusteita, kuntoseurantalaitteita ja paljon muuta. Luettelo juoksusta
⚡ Shareaholicilla
.