Seikkailuurheilublogi

Motivaatio maanantai – juokse onnellinen on

Hei ja onnellinen maanantai!

Champion Gear Giveawayn voittaja on:
Viimeisimmät videoni

Oppiminen köyhästä juoksusta
Huonoja juoksuja tapahtuu – tässä on tarkalleen kuinka siirryin sen ohi ja löysin seuraavasta ajoistani. Vinkki auttaa sinua päätyi paljon paremmaksi juoksijaksi olemalla neutraali harjoittelu.

Lisää videoita

0 sekuntia 3 minuuttia, 48 sekuntia

Seuraava
Ennen kuin olimme muukalaisia
09:42

Elää
00:00
08:21
03:48

Harjoittelumotivaatio maanantaina!

Osana Like / kumppanuuttani Brooksin kanssa tein äskettäin juoksun Happy Board Pinterestissä.

Käytin Brooksin “Run Happy Is” -työkalua muutaman kuvan tekemiseen ja aion lisätä myös enemmän henkilökohtaisia suosikkeja.

Katso Brooks #runhappyis -sivusto, jos haluat tehdä oman kuvan!

Minulla on kuitenkin vähän köyhiä uutisia …

Bloomingtonin naisten puolimaraton, jonka aion juoksua, on peruutettu.

Olen erittäin räjähtänyt siitä, samoin kuin minulla ei todellakaan ole minkäänlaisia yksityiskohtia siitä, miksi (uskon, että se on alhainen osoitus). Boo.

BuuUut, jos haluat juoksua kanssani jonnekin / jotenkin voin koota puolimaratoniharjoittelutiimin varainhankintaryhmälle, joka on lähellä ja rakkaa sydämelleni. Se olisi marraskuun kilpailu, samoin kuin voit kouluttaa käytännössä kanssani, samoin kuin silloin voimme tyydyttää kilpailussa hauskaa!

Kuka tahansa kiinnostunut ?? Anna minun ymmärtää, jotta pääsen työskentelemään sen parissa!

KYSYMYS: Preferred Donits?

Olen menossa lasitetun kanssa.

Katso täällä Happy Pinterest -taulu.

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden Japanin Jalkapallomaajoukkue Paita kanssa:

Vuoden parhaat kilpailut, käynnissä sekä reseptit!

Kuinka monta mailia juoksin tänä vuonna. Parhaat kilpailut ja vinkit yhdessä yhdessä viestissä! Tarkista kokonais mailin määrä ja Calo

Suorita raportti 6. – 12. toukokuuta

Hei! Kuinka juoksut ja syöminen tällä viikolla? Tässä on minun juoksun, ruoan, hauska, satunnainen ja päivitykset

Eri juoksukengät eri juoksuille?

Suositut juoksukengät Ajax Paita yksinkertaisiin ajoihin, pitkiin ajoihin, nopeustyöhön sekä lepopäiviin. Parhaat juoksukengät käytettäväksi milloin

Disney World Marathon Training Week 1

Dopey Vaikeusharjoitteluviikko 1

Vuoden suurin maratonikilpailu

Mikä on Walt Disney World Marathon Goofy Challenge? samoin kuin Dopey Challenge? Tietoja sekä tarkalleen kuinka valita, jos sinun pitäisi

Hyvin ensimmäinen puolimaratoni -vinkkejä ja lisää Q & A huhtikuusta

uusia huolenaiheita ja vastauksia. Argentiinan Jalkapallomaajoukkue Paita Hyvin ensimmäinen puolimaratonivinkkejä – viime hetken ennen kilpailua. Mieluummin lainaukset kirjoista ja mov⚡ Shareaholicilla

Kuinka pestä juoksukengät

Hei! Tunnen vihdoin normaaliksi jälleen tänään !!! Kiitos 8 lb 6oz pieni pieni vauva Jeesus! Olen niin kiitollinen vain tuntuessani ihmisenä uudelleen

Tänä aamuna menin todella juoksemiseen – ensimmäinen ‘todellinen’ juoksu, koska 50 kt tänä viikonloppuna!
Uusimmat videoni

Oppiminen huonosta juoksusta
Huonoja juoksuja tapahtuu – näin muutin sen ohi ja oppin seuraavasta ajoistani. Ehdotus auttaa sinua tulemaan paremmaksi juoksijaksi olemalla neutraali tarkkailija harjoituksistasi.

Lisää videoita

0 sekuntia 3 minuuttia, 48 sekuntia

Seuraava
Kaunis kumppanini Pysch Wardissa: Memoir – Kirjakatsaus
05:31

Elää
00:00
08:21
03:48

Olen edelleen tiukka, tarvitsen hierontaa – kukaan siitä? Vaihdan sinulle munia West Ham United Paita joitain quad -hieroja. Kukaan?

Tunnustus: En koskaan pese juoksukengiani. Minun ei tarvitse, koska olen aikaisemmin ajautunut vain päällystetyillä jalkakäytävillä.

Mutta kenkäni olivat inhottavia BTR -polun kilpailun jälkeen ja minun piti todella tehdä jotain. Lisäksi he eivät ole niin vanhoja, joten minua kiemurteltiin, että he olivat niin heittäneet.

Joten päätin lopettaa kerran olemisen kokinaksi ja pese todella juoksukengät. Kun tweettoin heistä kuvan, muutama piippaus kysyi, miten se tehdään, niin tässä on sopimus …

Kuinka pestä juoksukengät

1. Likata. mieluiten polkukilpailussa.

2. Ota kengät pois. Poista insertit ja aseta sivuun.

3. Käsinpesukengät miedolla saippualla. Älä heitä niitä pesulaitteeseen, koska tämä voi aiheuttaa heidän ojennuksen.

Käytin astiasaippua ja rievua (voit käyttää lempeää pesuainetta tai vastaavaa).

4. Tavara kengät, joissa on sanomalehti kuivua.

5. Kun täysin kuiva, laita pohjalliset takaisin. Nauhaa ja mene.

Vegas pelaa tätä peliä nimeltä ”En ole vielä nukkunut täällä”.

Katsoin tänä aamuna löytääkseni hänet näin …

(RuneaTrepeat Instagramissa)

Kysymys: Oletko koskaan pestänyt harjoituskengät?

Tämä oli ensimmäinen kerta, koska olen Atalanta BC Paita Amerikan Cochina.

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Eri juoksukengät eri juoksuille?

Suosikki juoksukengät Paris Saint-Germain Paita helpoksi juoksulle, pitkille juoksuille, nopeustyöille ja lepopäiville. parhaat juoksukengät käytettäväksi milloin

Kuinka päästä pois juoksevasta rutista – kenkäpohjaiset ja paljon muuta: Aug Q & A Part 3

Entä jos olet liian uupunut juoksemaan? Kuinka pääset juoksevasta rutista? Lexus pitsi Irvine -puolimaraton. Juoksukenkä I

Suosikkini juoksukengät ja tekisinkö Dopey -haasteen uudelleen

Suosikki juoksukengät nyt parhaiten. tekisinkö Dopey -haasteen uudelleen? Kuinka RRCA: n kouluttajan sertifiointi auttoi

Tarvitsetko uusia juoksukenkiä? Näin voit kertoa …

Kuinka kerrot, onko aika saada uusia juoksukenkiä? Ehdotuksia siitä, mitä etsiä, päättää, tarvitsetko uuden parin Runnin

Kuinka palata takaisin huonosta kilpailusta podcast #82

Parhaat ehdotukset jalkojen hoitamiseksi. Kuinka palata huonosta kilpailusta tai juoksusta. puolimaraton, 10k, 5k ja maratoni TrainoiParas musta perjantai ja cyber maanantai myyntijuoksijoille

Paras musta perjantai ja cyber maanantai myyntijuoksijoille

Tässä on pyöreä parhaan mustan perjantai- ja cyber maanantai -myyntijuoksijoille. Nämä ovat joitain parhaista myyntihinnoista YO

⚡ Shareaholicilla

Fitbloggin Friday – Tina porkkanat n ‘kakku

heräsin itseni ennen kello 2:00 katsomaan kuninkaallisia häät. Oli hauskaa “katsella” sitä Twitter -ystävieni kanssa. Mutta 3 tunnin unen jälkeen pelkään, että aion olla sotku 2. päiväni uudessa työssäni! Arvaa, että jääkahvi virtaa!

Totuudenmukaisesti, hieman huomattava osa minusta halusi olla prinsessa. Arvaa, että unelma on murskattu. Mutta Kate Middleton näytti hämmästyttävältä. Rakastin sitä joka minuutti. (Lähde)
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 1

Lisää videoita

0 sekuntia 3 minuuttia, 12 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 3
00:51

Elää
00:00
08:21
03:12

Pidin niin kauan kuin mahdollista, mutta lopulta tein keskiyön välipalan aamiaisen. Paahtoleipä PB&J: n kanssa nyt ja luultavasti välipala normaalilla aamiaistunnillani!

Tämän viikon Fitbloggin -perjantaina puhumme Tinan kanssa porkkana n kakun kanssa. Hän puhuu myös Fitblogginissä muutamassa viikossa!

1. Kuinka kauan olet blogin / miksi aloitit?

Hieman yli 3 vuotta nyt/3. helmikuuta 2008 (Kansallinen porkkanakakkupäivä!)

2. Mistä aiheesta puhut FitBlogginissä?

Bloggaaminen ja vastuu.

3. Miksi tämä on tärkeä aihe?

Siellä on harmaa alue, jolla piirrät viivan bloggaajan vastuulla ja heidän lukijoidensa vastuulla. On mielenkiintoista kuulla erilaisia näkökulmia.

4. Mistä olet eniten innostunut Fitblogginissä tänä vuonna?

Nähdä ja tapaa blogin ystäviä!

Kiitos Tina! Hänen kirjansa on virallisesti 4. toukokuuta, mutta melkein jo havaittiin tonni paikkoja! Katso se osta se.

Nyt olen poissa hautamaan kauhoja jääkahvia ja kasaan yhtä suuria määriä silmien peitevoidetta. Jumala pelastaa kuningatar… ja kaikki ihmiset, jotka saivat 3 tuntia unta ja joutuvat nyt menemään töihin …

Kysymys: Oletko ollut Lontoossa? Katsoi häät?

Haluan mennä Lontooseen niin paha nyt! Menin muutama vuosi sitten ja haluaisin mielelläni tarkistaa uudelleen prinssini kanssa

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Siksi juoksin

Miksi juoksen. Meillä kaikilla on erilaisia syitä. Mutta on uskomatonta, että voimme muodostaa yhteyden juoksun ja sosiaalisen median kautta.

Uuden vuoden lopullinen luettelo juoksevista tavoitteista

Ultimate luettelo juoksutavoitteista vuodelle 2022. Uuden vuoden juoksu tavoitteet Workbook Free Guide -sovelluksen asettamiseksi parhaat juoksutavoitteesi vielä!

Macros 101 tina porkkanasta n kakku – 137

Suorita EAT REED PODCAST 137 Macros 101 porkkanoilla n kakkukirjailija Tina Haupert. Mitä juoksijoiden tulisi syödä juoksuakseen nopeammin ja

Maratonin koulutuspäivä 1 – videopäiväkirja?

Aloita Marathon Training Journal. Päivä 1 kirjaudu sisään pitkän juoksun jälkeen. Juoksu ja resepti päivittäiset päivitykset seuraaville 90 päivälle

2020 tavoitetta – uusi kaikki, mutta myös takaisin bloggaamiseen

Hei!! mitä kuuluu? Vietin jonkin aikaa viimeisen kahden viikon aikana ajatellessani uudenvuoden päätöslauselmia ja tavoitteita f

Tarvitsen parhaan reseptisi lomaleipomiseen ja ruokalajoihinTarvitsen parhaan reseptisi lomaleipomiseen ja ruokalajoihin

Kansallinen pehmeä tacos -päivä. Kaneli rullaa tyhjästä ja uusia ideoita loma -paistettuihin lahjoihin.

⚡ Shareaholicilla

Meksikolainen sekoituspaisteinen resepti

Olen täysin kulunut parsakaalin slaw-sekoitus-frysillä lounaalle. Mutta tänään muutin sitä ja kokenut sen meksikolaiseen tyyliin.

Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 4
Marathon Training Journal Day 4 Tarkasta

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia

Seuraava
Juokseva kärki pysy terveenä COVID19 -puhkeamisen aikana
02:25

Elää
00:00
08:21
01:21

Ensisijainen tapahtuma oli soija Chorizo. Voin usein löytää soija Chorizon (myös laillinen tuotemerkki) 99 sentin kaupasta. En ole kuvitteellinen, muistatko?

Keitin parsakaalin orjan, sipulit, sienet tavallista kohti – lisäsin sitten chorizon. Lopuksi lisäsin munia ja maustettua maun mukaan.

Tarjoillaan sekä papujen että tortillan kanssa. Tämä on yksi salaattien kauhoistani, joten on vaikea sanoa, että se on paljon ruokaa!

En ajattele itseäni “tyypin A” henkilöä, mutta olen aina uskonut itseni “korkeaksi”. Olen huolissani kaikesta. Kaikki. Äskettäin olen yrittänyt olla paljon parempi sanomalla: “Olen huolissani XYZ: stä” tai “tämä tekee minut surulliseksi”. Olen varma, että se on hiipimässä ruokakaupan kassa -naista, mutta olen myös yrittänyt paljastaa itseni ystävilleni ja FAM: lle.

Toivon, että se auttaa minua olemaan vähemmän narttu määrittämään tarkalleen, miltä minusta tuntuu tai mistä olen huolissani sen sijaan, että häiritsisin itseäni ruoalla.

KYSYMYS: Mikä vie sinut tänään?

Listaisin kaikki huolenaiheeni, mutta olen varma, että sinulla on sijainnit, ihmiset näkevät…

Jos olet huolissasi jostakin katsella tätä videota – kissanpennulla on huono unelma, samoin kuin äiti tekee jotain siitä … kuolet söpöllisyyteen.

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

3-2-1 Grillattua juustoa vihanneksia

Kasvis grillattu juustoresepti. Terveellinen grillattu juusto kansalliselle grillattuun juustopäivään. aito Kalifornian maito hienoimmin grillattu

Peruna sekä chorizo tacos -resepti

Yksinkertainen peruna ja Chorizo Tacos juoksijoille kasvissyöjä. Kevyempi versio meksikolaisesta perinteisestä chorizostani. Runner -resepti

Gortonin katkarapujen kulhot-uudet yhteensä jäädytetyt ateriat

Gortonin katkarapu kulhot uusia jäädytettyjä aterioita – ajatuksia katkarapujen soba -nuudelikulhosta sekä kermaista sienirisoto -kulhoa. Parantaa

Kesäkurpitsa pizza puree valkosipulin basilikajogurtti -dip

Kesäkurpitsa pizza puree valkosipulin jogurtti -dip. Terveellinen pizza, joka on valmistettu kesäkurpitsasta ja mozzarella -juustosta. Plus korkea ammattilainen

Hummus -resepti pyörii hienoimpiin konsepteihin National Hummus Day

Hei! Se on kansallinen hummuspäivä! Hummus on edelleen yksi viidestä suosituimmasta ruoasta [bonuspisteet, jos ymmärrät kaikki 4 O: sta

Yksinkertainen scalloped perunat parsakaalin reseptillä

Yksinkertaiset kampasimpukka perunat parsakaalin kevyillä reseptien vaihdolla. Kasviseli pakattu kotitalousystävällinen sivuauho potluck -resepti

⚡ Shareaholicilla

Kuinka polttaa yökilpailuun

Tänä vuonna aikataulussa on kaksi yökilpailua – yksi tällä viikolla:
Uusimmat videoni

Ennen kuin olimme muukalaisia
Ennen kuin olimme muukalaisia Renee Carlino Book Review.
Nopeat ajatukset ja suositukset äänikirjoihin. Tarina, kertoja, arvostelu ja paljon muuta The Good kuuntelu -sarjasta.

Lisää videoita

0 sekuntia 9 minuuttia, 42 sekuntia

Seuraava
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
04:49

Elää
00:00
08:21
09:42

Disneyn punaviini ja ruokailupuolimaraton

Ja yksi ensi viikolla: Rock N ‘Roll Las Vegas Half Marathon

Olen aamujuoksija koko matkan, joten klo 10 jälkeen juokseminen on minulle melkein mahdotonta. Vakavasti, ruumiini ei vain pidä siitä – tunnen olevani hidas ja raskas, eikä sitä ole hauskaa juosta myöhemmin päivällä. Mutta minulla on kaksi kilpailua, jotka ovat yöaikat.

Wine & Dine -puolimaraton alkaa klo 22.00 ja Rock N Roll Vegas alkaa klo 16.30!

Nämä myöhäiset aloitusajat tekevät haastavan tietää mitä syödä ja milloin syödä ennen juoksua. Haluat olla oikein polttoainetta, mutta et myöskään halua olla vatsakysymyksiä kurssilla!

Joka vuosi tällä kertaa saan kysymyksiä RNR Vegasin lukijoilta, kuten tämä:

K: Luin juuri blogisi Vegas Rock and Roll Marathonista. Aion ajaa sitä kahdessa viikossa ja olen melko hermostunut. Jos sinulla on ehdotuksia siitä, mitä käyttää, syödä, juoda ennen kilpailua ja mitkä paikat ovat “paikka olla” kilpailun jälkeen, ilmoita minulle. Kuulin myös, että siellä on niin lukuisia ihmisiä (40 000? Olen harjoitellut, koska toukokuu, joten tunnen oloni melko mukavaksi juoksemiseen, mutta onko se kävely/juokseminen? (ok kanssani)

V: Se on iso kilpailu, mutta minulla ei ole ollut suuria ongelmia, kun se olisi liian tungosta kävelylle. Varmista, että olet rivissä oikeaan korraliin, jotta et takertu ryhmään, joka menee nopeammin tai hitaammin kuin vauhti.

Viime vuonna kisan Bib sai sinut klubiin juhlien jälkeen, mutta se oli hullu tungosta, joten lähdimme yhden juoman jälkeen.

Tyypillinen juoksuvaruste on hieno, mutta muista, että tyypillisesti kilpailupäivä lämpenee juoksemalla, koska aurinko on tulossa. Yökilpailussa se on tyypillisesti kylmempi, joten olet kylmä kilpailun jälkeen. Jos sinulla on perheen/ystävien tulossa, pyydä, että he tuovat sinulle puseron tai tarkista pussi, jossa on jotain käytettävää.

Kuinka polttaa yöajoa:

Olen johtanut RNR Vegasia jo kolme vuotta ja tässä on kuinka poltan kilpailuun:

Päivät / yö ennen kilpailupäivää:

Näytän hydratoitua ja hyvin polttoainetta – varsinkin jos kilpailu vaatii matkaa. Nuku tarpeeksi ennen matkustamista ja kilpailupäivää. syödä hyvin. Kohtele vartaloasi kuin urheilija.

Sitten…

Edellisenä iltana varmistan kuivua tonnin. Hei, se on hauska kaupunki – elä!

Kilpailupäivä ennen yökilpailua:

Minä nuhdataan kuin se olisi minun tehtäväni kilpailupäivänä. Sipin kipinän ja olen jopa lisännyt sen Starbucks Iced Tea -tapahtumaan, kun minulla ei ole vesipulloa.

Kilpailuaamuna minulla on tyypillisesti iso aamiainen, kuten Grand Lux Cafén eeppiset pannukakut tai kanaa ja vohvelit Hash House a Go Go.

tai serendipity

Jos valitset proteiinin hiilihydraattien yli, heillä on myös merkittävin Wiener, jonka olet koskaan nähnyt.

Kilpailuni edeltävä ateriani on kevyempi ja hiilihydraattia raskas, mutta helppo sulattaa.

Lounaaksi minulla voi olla voileipä tai salaatti, jonka sivulla on leipää.

Sitten tunti tai kaksi ennen kilpailua minulla on kilpailua edeltävä välipala hiilihydraatteja.

Se on samanlainen kuin mitä syön ennen aamukilpailua paahtoleipää ja banaanin linjoja, mutta saan tyypillisesti suolaisen pretselin satunnaisesta paikasta, jonka kävelen ja se tekee työn. Voit myös tehdä tyypillisen kilpailupäivän aterian – varmista vain pakata se mukanasi.

Näytän suunnitelman polttoainetta ja hydratoitumista varten. Mutta kuuntele aina suolistasi – kirjaimellisesti. Sinun pitäisi syödä terveellistä ja tasapainoista, mutta jos kaikki voit vatsaa, on bagelia aamiaiseksi, lounaalle ja välipaloille – tee sinä.

Syö ruokia, joista tunnet kehosi “tykkää” ja asioita, jotka eivät anna sinulle vatsakysymyksiä. Varmista, että olet hydratoitu ja lyö Porta Potties -tapahtumaa ennen kilpailua yrittääksesi välttää pissaa juoksun aikana.

Tärkeintä – pidä hauskaa!

Onnea kaikille, jotka juoksevat rock n roll Las Vegas -maratonia tai puolimaratonia tänä viikonloppuna !!!!

Kysymys: Kuinka poltat harjoittelua tai kilpailua iltapäivällä?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

NastaJaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua

Mitä syödä ennen iltapäivän puolimaratonia rock n roll Las Vegas. Kuinka polttaa ennen puolimaratonia tai maratonia

Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä

Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Täysin ilmainen 10 viikon puolimaratoniaikataulu juoksu- ja venytyspäivillä. Kilpailupäivän pakkausluettelo

Irvine -puolimaratonikilpailu

Puolimaratonikilpailun kertomus ja arvostelu. Irvine Half Crazy puolimaratonin juoksukurssi ja kilpailukatsaus ja ehdotukset

AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat

Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailut ja uudelleen. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään

Rock n Roll San Diegon puolimaraton 13 kohokohdat kilpailusta!

Rock n Roll San Diegon puolimaratontulokset ja keräys. Kilpailun juoksukurssi ja kohokohdat! VIP -kokemus a

puolimaratonikilpailun aamu rutiini video

Puolimaratoniaamun rutiini kilpailupäivään. Pre -Run askeleet suurelle puolimaratonille, 5K, 10K -kilpailulle. Mitä syön, vaihde

⚡ Shareaholicilla

Maratonin paino hankkii

tyytyväinen perjantaihin!

Tammikuussa olin erittäin poistanut vuoden tavoitteistani. Yksi parhaimmista on päästä maalipainoon. Aloitin jopa painonpudotuksen välilehden auttamaan pitämään itseni vastuullisena. Aloin menestyä todella hyvin intuitiivisella syömisellä ja erittäin hitaasti asteikko laski.
Uusimmat videoni

Juokseva ehdotus pysy terveenä Covid19 -puhkeamisen aikana
Juoksuehdotus pysyä terveinä koronaviruksen puhkeamisen aikana. Voitko juoksua ja kävellä ulos talon tilauksen oleskelun aikana? Tässä on osoitin, joka auttaa sinua estämään koskettamasta sopimustasi …

Lisää videoita

0 sekuntia 2 minuuttia, 25 sekuntia

Seuraava
Sain COVID-19-testin
05:16

Elää
00:00
08:21
02:25

Elokuun/syyskuun noin syyskuun suosittelin sekä edistymiseen. Pääsin jopa 149,6: een 2. syyskuuta. Se on valtava tarjous minulle!

Mutta se oli myös ”hirviökuukausi maratonikoulutuksesta” (kuukausi, jolloin teet eniten mailia ja saat korkean instituutin jalkapalloilijan ruokahalua), samoin kuin se ei pysynyt pitkään.

Jotkut ihmiset saavat painoharjoittelua maratonille. Tein, minulla on paljon hyviä ystäviä, joilla on. Et juokse maratonia laihtua. Juotat maratonia kaikista merkittävistä syistä maratonin juoksemiseen.

Joten sain takaisin kadotin ja olen palannut neliöön. Olen hiukan turhautunut siitä, mutta olen myös helpottunut siitä, että maraton on takana ja voin keskittyä kestävyyden koulutukseen sekä työskennellä huonojen välipalatapojeni parissa.

Risteilyn jälkeen on ollut vaikea päästä takaisin raiteilleen maratonin jälkeen, samoin kuin ymmärrystä, että lähden lomalle viikon ajan. Mutta laatin säännöllisen suunnitelman paluustani:

3 vaikeaa juoksua, 1 hauska ajo

2 päivää kestävyyskoulutusta, 1 päivä jooga

Kalorien seuraaminen alle 2000 – noudatan edelleen intuitiivista syömistä, mutta maratoni -ruokahalu on kuitenkin todella vinossa tyypilliset osat ja välipala. Haluan varmistaa, että se ei ole vielä 3000 kaloria päivässä, kuten se oli jonkin aikaa!

Ja päivitän painonpudotuksen sivun jälleen kerran, kun palaan joka viikko.

Viime viikolla Roni totesi jotain, josta pidin hänen blogissaan: “Minulla on painonpudotustavoite, mutta se on toissijainen elämäntapani tavoitteeni kanssa.”

Pidän siitä! Vaikka se on lokakuun loppu ja olen palannut takaisin siihen, missä olin tammikuussa, tunnen olevani onnellinen itsestäni tämän vuoden saavuttamani asiasta. Olen takaisin raiteilleen ja tyytyväinen etenemiseen.

Tänä aamuna heräsin ennen aurinkoa muutaman mailin. Minun on oltava töissä varhaisessa vaiheessa ja ampui 6 mailia. Ei. Se oli merkittävä epäonnistuminen. Jalat tuntuivat uupuneilta ja sain tuskin 4 jotain.

Aamiainen oli bagel, jossa oli PB- ja kurpitsavoita sekä banaania. Munat sivulla.

Ahhhh! Lähden Panamaan huomenna aamulla! En voi uskoa sitä. Minulla on lyhyt työvuoro, sitten pakkaaminen tekemään!

Kysymys: Mikä on hienoin terveellinen tapa?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Ylin luettelo uuden vuoden juoksutavoitteista

Korkein luettelo juoksutavoitteista vuodelle 2022. Uudenvuoden ajotavoitteet Workbook Täysin ilmainen opas hienoimpien juoksutavoitteesi asettamiseksi vielä!

Korkein käynnissä oleva harjoitusohjelma kaikille tasoille

Aloittelijoille, uusille juoksijoille ja hauskalle juoksuharjoittelulle. 12 viikko 5k 10K sekä puolimaratonin online -kisan harjoittelu

Juoksu on Vparas tapa laihtua, mutta …

Juoksu on paras tapa laihtua, mutta …

tarkalleen kuinka laihtua juoksee ja ilahduttaa matkaa. Ehdotuksia laihduttamiseksi juoksemisen kanssa. tarkalleen kuinka ilahduttaa juoksemista ja tuntea goo

Maratonin koulutuspäivä 1 – videopäiväkirja?

Aloita Marathon Training Journal. Päivä 1 Tarkasta pitkän aikavälin jälkeen. Juokseminen ja resepti päivittäiset päivitykset seuraavan 90 päivän ajan

AFC: n puolimaratonikilpailun yhteenveto ja valokuvat

Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailu ja keräys. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään

Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa sekä kilpailupakkausluettelo sekä vinkit

Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Täysin ilmainen 10 viikon puolimaratonrutiini juoksu- ja venytyspäivinä. Kilpailupäivän pakkaus listaus

⚡ Shareaholicilla

Rnr Las Vegas Commercial ja Polka Dot Running Sukat

Hei! Miten menee? Se oli eilen kaunein syksyamu. Tämä on ihanteellinen juokseva sää!

Brooks -juoksukengät olivat edelleen märät maanantaina sateisesta juoksusta, joten vaihdin sen ylös ja käytin uutta Saucony Kinvara 7s -sovellustani.
Uusimmat videoni

Maratonin koulutuspäivä 5
Marathon Training Running -blogi – Run Eat toistaa. Harjoittelusuunnitelma päivä 5.

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 34 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 6
01:19

Elää
00:00
08:21
04:34

Luulen, että voitin nämä Lexus Lace Up Irvine 10K -kilpailun kilpailussa. Olen käyttänyt niitä vain kerran tai kahdesti, joten en voi antaa parhaiten täydellistä arvostelua, mutta pidän niistä toistaiseksi! Ne ovat kevyitä, sopivat loistaviin ja loistaviin väreihin.

Se oli loistava juoksu, mutta minun piti ottaa kiertotie matkalla takaisin. Kun menin ulos polulta, oli auki, mutta matkalla kotiin näin käsin kirjoitetun kyltin, jossa sanottiin “polku suljettu”. Juoksin sen ympäri, koska minun piti mennä tällä tavalla ja joissain tapauksissa polut eivät ole oikeasti suljettuja – tapahtuu vain joitain maisemointia tai jotain.

No, osoittautuu, että se oli Kanadan Jalkapallomaajoukkue Paita todella suljettu ja minun piti ylittää katu ja suunnata vain kotiin jalkakäytävillä. Ei iso juttu. Mutta ajattelin, että oli satunnainen, että tämä oli syy polun sulkemiseen: tuoreöljy. Luulen, että he peittävät kaikki Orange Countyn juoksupolut kookosöljyllä, koska se on loistava iholle ja sen pitäisi myös olla loistava maahan?

Tulin kotiin kertomaan Vegasista tuoreesta öljykiertotieistä, mutta hän sanoi, että kissat eivät keitä ruokaa tai juoksevat, joten hän ei välitä.

Aamiainen oli munat, jotka oli keitetty deli -kalkkunalla ja paahtoleipällä. Otan aina paahtoleipää heti, koska Real Madrid Paita on välttämätöntä tarkistaa ja varmistaa, että se on herkullista.

En koskaan tarkista postini. Monet paketit tulevat ovelleni – mutta saan silloin tällöin jotain mahtavaa. Eilen sain kaksi loistavaa yllätystä!

Ensinnäkin SR lähetti minulle evästeitä, koska hän pitää minusta painosta. Hän lähetti minulle muutaman täydellisen evästeen, koska olin sanonut, etten ole koskaan kokeillut niitä aiemmin.

Koska hän muutti pois, olemme lähettäneet tavaroita toisillemme ollaksesi Valencia Paita hyvä/hauska/satunnainen/pidä yhteyttä. Luulen, että aion lähettää hänelle banaanin, koska se on loistava juoksupolttoaine.

Pro -vinkki: Laita se niihin mikroaaltouuniin. Niin hyvä!

Olen nähnyt nämä Health Foods -kaupassa lähellä proteiinibaareja. Voit myös ostaa ne verkosta Amazonin kautta. Ne ovat hieman kalliita, mutta erittäin suuria.

Ja procompression lähetti minulle parin polka dot -sukkia. RAKKAUS. Rakastan kaikkia asioita Polka Dot !!

Minulla oli myös salaattia ja hummusta tasapainottaaksesi evästeen kulutusta …

Rock N Roll Las Vegasin maratonin kaupallinen ja mainoskoodi

Toisena yönä katselin satunnaisesti televisiota ja taittaen pyykkiä, kun näin kaupallisen RNR Las Vegas -kilpailun !! Se heti kiinnitti huomioni.

Oletko nähnyt sen? Rakastan tätä, koska se on yksi suosikkikilpailuistani (ja paikoista).

*** Voit saada 15 dollaria kaikista vuoden 2016 RNR -puolimaratonista tai Full Marathonista (mukaan lukien Las Vegas), mainoskoodilla: RuneaSePeat

(Katso kaikki kisat täältä.)

Kysymykset: Milloin viimeksi sait uusia juoksukenkiä?

Milloin viimeksi menit Las Vegasiin ??

Luuletko, että minun pitäisi saada pieni pari pakkaussukkaa kissoilleni?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Tunne hyvä perjantai

Hei ja onnellinen perjantai!

Maratonin harjoittelusuunnitelmani vaati 9 mailia MP: ssä (maratonin vauhti). samoin kuin 19 miler huomenna. Se on myös menetelmää vaikeaksi pullealle meksikolaiselle jaloille, jotka ovat minulle hiukan edistyneitä, joten valitsin tänään 5. Näyttää siltä, että keskimäärin 9 minuutin mailia edes tarkistamatta.
Viimeisimmät videoni

Epätavallinen kirja sekä Netflix -arviointi
Katsaus Book & Netflix -sarjaan – Unortort. Upea kuuntelu – kirja, podcast sekä visuaalinen viihteen arviointisarja.

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 28 sekuntia

Seuraava
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Elää
00:00
08:21
07:28

En ehkä valitse tänään kauran, jogurtin tai munien välillä. Päädyin kauran kanssa, koska minulla on koko ajan munia viime aikoina. Tein erän kurpitsan kauraa mantelimaitolla sekä chia -siemeniä.

Sitten sen päällä on vilja sekä Oikos vaniljajogurtti.

Tämä on yksi Oikosin uusista makuista, jotka sain viime viikonloppuna. En yleensä pidä vanilja- tai mustikkajogurttia ja pidin molemmista mausta tästä linjasta!

Aamiainen tarjoillaan 2 valtavaa lasillista jääkahvia!

Valtavassa päivässäni hengailessani Mr.Harperin kanssa menin takaisin äitini luo kävelemään koiria.

Ja syö kaikki vesimeloni

Sitten se on tie, jolla minua käsiteltiin tonni liikennettä. Onneksi minulla oli pippurinauhat pitämään minut seurassa.

Löysin parasta meksikolaisen seinän reikää burrito-menetelmätalossa. Niin hyvä. täysin sen arvoista.

On tuntuu hyvältä perjantaina!

Aloitetaan viikonloppu positiivisella huomautuksella! Jätä kommentti jakamalla jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi – kohteliaisuus itsellesi, saavutus, josta olet ylpeä, jotain upeaa maailmassa, joka tekee sinut onnelliseksi.

Minä: Koirani katsominen heidän hinaa-o-sodan köyden kanssa saa sydämeni hymyilemään

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle

Tarkalleen kuinka käyttää juoksu-/kävelytekniikkaa maratoniharjoitteluun pitkällä tähtäimellä. Temppu puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m

Dopey Vaikeus 2022 (Disney World Run -sarja)

Rekisteröiin juuri Dopey Challenge -sovelluksen! Minulla ei ole ostajan katumusta … tai minun pitäisi sanoa, juoksijan katumusta – vielä. Olen

Disney World Marathon Training Week 1

Dopey Vaikeusharjoitteluviikko 1

Maratonin koulutuspäivä 6

Marathon Training Day 6. Blogin juokseminen jokapäiväisiä päivityksiä sekä videolehti. tarkalleen kuinka juokseminen menee juuri nyt sekä tämän päivän juoksu wo

Jos JLO ja Shakira olisivat ystäviä …

Hei!! Miten menee? Katsoitko JLO & Shakira -konserttia? Oletettavasti sen jälkeen oli valtava jalkapallopeli

Surf City Half Marathon Ressamoin kuin keräys

Surf Cityn puolimaraton tulokset sekä Recap

Surf City Marathon sekä puolimaraton tulokset sekä keräys. Kuvia sekä hauskaa Half Marathon Runista Huntington Beachillä

⚡ Shareaholicilla

Musta kissan 10 miler ja kilpailun matkustaminen

Se on hauskaa, ensisijainen syy, miksi minä aluksi tulin Bostoniin, oli ajaa musta kissan 10 miler Tinan kanssa. Mutta se päätyi mielessäni vähemmän välttämättömäksi kaikessa hauskassa tänä viikonloppuna!

Kilpailun pitäisi kuitenkin jatkaa, samoin kuin tänä aamuna heräsimme kello 5:25 suunnataksesi Salemiin, MA. Ensinnäkin, poltin joitain bagelia. Tykkään pysyä ystävien kanssa, joilla on upea ruoka, jota rakastan.
Uusimmat videoni

Kasvonaamioehdotukset juoksemiseksi ja ulkona kävelemiseksi
Kasvomaski juoksemiseen ja kävelemiseen ulos Coronavirus -puhkeamisen aikana.
Vaaditatko naamion käyttämistä? Mikä Santos Laguna Paita naamio on paras Atletico Madrid Paita sekä juoksijoille että kävelijöille?

Tutustu hienoimpaan naamariin.
Lisäksi CDC: n ehdotukset siitä, milloin naamaria käytetään, ja millaista COVID19 -puhkeamisen aikana.
Lisää RunEaTrePeat.com -sivustossa

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 15 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 4
01:21

Elää
00:00
08:21
07:15

Ennakkopolttoaineeni on aina leipää, PB tällä kertaa porkkanakakun hilloa sekä jääkahvia.

Sitten se oli kilpailussa!

Parempana tajusin, että tämä on ensimmäinen kilpailu, jonka olen koskaan valmis lumen kanssa maassa !!!

Se on pienempi tapahtuma, joten paketin nouto oli helppoa. Lukuun ottamatta-he eivät antaneet Tinalle t-paitaa, koska he juoksivat ulos. Se oli satunnainen, koska hän rekisteröitiin ennakkoon sekä kilpailu # ennen Chandraa.

Pakettien noutojen jälkeen menimme ajoneuvoon vähentämään tavaroitamme. Halusin pysähtyä lämpöä, mutta meidän piti kuitenkin mennä ulos.

Yllättäen säätila oli hyvä! Viikonloppuna on ollut paljon chillier, joten olin iloinen, että se ei ollut niin Real Betis Balompie Paita kylmä.

Joo, aloituslinjan ympärillä olevasta lumesta huolimatta käsittelin pelkojani ja ilmestyin

Ennen aloittamista olimme erittäin mielialassa, mutta valitsimme jokaiselle juoksemuksemme, koska juoksemme eri tahdissa.

Tina samoin kuin kiinni yhdessä ensimmäisten 3 mailin ajan! Hei!

Ajattelin melko hyvin siitä, etten mennyt “palloihin”. Näin naisen, jonka halusin pysyä, ja pysyin hänen kanssaan lähellä loppuun asti.

10 mailia – tyypillinen nopeus 8:16

Teknisesti – 9,72 mailia – 1:20:23

Garmin oli hyvin hämmentynyt siitä lähtien, kun viimeksi käytin sitä Kaliforniassa, joten kesti .25 mailia tonnia. Siksi tilastot ovat 9,72 mailia. Ohjelma ei ollut lyhyt, en vain pystynyt aloittamaan sitä ennen kuin olin käynyt muutama minuutti …

Heti kun valmistuin, tein beeline -ruoan sekä puolen kanelisirun bagelin. Se oli loistava. Sitten menin takaisin katsomaan Tinaa sekä Chandraa.

Me teimme sen!!!

Kilpailun jälkeen suuntasimme pahamaineiseen Maryloun jääkahviin.

Kyllä, se on kaupungin paras kahvi.

Matkustaminen voi olla kiireistä. Kilpailun suorittaminen voi olla hermoa. Kun integroit ne, se voi nopeasti tuottaa erittäin stressaavan tilanteen.

Tässä on joitain perustavanlaatuisia ehdotuksia kilpailulle matkustamiseksi:

1. Tee tyypillisen “pakkausluettelosi” lisäksi “kilpailuluettelo” varmistaaksesi, että pakata kaikki tuotteet. Tämän pitäisi sisällyttää kaikki kengät ja sukat ylimääräisiin turvatappeihin tilanteeseen, jota et saa niitä näyttelyssä.

Laitoin ei-liitettäviä juoksutarjojani valtavaan muoviseen baggiin. Siinä on asioita, kuten kuulokkeita ja piikkani.

2. Tulosta kilpailuvahvistus ennen matkustamista. Sinulla ei todennäköisesti ole pääsyä tulostimeen, kun olet poissa kaupungista ja se on hyödyllinen rekisteröintisekoitusten tilanteessa.

Tulosta se lentoyhtiön vahvistuksilla ja pidä ne yhdessä.

3. Pakkaa ylimääräinen muovipussi kaikille hikisille jälkikäteen tarkoitetuille vaatteillesi. Et halua, että upotettu-katovaarat koskettavat arvoesineitä tai puhtaita vaatteita.

Nämä asiat tekevät mitä tahansa hajuaan kuin pojan pukuhuone. Anteeksi.

4. En pitänyt mielessäni tehdä sitä tällä kertaa, mutta matkustan usein kuivaavilla levyillä kengissä auttaakseni heitä haisemasta loput tavaroitani!

Puhuessaan tajusin, että kenkäni on reikä tänä aamuna. Toivottavasti saan pian uusia.

5. Jos oleskelet hotellissa, varmista, että sinulla on riittävästi aikaa palata takaisin ja suihkussa ennen kuin tarkista. Leikkasin myös tämän menetelmän lähellä Arizonaa!

6. Pidä hauskaa! Matkustaminen samoin kuin juokseminen ovat kaksi mieluummin aikaisempia aikoja. Heidän pitäisi olla iloisia siitä, ettei huono kilpailu tuhota hienoa matkaa !!!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

TwiittiNasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Irvine -puolimaratonikilpailu

Puolimaratonikilpailun keräys sekä katsaus. Irvine Half Crazy Half Marathon -ohjelma sekä rodun arviointi sekä ehdotuksia

Disney World 10k -kilpailu

Suorita Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K -kilpailun arviointi sekä Recap. Top 10 kuvaa ja hetkiä juoksusta

Lexus nauhaa puolimaratontulokset sekä diskonttokorkokoodit seuraaville kilpailuille

Lexus nauhaa Irvine Half Marathon 5K -tulokset. Ohjelman pintalinjan ja kilpailuohjelman kisojen keräys Etelä -Kaliforniassa.

Rock n Roll San Diegon puolimaraton 13 kohokohdat kilpailusta!

Rock n Roll San Diegon puolimaratontulokset sekä keräys. Run -ohjelma sekä kilpailun kohokohdat! VIP -kokemus a

Las Vegas -ruoka sekä Pariisin hotellikuvat Half Marathon Weekend -tapahtumasta

Rnr Las Vegasin puolimaratonin matkavinkit. Mitä syödä Pariisin kasino -hotellikuvia sekä parasta ruokaa sekä cocktaileja. nopea tr

AFC: n puolimaratonikilpailun yhteenveto ja valokuvat

Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailu ja keräys. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään

⚡ Shareaholicilla

Video – Painotappiovinkki#3

Hei! Miten menee? Rekisteröin joihinkin kilpailuihin! Lopuksi !! Olen innoissani

Ja minulla on uusi video sinulle. Tämä on seuranta muistiinpanoihini siitä, kuinka menetin painoviestin. (Hmm, kirjoitin juuri ”rakastan painoa” – ha!)
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 1

Lisää videoita

0 sekuntia 3 minuuttia, 12 sekuntia

Seuraava
5 minuutin juoksu lämmitä a
05:34

Elää
00:00
08:21
03:12

Joka tapauksessa… puhun #3 -vinkistäni – tajusin, mitä ruumiini tarvitsee tuntea olevansa tyytyväinen. Se, mitä kehomme tarvitsee tuntea olonsa hyväksi Joten on tärkeää kuunnella ja oppia kehostasi. Tee sinä. Hemmottele itseäsi hyvin.

Rakastan smoothieja, joissa on paljon täytettä – mukaan lukien pähkinät aamiaiseksi. Teen myös PB- tai AB -paahtoleipää ennen juoksua ja/tai avokado -paahtoleipää juoksun jälkeen. Se riippuu päivästä.

Tavallinen proteiinin ravistusreseptini: Jää / jäädytetty pinaatti / kauhaproteiinijauhe / mantelimaito / banaani tai mustikat.

Sekoitus. Sekoita uudelleen.

Yläpähkinä, granola, chia -siemenet…

Käytän yleensä vanilja- tai marjaproteiinijauhetta aamiaisen smoothie -ohjelmaan. Jos minulla on smoothie myöhemmin päivällä, teen usein suklaajauhetta ja lisätään joskus pakkauksen steviaa ja päälle mini-klokaattirastuilla hoitoon.

P.S. Voit tehdä erittäin helppoja proteiinipalloja myös sillä proteiinijauheella!

Advo tuli juuri valmiiksi juomaan proteiinipartteja, jos haluat yhden liikkeellä. En ole vielä kokeillut heitä, mutta halusin välittää sen, jos tarvitset jotain kouluun, töihin tai kuntosalille.

Muissa juoksu- ja syömisuutisissa …

8 klassista kulkuväliä juoksijoille aktiivisesti

7 yleistä ruokakysymystä juoksijoille naisten juoksun kautta

Ja… Tilaa YouTube -kanavani pysyäksesi uusien videoiden kanssa! Kiitos!

Kysymys: Mikä on paras aamiainen kehollesi?

Lähetä minulle työkirja

3Save

Jakaminen on välittämistä!

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Juoksu on paras tapa laihtua, mutta …

Kuinka laihtua juokseminen ja nauttia matkasta. Vinkkejä laihduttamiseen juoksemalla. Kuinka nauttia juoksemisesta ja tuntea goo

Painonpudotus, vesimeloni- ja viikonloppupäivitykset Diegon kanssa

Kuinka rakastaa itseäsi, kun parannat itseäsi. Kehon positiivisuus laihduttaessasi tai menossa tavoitteen jälkeen. vinkkejä miten

Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4

Mitä syön päivässä. Ruokapäiväkirjan juokseva blogikoulutusviikko 4. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipaloja sekä muistiinpanoja

15 Nopea pre -ajon välipalaideoita

Mitä syödä ennen kuin juokset ja milloin syödä. 15 Fast Run Run Snack Ideas for uusille juoksijoille ja harjoittelu puolimaratonille

Transformaatio tiistaina-reminder ennen vertailua

Muistutus: Muutos kesti vuosia. Muista, että ennen kuin vertaa itseäsi minulle tai kenellekään muulle. Aloitin Runninin

Viikonloppu- ja päivitysten syöminen

Viikonloppun juoksu jaPäivitysten syöminen

Hei! Miten menee? Minulla on nopea yhteenveto tämän viikonlopun juoksemisesta, syömisestä ja… toistamisesta. Voi, ja minä vihdoin listane

⚡ Shareaholicilla