Tunne hyvä perjantai

Hei ja onnellinen perjantai!

Maratonin harjoittelusuunnitelmani vaati 9 mailia MP: ssä (maratonin vauhti). samoin kuin 19 miler huomenna. Se on myös menetelmää vaikeaksi pullealle meksikolaiselle jaloille, jotka ovat minulle hiukan edistyneitä, joten valitsin tänään 5. Näyttää siltä, ​​että keskimäärin 9 minuutin mailia edes tarkistamatta.
Viimeisimmät videoni

Epätavallinen kirja sekä Netflix -arviointi
Katsaus Book & Netflix -sarjaan – Unortort. Upea kuuntelu – kirja, podcast sekä visuaalinen viihteen arviointisarja.

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 28 sekuntia

Seuraava
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Elää
00:00
08:21
07:28

En ehkä valitse tänään kauran, jogurtin tai munien välillä. Päädyin kauran kanssa, koska minulla on koko ajan munia viime aikoina. Tein erän kurpitsan kauraa mantelimaitolla sekä chia -siemeniä.

Sitten sen päällä on vilja sekä Oikos vaniljajogurtti.

Tämä on yksi Oikosin uusista makuista, jotka sain viime viikonloppuna. En yleensä pidä vanilja- tai mustikkajogurttia ja pidin molemmista mausta tästä linjasta!

Aamiainen tarjoillaan 2 valtavaa lasillista jääkahvia!

Valtavassa päivässäni hengailessani Mr.Harperin kanssa menin takaisin äitini luo kävelemään koiria.

Ja syö kaikki vesimeloni

Sitten se on tie, jolla minua käsiteltiin tonni liikennettä. Onneksi minulla oli pippurinauhat pitämään minut seurassa.

Löysin parasta meksikolaisen seinän reikää burrito-menetelmätalossa. Niin hyvä. täysin sen arvoista.

On tuntuu hyvältä perjantaina!

Aloitetaan viikonloppu positiivisella huomautuksella! Jätä kommentti jakamalla jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi – kohteliaisuus itsellesi, saavutus, josta olet ylpeä, jotain upeaa maailmassa, joka tekee sinut onnelliseksi.

Minä: Koirani katsominen heidän hinaa-o-sodan köyden kanssa saa sydämeni hymyilemään

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle

tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle

Tarkalleen kuinka käyttää juoksu-/kävelytekniikkaa maratoniharjoitteluun pitkällä tähtäimellä. Temppu puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m

Dopey Vaikeus 2022 (Disney World Run -sarja)

Dopey Vaikeus 2022 (Disney World Run -sarja)

Rekisteröiin juuri Dopey Challenge -sovelluksen! Minulla ei ole ostajan katumusta … tai minun pitäisi sanoa, juoksijan katumusta – vielä. Olen

Disney World Marathon Training Week 1

Disney World Marathon Training Week 1

Dopey Vaikeusharjoitteluviikko 1

Maratonin koulutuspäivä 6

Maratonin koulutuspäivä 6

Marathon Training Day 6. Blogin juokseminen jokapäiväisiä päivityksiä sekä videolehti. tarkalleen kuinka juokseminen menee juuri nyt sekä tämän päivän juoksu wo

Jos JLO ja Shakira olisivat ystäviä …

Jos JLO ja Shakira olisivat ystäviä …

Hei!! Miten menee? Katsoitko JLO & Shakira -konserttia? Oletettavasti sen jälkeen oli valtava jalkapallopeli

Surf City Half Marathon Ressamoin kuin keräys

Surf Cityn puolimaraton tulokset sekä Recap

Surf City Marathon sekä puolimaraton tulokset sekä keräys. Kuvia sekä hauskaa Half Marathon Runista Huntington Beachillä

⚡ Shareaholicilla

.

Musta kissan 10 miler ja kilpailun matkustaminen

Se on hauskaa, ensisijainen syy, miksi minä aluksi tulin Bostoniin, oli ajaa musta kissan 10 miler Tinan kanssa. Mutta se päätyi mielessäni vähemmän välttämättömäksi kaikessa hauskassa tänä viikonloppuna!

Kilpailun pitäisi kuitenkin jatkaa, samoin kuin tänä aamuna heräsimme kello 5:25 suunnataksesi Salemiin, MA. Ensinnäkin, poltin joitain bagelia. Tykkään pysyä ystävien kanssa, joilla on upea ruoka, jota rakastan.
Uusimmat videoni

Kasvonaamioehdotukset juoksemiseksi ja ulkona kävelemiseksi
Kasvomaski juoksemiseen ja kävelemiseen ulos Coronavirus -puhkeamisen aikana.
Vaaditatko naamion käyttämistä? Mikä Santos Laguna Paita naamio on paras Atletico Madrid Paita sekä juoksijoille että kävelijöille?

Tutustu hienoimpaan naamariin.
Lisäksi CDC: n ehdotukset siitä, milloin naamaria käytetään, ja millaista COVID19 -puhkeamisen aikana.
Lisää RunEaTrePeat.com -sivustossa

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 15 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 4
01:21

Elää
00:00
08:21
07:15

Ennakkopolttoaineeni on aina leipää, PB tällä kertaa porkkanakakun hilloa sekä jääkahvia.

Sitten se oli kilpailussa!

Parempana tajusin, että tämä on ensimmäinen kilpailu, jonka olen koskaan valmis lumen kanssa maassa !!!

Se on pienempi tapahtuma, joten paketin nouto oli helppoa. Lukuun ottamatta-he eivät antaneet Tinalle t-paitaa, koska he juoksivat ulos. Se oli satunnainen, koska hän rekisteröitiin ennakkoon sekä kilpailu # ennen Chandraa.

Pakettien noutojen jälkeen menimme ajoneuvoon vähentämään tavaroitamme. Halusin pysähtyä lämpöä, mutta meidän piti kuitenkin mennä ulos.

Yllättäen säätila oli hyvä! Viikonloppuna on ollut paljon chillier, joten olin iloinen, että se ei ollut niin Real Betis Balompie Paita kylmä.

Joo, aloituslinjan ympärillä olevasta lumesta huolimatta käsittelin pelkojani ja ilmestyin

Ennen aloittamista olimme erittäin mielialassa, mutta valitsimme jokaiselle juoksemuksemme, koska juoksemme eri tahdissa.

Tina samoin kuin kiinni yhdessä ensimmäisten 3 mailin ajan! Hei!

Ajattelin melko hyvin siitä, etten mennyt “palloihin”. Näin naisen, jonka halusin pysyä, ja pysyin hänen kanssaan lähellä loppuun asti.

10 mailia – tyypillinen nopeus 8:16

Teknisesti – 9,72 mailia – 1:20:23

Garmin oli hyvin hämmentynyt siitä lähtien, kun viimeksi käytin sitä Kaliforniassa, joten kesti .25 mailia tonnia. Siksi tilastot ovat 9,72 mailia. Ohjelma ei ollut lyhyt, en vain pystynyt aloittamaan sitä ennen kuin olin käynyt muutama minuutti …

Heti kun valmistuin, tein beeline -ruoan sekä puolen kanelisirun bagelin. Se oli loistava. Sitten menin takaisin katsomaan Tinaa sekä Chandraa.

Me teimme sen!!!

Kilpailun jälkeen suuntasimme pahamaineiseen Maryloun jääkahviin.

Kyllä, se on kaupungin paras kahvi.

Matkustaminen voi olla kiireistä. Kilpailun suorittaminen voi olla hermoa. Kun integroit ne, se voi nopeasti tuottaa erittäin stressaavan tilanteen.

Tässä on joitain perustavanlaatuisia ehdotuksia kilpailulle matkustamiseksi:

1. Tee tyypillisen “pakkausluettelosi” lisäksi “kilpailuluettelo” varmistaaksesi, että pakata kaikki tuotteet. Tämän pitäisi sisällyttää kaikki kengät ja sukat ylimääräisiin turvatappeihin tilanteeseen, jota et saa niitä näyttelyssä.

Laitoin ei-liitettäviä juoksutarjojani valtavaan muoviseen baggiin. Siinä on asioita, kuten kuulokkeita ja piikkani.

2. Tulosta kilpailuvahvistus ennen matkustamista. Sinulla ei todennäköisesti ole pääsyä tulostimeen, kun olet poissa kaupungista ja se on hyödyllinen rekisteröintisekoitusten tilanteessa.

Tulosta se lentoyhtiön vahvistuksilla ja pidä ne yhdessä.

3. Pakkaa ylimääräinen muovipussi kaikille hikisille jälkikäteen tarkoitetuille vaatteillesi. Et halua, että upotettu-katovaarat koskettavat arvoesineitä tai puhtaita vaatteita.

Nämä asiat tekevät mitä tahansa hajuaan kuin pojan pukuhuone. Anteeksi.

4. En pitänyt mielessäni tehdä sitä tällä kertaa, mutta matkustan usein kuivaavilla levyillä kengissä auttaakseni heitä haisemasta loput tavaroitani!

Puhuessaan tajusin, että kenkäni on reikä tänä aamuna. Toivottavasti saan pian uusia.

5. Jos oleskelet hotellissa, varmista, että sinulla on riittävästi aikaa palata takaisin ja suihkussa ennen kuin tarkista. Leikkasin myös tämän menetelmän lähellä Arizonaa!

6. Pidä hauskaa! Matkustaminen samoin kuin juokseminen ovat kaksi mieluummin aikaisempia aikoja. Heidän pitäisi olla iloisia siitä, ettei huono kilpailu tuhota hienoa matkaa !!!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

TwiittiNasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Irvine -puolimaratonikilpailu

Irvine -puolimaratonikilpailu

Puolimaratonikilpailun keräys sekä katsaus. Irvine Half Crazy Half Marathon -ohjelma sekä rodun arviointi sekä ehdotuksia

Disney World 10k -kilpailu

Disney World 10k -kilpailu

Suorita Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K -kilpailun arviointi sekä Recap. Top 10 kuvaa ja hetkiä juoksusta

Lexus nauhaa puolimaratontulokset sekä diskonttokorkokoodit seuraaville kilpailuille

Lexus nauhaa puolimaratontulokset sekä diskonttokorkokoodit seuraaville kilpailuille

Lexus nauhaa Irvine Half Marathon 5K -tulokset. Ohjelman pintalinjan ja kilpailuohjelman kisojen keräys Etelä -Kaliforniassa.

Rock n Roll San Diegon puolimaraton 13 kohokohdat kilpailusta!

Rock n Roll San Diegon puolimaraton 13 kohokohdat kilpailusta!

Rock n Roll San Diegon puolimaratontulokset sekä keräys. Run -ohjelma sekä kilpailun kohokohdat! VIP -kokemus a

Las Vegas -ruoka sekä Pariisin hotellikuvat Half Marathon Weekend -tapahtumasta

Las Vegas -ruoka sekä Pariisin hotellikuvat Half Marathon Weekend -tapahtumasta

Rnr Las Vegasin puolimaratonin matkavinkit. Mitä syödä Pariisin kasino -hotellikuvia sekä parasta ruokaa sekä cocktaileja. nopea tr

AFC: n puolimaratonikilpailun yhteenveto ja valokuvat

AFC: n puolimaratonikilpailun yhteenveto ja valokuvat

Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailu ja keräys. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään

⚡ Shareaholicilla

.

Video – Painotappiovinkki#3

Hei! Miten menee? Rekisteröin joihinkin kilpailuihin! Lopuksi !! Olen innoissani

Ja minulla on uusi video sinulle. Tämä on seuranta muistiinpanoihini siitä, kuinka menetin painoviestin. (Hmm, kirjoitin juuri ”rakastan painoa” – ha!)
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 1

Lisää videoita

0 sekuntia 3 minuuttia, 12 sekuntia

Seuraava
5 minuutin juoksu lämmitä a
05:34

Elää
00:00
08:21
03:12

Joka tapauksessa… puhun #3 -vinkistäni – tajusin, mitä ruumiini tarvitsee tuntea olevansa tyytyväinen. Se, mitä kehomme tarvitsee tuntea olonsa hyväksi Joten on tärkeää kuunnella ja oppia kehostasi. Tee sinä. Hemmottele itseäsi hyvin.

Rakastan smoothieja, joissa on paljon täytettä – mukaan lukien pähkinät aamiaiseksi. Teen myös PB- tai AB -paahtoleipää ennen juoksua ja/tai avokado -paahtoleipää juoksun jälkeen. Se riippuu päivästä.

Tavallinen proteiinin ravistusreseptini: Jää / jäädytetty pinaatti / kauhaproteiinijauhe / mantelimaito / banaani tai mustikat.

Sekoitus. Sekoita uudelleen.

Yläpähkinä, granola, chia -siemenet…

Käytän yleensä vanilja- tai marjaproteiinijauhetta aamiaisen smoothie -ohjelmaan. Jos minulla on smoothie myöhemmin päivällä, teen usein suklaajauhetta ja lisätään joskus pakkauksen steviaa ja päälle mini-klokaattirastuilla hoitoon.

P.S. Voit tehdä erittäin helppoja proteiinipalloja myös sillä proteiinijauheella!

Advo tuli juuri valmiiksi juomaan proteiinipartteja, jos haluat yhden liikkeellä. En ole vielä kokeillut heitä, mutta halusin välittää sen, jos tarvitset jotain kouluun, töihin tai kuntosalille.

Muissa juoksu- ja syömisuutisissa …

8 klassista kulkuväliä juoksijoille aktiivisesti

7 yleistä ruokakysymystä juoksijoille naisten juoksun kautta

Ja… Tilaa YouTube -kanavani pysyäksesi uusien videoiden kanssa! Kiitos!

Kysymys: Mikä on paras aamiainen kehollesi?

Lähetä minulle työkirja

3Save

Jakaminen on välittämistä!

3

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Juoksu on paras tapa laihtua, mutta …

Juoksu on paras tapa laihtua, mutta …

Kuinka laihtua juokseminen ja nauttia matkasta. Vinkkejä laihduttamiseen juoksemalla. Kuinka nauttia juoksemisesta ja tuntea goo

Painonpudotus, vesimeloni- ja viikonloppupäivitykset Diegon kanssa

Painonpudotus, vesimeloni- ja viikonloppupäivitykset Diegon kanssa

Kuinka rakastaa itseäsi, kun parannat itseäsi. Kehon positiivisuus laihduttaessasi tai menossa tavoitteen jälkeen. vinkkejä miten

Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4

Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4

Mitä syön päivässä. Ruokapäiväkirjan juokseva blogikoulutusviikko 4. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipaloja sekä muistiinpanoja

15 Nopea pre -ajon välipalaideoita

15 Nopea pre -ajon välipalaideoita

Mitä syödä ennen kuin juokset ja milloin syödä. 15 Fast Run Run Snack Ideas for uusille juoksijoille ja harjoittelu puolimaratonille

Transformaatio tiistaina-reminder ennen vertailua

Transformaatio tiistaina-reminder ennen vertailua

Muistutus: Muutos kesti vuosia. Muista, että ennen kuin vertaa itseäsi minulle tai kenellekään muulle. Aloitin Runninin

Viikonloppu- ja päivitysten syöminen

Viikonloppun juoksu jaPäivitysten syöminen

Hei! Miten menee? Minulla on nopea yhteenveto tämän viikonlopun juoksemisesta, syömisestä ja… toistamisesta. Voi, ja minä vihdoin listane

⚡ Shareaholicilla

.

Apple -kaneliproteiinimuffinssiresepti

Olen melko ekstaattinen syksyn makuista. Kiitospäivä on suosikkipäiväni ja kurpitsa on yksi suosikkini syömistäni. Ajattelin, että oli vähän aikaisin aloittaa kurpitsapiirakan leipominen (älä tuomitse minua, jos teen kuitenkin huomenna).

Mutta minulla ei ole itsehallintaa, joten tein kompromissin ja heitin yhdessä tämän puhtaan-ish-syömisen omenan kanelimuffinireseptin proteiinijauheella ja kreikkalaisella jogurtilla. osua pisteeseen!
Viimeisimmät videot

Juokseva idea pysyy terveenä COVID19 -puhkeamisen aikana
Juokseva idea pysyä terveenä koronaviruksen puhkeamisen aikana. Voitko juoksua ja kävellä ulkona kotona järjestetyn tilauksen aikana? Tässä on vinkki, joka auttaa sinua välttää koskettamasta kasvojasi …

Lisää videoita

0 sekuntia 2 minuuttia, 25 sekuntia

Seuraava
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
04:49

Elää
00:00
08:21
02:25

Apple -kaneliproteiinimuffinssiresepti

{tekee 12 – runsaasti proteiinia – vähän rasvaa – gluteeniton}

1 kuppi kauraa (nopea kokki)

1/2 kuppia vaniljaproteiinijauhetta (käytän heraa)

1 tl kanelia

1/2 tl suolaa

1/2 tl leivinjauhetta

6oz vanilja kreikkalainen jogurtti

1 muna

1/4 kupillista mantelimaitoa

2 Tb. agave

1 omena, kuutioiksi pieniksi paloiksi

Valinnainen: Mantelakulut tai kaura yläosaan

Ohjeet: Lämmitä uuni 350 asteeseen.

Sekoita kuivia ainesosia – kaura, proteiinijauhe, kaneli, suola, leivinjauhe

Sekoita märät ainesosat. Yhdistää. Lisää omena. Taikina on vähän vetistä, mutta proteiinijauhe imee nesteen, joten se on välttämätöntä.

Aseta piin leivontakuppeihin tai vuorauksiin, jotka on ruiskutettu erittäin hyvin (ei tässä resepissä öljyä saa ne tarttumaan, jos et suihkuta hyvin).

Paista 15-18 minuuttia tai kunnes valmis.

Yläpähkinävoi ja nauti!

Ja nyt syön ne kaikki.

Oletko valmis syksyyn?

Päivitetty lisää: tein heille myöhemmin erinomaisen kanelikermajuustokuorrutuksen. Katso se linkistä.

Lähetä minulle työkirja

6Savea

Jakaminen on välittämistä!

6

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Pumpkin Pie Protein Shake -resepti

Pumpkin Pie Protein Shake -resepti

Terve Pumpkin Pie Protein Smoothie -resepti purkitettu kurpitsa-, jogurtti- ja kurpitsapiirakan mauste. Se on uskomattoman helppo ja del

Helppo 3 ainesosajogurtti Popsicles -resepti

Helppo 3 ainesosajogurtti Popsicles -resepti

3 ainesosajogurtti Popsicles -resepti. Terveelliset kesävälipalat jäädytetyt jogurtit popsicles oikealla Kalifornian jogurtilla ja fruilla

Paras terveellinen kauppias Joen kurpitsa vuodenaikojen ruokavalinnat

Paras terveellinen kauppias Joen kurpitsa vuodenaikojen ruokavalinnat

Paras terveellinen kauppias Joes Pumpkin Foods. Katso tämä TJ: n kaltaisten pekaanipähkinäpähkinän parhaimpien kausiluonteisten ruokien kierros

Kevyt proteiinipakattu pinaatti dip -resepti

Kevyt proteiinipakattu pinaatti dip -resepti

Hitaassa liesi valmistettu kevyt pinaatti artisokkakalu. Tämä helppo alkuruoka on täynnä V: n terveellisiä ravitsemuksia

Helppo vihreä chile queso -resepti

Helppo vihreä chile queso -resepti

Nopea ja helppo queso -resepti. loistava potluck tai ryhmän alkuruoka. Kuinka tehdä Green Chile Queso Dip. meksikolainen ruoka

11 kreikkalaista jogurtti -reseptiä ja arvosteluja

11 kreikkalaista jogurtti -reseptiä ja arvosteluja

Tässä on ROUnd up kaikista suosikki kreikkalaisista jogurtiresepteistäni sekä muutama arvostelu uusista ja mielenkiintoisista makuista! Kreikkalainen joguri

⚡ Shareaholicilla

.

Muistutukset pitkällä aikavälilläsi

Hei! Miten menee? Täällä menee hyvin, mutta olen ehdottomasti hukkua muutamia podcastin aloittamisen teknisiä yksityiskohtia. Minulla ei ole käsitettä, mitä teen asioiden teknisellä puolella – olen kuitenkin halunnut tehdä tämän jo yli vuoden ajan ja päätin vain hypätä molemmilla jaloilla. Se on tulossa pian (ampun ensi viikolla).

Kokeilin eilen Reebok-juoksukengät uudelle toiselle. Heillä on enemmän tukea kuin tavalliset juoksukengät, joten en ole varma, toimivatko ne vielä minulle. Minun on juoksuttava enemmän heissä todella tietääkseni. Kuitenkin, jos olet markkinoilla neutraalin tyynykengän pitkän matkan juoksemiseksi, voit tarkastaa heidät ulos!
Viimeisimmät videoni

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia, jotka voit tehdä seisomaan ennen juoksua tai sen jälkeen. Nopea opetusohjelma viidestä harjoituksesta liikkuu vahvan ytimen ja tasapainon vaikeuttamiseksi.

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 31 sekuntia

Seuraava
5 minuutin juoksu lämmitä a
05:34

Elää
00:00
08:21
04:31

Niitä kutsutaan Harmony Road -kenkäksi ja voittaisi Runner’s World Award -palkinnon hienoimmasta debyyttikengästä. Melko suloinen!

Juoksin heihin 7,81 mailia.

Ei, en tuntenut vaatimusta tehdä siitä jopa 8 mailia. Suoritan yleensä jopa numeroita juuri, koska teen suurimman osan ajasta ja käännyn takaisin, kun osuin tiettyyn mailiin.

Mutta joskus saan puhelun tai pinnan podcastin, joka keskeyttää juoksuni samoin kuin lopetan kävelytauko tai palata takaisin toisella tavalla. Kun se tapahtuu, samoin kuin päädyn takaisin talossa satunnaispisteessä viimeisen mailani aikana, yleensä vain lopetan juoksun, ellei se ole pitkäaikainen ja haluan todella lyödä tiettyä mailia (se saa minut tuntemaan olonsa saavutettuksi Pitkä aika, kuten voin todella ylittää sen luettelosta).

Post-hoidettu ruoka: paahdettu englantilainen muffinssi, jossa on murskattu erittäin kypsä banaani ja jauhettu maapähkinävoi. Niin hyvä!

Suuntasin vanhempieni kotiin ottamaan Roxyn hiusten leikkaamiseksi. Hän näyttää kuin uusi koira!

Itse asiassa entä jos he menettivät hänet ja antoivat minulle vielä yhden koiran ?? !! Hmmm. Kysyn paljon paremmin muutamia asioita, jotka vain hän niin hyvin kuin ymmärrän olla varma …

Kun olen vanhempieni vieressä, söin kaikki heidän hienot ruoat – kuten Guacamole. samoin kuin teen sisarukseni tehtävistäni kanssani.

Ja saan hänet pitämään vesimelonikakut Ralphissa, jotta voin ottaa siitä kuvan, vaikka hän on teini -ikäinen ja uskon, että tämä on kiusallista.

Ja saan hänet ottamaan valokuvia esimerkiksi hauskoista lupalevyistä tai tarroista ajoneuvoihin ajon aikana.

Uskoin, että tämä Gordito- ja Flexing -tarra oli hauskaa. Uskon vain Gorditoa lempinimeksi ja niin satunnaisesti, että lempinimesi on kirjoitettu suurina kirjaimina autoosi.

Ja entä tämä Disney -juoksija? !! Pidän siitä! Haluan olla ystäviä, joilla on Gordito sekä tämä Disney -juoksija, samoin kuin syömme sekä tacoja että Run Disneyland -kilpailuja!

Illallinen oli thaimaalainen ottaminen lil-sisarukseni jälkeen ja puhuin mieluummin ruokia sekä sanoin thaimaalaisen ruoan. Suositut ruoanmuutokset hiukan thaimaalaisilta / pizzalta / kiinalaisilta päivästä riippuen, mutta ne ovat yleensä kolme parasta vaihtoehtoa, joita pyörivät.

Onko sinulla järjestetty pitkäaikainen tänä viikonloppuna?

Suunnittelu ja valmistelu juoksullesi on erittäin tärkeää – samoin kuin se voi olla ero fantastisen juoksun ja huonon, etenkin äärimmäisellä säällä. Täällä on muutama muistutus saada sinut valmistautumaan pitkällä aikaväliisi tänä viikonloppuna …

Suunnittele pitkän aikavälin muistutukset:

1. Tarkasta sää.

Äärimmäinen sääolosuhteet – kuuma tai kylmä – voi vaikuttaa juoksusi merkittävällä tavalla. Yritä suunnitella juoksusi myrskyjen, erittäin korkeiden lämpötilojen tai muiden sääolosuhteiden ympärille, jotka saattavat vahingoittaa pitkällä aikavälillä. Jos et voi muokata juoksua päivään tai aikaan “paremmalla” sääolosuhteella – tee hienoin suunnitella sen kanssa.

2. Puku säästä ja etäisyys, jota olet käynnissä.

Pitkällä aikavälilläsi pukeutuminen ei koske muotia, vaan se on toiminnasta. Varmista, että vaihdeesi pituus / materiaali / värit toimivat ajamasi etäisyyden kanssa. Kellonaika, sää, etäisyys, maasto … On paljon asioita, jotka voivat vaikuttaa siihen, mitä sinun pitäisi käyttää juoksua varten. Ota kaikki huomioon valmistuessasi.

Juoksu on tarpeeksi vaikeaa. Tee siitä helpompaa käyttämällä parhaita kenkiä ja varusteita sinulle. Et halua jotain sukkia, joka putoaa jatkuvasti, tai urheilurintaliivit, jotka hankaavat sinut pysäyttämään juoksusi.

3. Polttoaine sekä hydraatti.

Aseta itsesi erinomaiselle juoksemiseksi sekä polttoaineena ja kosteuttamalla kunnolla. Päivää ennen juoksua – syö riittävästi terveellistä ruokaa ja varmista, että olet hydratoitunut.

Juoksun päivä – syö jotain ennen juoksua. Juo riittävästi ja ota vettä tai haluamasi juoksujuomasi mukanasi.

Suunnittele, mitä juo tai syöt juoksun aikana. Sen ei tarvitse olla nesteyte tai geeli, se voi olla haM Sandwich, jos se toimii sinulle. Varmista kuitenkin, että suunnittelet sitä ja olet tarjonnut sitä ennen kuin osut seinään tai tunnet dehydratoidun.

4. Suunnittele polku tuella, jos mahdollista.

Asiat, kuten vesipysähdykset / varjostetut kävelytie / sijaintipaikat, ostaa välipaloja / ulos sekä takaisin tarvittaessa aurinkovoiteen asettamiseksi….

Jokainen juoksija on erilainen – pitkällä aikavälillä on aika selvittää, mitä kehosi tarvitsee voimakkaasti.

Vinkki: Jos etsit uutta nestejuomaa – Rehydratissa on muutama uusi maku = marja -sitruunajää ja punainen vadelma. Ne ovat erittäin uusia, joten en ymmärrä tarkalleen, kuinka ne ovat vielä, mutta pidän kuitenkin tärkeimmistä kalkkikirsikamakuista ja mangon ananasta.

Tilasin uudet maut ja annan sinun ymmärtää, mitä uskon pian!

Kysymys: Mitä olet yhtä paljon kuin tänä viikonloppuna?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

7 temppua hienoin online -kisan osa 2 – podcast 124

7 temppua hienoin online -kisan osa 2 – podcast 124

tarkalleen kuinka suorittaa hienoin online -kisasi. 7 vinkkiä online -kilpailun suorittamiseen. Suorita Eat Recote Podcast 124 – Osa 2 online -kisan ser

Paras juoksu ja toista huhtikuusta 2018 alkaen

Paras juoksu ja toista huhtikuusta 2018 alkaen

Paras käyttö- ja reseptiblogi podcast -viestejä huhtikuusta. Hienoimmat vinkit Boston Marathon -videosta sekä 3 komponenttiresepistä

Mitä käytän juoksemiseen juuri nyt sekä heinäkuun mittarilukemat yhteensä

Mitä käytän juoksemiseen juuri nyt sekä heinäkuun mittarilukemat yhteensä

Nykyiset juoksukoneiden suosikit ja kuinka monta mailia juoksin heinäkuussa. Kuukausittainen mittarilukema pyörii samoin kuin mitä seuraavaksi juoksuni kanssa

15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita

15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita

Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille

Mitä söin tänä viikonloppuna, samoin kuin parasta juoksua sekä marraskuun syömistä

Mitä söin tänä viikonloppuna, samoin kuin parasta juoksua sekä marraskuun syömistä

Hei!! Miten menee? Mitkä ovat ensisijainen osa kuukautta? Tarkalleen kuinka paljon juoksit? Kuinka paljon syöt? Miksi olen a

tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle

tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle

Tarkalleen kuinka käyttää juoksu-/kävelytekniikkaa maratoniharjoitteluun pitkällä tähtäimellä. Temppu puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m

⚡ Shareaholicilla

.

Monicanin otetaan tatuointiargumentti

Hei! mitä kuuluu? Millainen oli ystävänpäiväsi? Heräsin tuoreeseen munkkeihin! Vakavasti. Tämä oli kaikkien aikojen paras yllätys !! Rakkaus.

Benin olisi pitänyt asettaa 22 hälytystä herätäkseen niin varhain. Minulla ei ole aavistustakaan. Mutta nämä olivat tuoreita ja elämäni onnellisinta aamiaista. Rakastan sitä.
Uusimmat videoni

Maratonin koulutuspäivä 3
Maratonin koulutuspäivä 3

Lisää videoita

0 sekuntia 51 sekuntia

Seuraava
COVID 19 Vasta -ainesesti
05:19

Elää
00:00
08:21
00:51

Viime yönä heitin yhteen satunnaisimman illallisen …

Ostin sushia kaupasta ja minulla oli kukkakaali, joka oli kypsennetty.

Joten paahdin kukkakaalia ja “tarjoilin” sen parhaiten arkin pannulla, jotta minun ei tarvitse tehdä ylimääräisiä ruokia. Laiska voittoon.

Laitatko ketsupin paahdettuihin vihanneksisi? Tee se. Tai upota ne hummus. Ole hyvä.

Tein myös muutaman suklaan peitetyn mansikan. Nämä olivat todella hyviä! Mansikat eivät ole viime aikoina näyttäneet niin makealta, mutta nämä olivat maukkaita (ei vain karkkiosa, mutta koko hedelmä oli makeaa).

Hylandin joukkueen haasteeni tällä viikolla on puhua voimansanoista. Jaamme mantrat ja motivaatiolauseet, joita käytämme kouluttaessamme Bostonin maratonille.

Olen erittäin peloissani ja peloteltu ajatus Bostonin maratonin ajamisesta. Heck, pelkään minkä tahansa maratonin juoksemisesta. Epäilen itseäni. Epäilen ruumiini. Epäilen kykyni. Kysyn, kuulunko sinne.

Harkitsin vakavasti tilaisuutta hylätä kilpailua tämän voimalaitoksen Hylandin joukkueen kanssa, koska en uskonut, että olen ansainnut sitä. Ja koska minusta tuntui, etten ole tarpeeksi nopea ja näyttäisin tyhmältä.

Tämä ei ole vain juoksemisen kanssa – minulla on paljon pelkoja ja epäilyksiä. Mutta löysin vihdoin lyhyen mantran, joka auttaa minua jatkamaan menemistä jopa pelkään – ole rohkea.

Minulle huolenaihe ei katoa monta kertaa. Joten minun on tehtävä se peloissani. Sanon vain itselleni “rohkea”.

Sitten näytän (peloissani) ja teen parhaani. Se on kaikki mitä voin tehdä.

Tässä vaiheessa en ole varma, että olen koskaan luonnollisesti rohkea, itsevarma henkilö, kun ilmestyn maratonin lähtöviivalle tai kun iso tilaisuus koputtaa ovelleni. Se on okei, minun on vain muistettava olla rohkea.

Haasteenamme tällä viikolla oli kirjoittaa voimalauseemme joku kehomme muistuttaaksemme sitä koko päivän. Olen ajatellut saada “rohkea” tatuoituna ranteeseeni näin (ja sain siitä todella hennatatuoinnin viime vuonna), joten tein koeajoa. Se on edelleen jotain mitä harkitsen.

Kaikki tämä pelottomuuden puhe sai minut ajattelemaan, miltä voi vaikuttaa siltä, ​​että olen erittäin varma siitä, kuinka esiintyvän RER: ssä ja sosiaalisessa mediassa.

Mutta tämä on jatkuva matka. Minulla on yksi ehdotus, joka on paras tapa rakentaa luottamusta juoksemiseen tai työhön tai kouluun tai kokeilla mitä pelkäät tehdä. Katso tämä satunnainen vlog, jonka tein, kun se hyppäsi päässäni …

Kysymys: Mikä on voimasi?

Tämä viesti on yhteistyössä Hylandin kanssa. Kaikki mielipiteet ovat omat.

24 –

Jakaminen on välittämistä!

24

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Coronavirus juoksijoille – mitä sinun on tiedettävä

Coronavirus juoksijoille – mitä sinun on tiedettävä

Coronavirus -tiedot juoksijoille. Voitko juoksua COVID19 -puhkeamisen aikana. Luettelo maratonista peruutettu tai lykätty D

Vastaukset juokseviin kysymyksiisi B -videoita

Vastaukset juokseviin kysymyksiisi B -videoita

Hei! Uusi video nyt RER Instagram TV -kanavalla! Jaan sen kahteen videoon, jotta vastauksen löytäminen on yksinkertaisempaa

Pitäisi sinulle ExeRCISE, kun sairas ja muut Q & A Instagram Stories

Pitäisi liikuntaa, kun sairas ja muut Q & A Instagram -tarinoista

Pitäisikö sinun juosta sairaana? Blogitko kokopäiväisenä työhönä? Oletko juoksinut Bostonin maratonia? Houstonin maraton? Kavi

Lokakuun tavoitteet Suunnitelmavapaa tulostettava kuukausittainen tavoitteen asettaminen laskentataulukko

Lokakuun tavoitteet Suunnitelmavapaa tulostettava kuukausittainen tavoitteen asettaminen laskentataulukko

Kuukausittaiset tavoitteet juoksemiseen ja kuntoihin. Päätavoite, kuukausittainen tavoite ja pienet tavoitteet, jotka on asetettu viikossa. Täysin ilmainen tulostettavissa olevat tavoitteet kuukausi pl

Avustettu venytys saa minut tuntemaan olonsa hienoksi

Avustettu venytys saa minut tuntemaan olonsa hienoksi

Kokonaisrunko on uusi avustettu venytyspalvelu hieronta kateudella – tein 60 minuutin istunnon päätä varpaaseen

Mitä Bostonin maratonin peruutus tarkoittaa juoksemiseen – podcast 125

Mitä Bostonin maratonin peruutus tarkoittaa juoksemiseen – podcast 125

Kuinka Bostonin maraton peruutti kaikki juoksijat vuonna 2020. Onko kilpailusi virtuaalinen? CHANING Pitkän aikavälin päiväni ja Bo

⚡ Shareaholicilla

.

Teen vain mitä SR kertoo minulle

Hei! Miten menee? Täällä se menee hyvin! Saan viimeiseksi Run Camp -sähköpostijärjestelmän ripustamisen. (Anteeksi, jos viime viikolla oli häiriöitä.) Minulla oli eilen upea nähdä kotitaloudeni kanssa. samoin kuin minulla oli erinomainen juoksu tänä aamuna !!

Ensinnäkin hyppäämme aikataulussa kaikki menetelmä takaisin sunnuntaihin. Se oli lepopäivä, joten tein rantakappaleen pyynnöstä harjoitteluun kestävän koulutuksen kannalta.
Viimeisimmät videot

Maratonin koulutuspäivä 4
Maratonin koulutuspäiväkirjapäivä 4 Tarkasta

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia

Seuraava
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
04:20

Elää
00:00
08:21
01:21

Sitten kooin sivusuoja aterian viedäkseni BBQ: lle isäni syntymäpäivää varten. Tein sen, kun menin niin hyvin kuin se tuli upeaksi! Tämä on jonkin verran papu -salaattitilannetta. Se on työnimike.

Olen myös tehnyt nämä baarit, koska halusin samoin kuin vadelmia, samoin kuin sokeria, mikä on yleensä onnellisuuden resepti.

Fiesta Fiesta.

Hän kunnioitti, mutta he eivät muuttaneet.

SR samoin kuin olen lähettänyt tekstiviestejä samoin kuin juoksemisesta sekä kuivasta shampoosta sekä Mariah Careystä sekä MLK JR -päivästä.

Vaadin todella saada elämäni yhteen (sanani, ei hänen). samoin kuin “hanki elämäni yhteen”, ilmoitan “juoksun nopeammin”.

Joten hän kertoi minulle jonkun, kun hän kertoi hänelle merkittäviä viisauden sanoja siitä, kuinka ajaa nopeammin ja voittaa kaikki kilpailut.

Mutta hän unohti.

Sen sijaan hän käski minun ajaa 8 MP mailia tällä viikolla sekä 10 seuraavaksi ja kehittää sitä pysyvästi, kunnes voin tehdä 28 MP: ssä. Sitten tunnustan, että minun ei pitäisi juoksua maratoneja ja alkaa ilmoittautua ultra -alueelle.

Joten tänä aamuna tein sen. Puomi.

Tekstin hänelle, koska Vegas ei ollut vaikuttunut. Hän ei todellakaan ole, olen vakuuttunut siitä, että hän on täydellinen narsisti.

Juokse leirin päivä 9 – askel

Puhumme nopeammin juoksemisesta. Kun haluan RCCA: n akkreditoinnin, ohjaaja / juoksuohjaaja kertoi meille, että temppu nopeammin on askel.

Askeleet ovat erinomaisia ​​tehdä ajon lopussa nopeuden työntämiseksi samoin kuin ne jalat käyttivät kääntymään nopeammin.

Kuinka tehdä askel: Lämmittelyn jälkeen normaalisti juoksun lopussa… Aloita tasaisella pinnalla (anna itsellesi suora, riskittömä alue työskennellä) kiihdytä hitaasti noin 70 tai 80%: iin nopeimmasta, mitä voit mennä. Pysy siellä nopeasti 5 – 10 sekuntia. Vapauta hitaasti samoin kuin hitaasti pysähdykseen.

Muut tiedot: Aktiivisten askelten suorittaminen

Kuinka askeleet auttavat sinua ajamaan nopeammin juoksijoiden yhdistämisen avulla

Kysymys: Teetkö askelta? Kuinka usein?

Onko sinulla hyvää ystävää, jonka teet vain mitä he ilmoittavat, koska he ovat älykkäämpiä kuin sinä.

Tahdon!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Banaani Smores

tänään iltapäivällä pakatin kaikki mahtava swag Fitblogginistä…

ja jätti hyvästit tähän viehättävään näkymään.
Viimeisimmät videot

Korkea saavuttaja – Hyvä kuuntelukirjakatsaus
Tiffany Jenkins Book Review -tapahtuman korkea saavuttaja. Nopea katsaus huumeiden väärinkäyttäjän kaksinkertaisesta elämästä. Kirjoittaja.

Helppo kirja kuunnella juoksemisen, syömisen tai muun ihmisten tekemistä.

Lisää videoita

0 sekuntia 6 minuuttia, 12 sekuntia

Seuraava
Travel Jane Review
08:01

Elää
00:00
08:21
06:12

Mutta se ei ollut kaikki surullista – ystävämme Matt ja Kristin koskivat meitä. He ja meillä oli tapana viettää aikaa heidän kanssaan koko ajan, kun asuimme täällä. Olimme heidän kanssaan tänä iltana

Ensimmäinen palvelun ostaminen – lounas!

Aloitimme cheesy -rapujen upotuksella. Tämä ei ole millään tavalla terveellistä. Mutta kun Roomassa, tee roomalaiset, kuten Marmans Maryland syö rapu millä tahansa tavalla tai muodossa, jonka voit.

Sain salaatin, jossa on rapukakku. Se oli mahtavaa.

Sitten nautimme upeasta päivästä ja kävelimme Baltimoren sataman ympäri.

Kristin on raskaana! Onko se vedessä vai jotain?! Juomani nopeudella olen vaikeuksissa!

Yli tunnin kuluttua kävelemisen jälkeen teimme päätöksen Ritan italialaisen jäätä oli ainoa tapa, jolla tämä päivä voisi parantaa.

Suuntasimme takaisin Mattin ja Kristinin uupuneen. Olin nukahtamassa ajamiseen heidän paikkaansa! Jonkin ajan kuluttua olin valmis illalliselle.

Sää on liian kaunis! Söimme ulkona

Lautasessani oli pasta-, salaatti- ja leipäkeppejä.

Jossain vaiheessa Matt toi esiin B.B. -aseensa. En ole koskaan ollut utelias ampumaan aseita, mutta se oli ihanteellinen siellä, joten kokeilin sitä.

Valmis? Tavoite. ANTAA POTKUT!!!

Osuin tölkkiin kokeilemaan #3. Minusta saattaa tulla ampuja, jos tämä koko bloggaaja ei toimi

Suunnittelimme kokkoa illallisen jälkeen. Raskaana Kristin ehdotti S’mores -jälkiruokia varten. Kuka minä kieltää himan, eikö?

Minulla oli marshmallow smore, sitten minulla oli nerokas idea … käytä banaania Marshallin sijasta. (Huomaa, että tämä ei ole terveellistä, tämän on oltava mahtavaa, koska pidän banaanista ‘Mellowsille’)

Graham -keksejä, sulatettua suklaata ja paahdettua banaania…

Syö.

Rukoilen tänään ei oikeastaan ​​ole maailman loppu (ja jos Jumala vie minut taivaaseen). Mutta jos se on, minulla oli mahtavin viimeinen päivä maan päällä!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Uusi kuuma kastike pakkomielle peri peri -kastike

Uusi kuuma kastike pakkomielle peri peri -kastike

Uusi kuuma kastike sinun täytyy kokeilla. Paras valkosipuli keskilämpökastike hienosti kaikessa – salaatit, voileivät, burritot, taco

Paras terveellinen kauppias Joen kurpitsa vuodenaikojen ruokavalinnat

Paras terveellinen kauppias Joen kurpitsa vuodenaikojen ruokavalinnat

Paras terveellinen kauppias Joes Pumpkin Foods. Katso tämä TJ: n kaltaisten pekaanipähkinäpähkinän parhaimpien kausiluonteisten ruokien kierros

Parhaat proteiinipalkit juoksijoille- mitä syödä ennen ja jälkeen juoksun

Parhaat proteiinipalkit juoksijoille- mitä syödä ennen ja jälkeen juoksun

Parhaat proteiinipalkit juoksijoille. Mitä syödä ennen juoksua, juoksun ja välipaloja. Viisi suosituinta suosikkipalkkia ja ravitsemuksen hajoamista

Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä

Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä

Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Ilmainen 10 viikon puolimaratoniaikataulu juoksu- ja venytyspäivinä. RotuPäiväpakkausluettelo ja mitä syödä koulutuksen aikana

Nauhaa Riverside Half Marathon Race Recap- ja Cal Half -sarjan haastemitali

Nauhaa Riverside Half Marathon Race Recap- ja Cal Half -sarjan haastemitali

Lexus Lace Up Riverside Half Marathon 5K -kilpailun alennuskoodi. Suorita Recap and Race Review for Reinder Fun Run. ja Discoun

Mitä syön päivässä – juoksijoille

Mitä syön päivässä – juoksijoille

Mitä syön päivävideossa juoksijan kautta. Ruokapäiväkirja kaikesta, mitä söin yhden päivän aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja. Plus ideoita suosikkituotteistani

⚡ Shareaholicilla

.

Valmistaudu kilpailusi

Hei! Juoksen puolimaratonia tänä aamuna (jos todella löydän sen, koska olen aina eksynyt enkä ole koskaan ollut siellä)!

Teen vain tämän kilpailun hauskanpitoon, koska päätin vain tehdä sen tällä viikolla. Toivottavasti löydän kaverin, jonka kanssa juoksee
Uusimmat videoni

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia, jotka voit tehdä seisomaan ennen juoksua tai sen jälkeen. Nopea opetusohjelma viidestä harjoituksesta liikkuu vahvan ytimen ja haastaa tasapainosi.

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 31 sekuntia

Seuraava
Kasvonaamio juoksua tai kävelyä ulkona vinkkejä
07:15

Elää
00:00
08:21
04:31

Tässä on luettelo kilpailua edeltävistä annoksista, joita olen oppinut joistakin viimeaikaisista kilpailuistani …

Tee: Syö sama asia ennen kilpailua, jonka söit harjoituksen aikana.

Älä: Syö kalaburrito edellisenä iltana. Jätä se siihen. (Älä myöskään saa otsatukkaasi leikkaamaan jonkun, joka ilmeisesti vihaa sinua, ja ota sitten kuvasi otettu blogiin.)

Tee: Hydraatti, hydraatti, hydraatti

Älä: hydraatti vodkan kanssa (ellet halua pitää hauskaa, mutta huono kilpailu.)

DO: Tarkista sääraportti, jotta tiedät mitä odottaa kilpailupäivänä.

Älä: oleta, että vain siksi, että se on Florida, se tulee olemaan lämmin. Jäädyn viimeisenä vuonna Disney World Marathonissa, koska minua ei ollut valmistautunut

Tee: Kutsu kaverisi ja perheesi juoksemaan tai tule ulos ja tukemaan sinua.

Älä: Kutsu heitä, jos he ovat nykäyksiä …

DO: Tee kilpailun jälkeinen suunnitelma, jossa tapaat perheesi/aviomiehesi/muu.

Älä: käytä metallista vilttiä peittääksesi itsesi hyvin sankariksi.

Tee: Suihku kilpailun jälkeen. Toki, tämä voidaan antaa sinulle, mutta minun on tiedetty valitsevan upotuksen valtamerelle …

Tee: Talouta paljon suklaata, jäätelöä ja ranskalaisia ​​perunoita kilpailun jälkeen!

Älä: huomiotta tätä ohjeita olen tosissani.

DO: Aseta kaikki asiat eilen illalla, jotta et unohda mitään!

Älä: Pysy koko yön lukemassa blogeja ja katsella Anchormania. Oho!

Nähdään myöhemmin!

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Orange County Fair 5K -kilpailun alennus ja 5K koulutussuunnitelma

Orange County Fair 5K -kilpailun alennus ja 5K koulutussuunnitelma

Hei! Jos rakastat juoksua ja syömistä niin paljon kuin minun pitäisi harkita 5K: n ajamista ja messuille menemistä … muista l

Kilpailupäivän aamuprep ja tarkistuslista tulostettava täysin ilmainen PDF

Kilpailupäivän aamuprep ja tarkistuslista tulostettava täysin ilmainen PDF

Kuinka valmistautua kilpailun tarkistusluetteloosi ja ehdotuksia juoksun aamulle. Mitä teen ja syön ennen puolimaratonia. Haita

tunne valmis vs. olla valmis kilpailuun

tunne valmis vs. olla valmis kilpailuun

Numnber 1 asia, joka muistetaan ennen puolimaratonia tai täydellistä maratonia. Viime hetken kilpailuharjoitteluehdotus

punaviini ja ruokailla puolimaratonikilpailun kertomus

punaviini ja ruokailla puolimaratonikilpailun kertomus

Suorita Disney Half Marathon -kilpailu. Punaviiniä ja ruokailla puolimaratonia 2021 Ehdotuksia temppuja ja 13,1 mailin katsausta

Irvine -puolimaratonikilpailu

Irvine -puolimaratonikilpailu

Puolimaratonikilpailun kertomus ja arvostelu. Irvine puoliksi hullu puoliksiAthon juoksukurssi ja kilpailukatsaus ja ehdotukset

puolimaratonikilpailun aamu rutiini video

puolimaratonikilpailun aamu rutiini video

Puolimaratoniaamun rutiini kilpailupäivään. Pre -ajo portaat loistavan puolimaratonin, 5K, 10K -kilpailun. Mitä syön, vaihde

⚡ Shareaholicilla

.

Yön yli mango-oats-resepti

jotkut pitävät siitä kuumana.

Tahdon. Pidän siitä hyvästä ja kuumasta – kuten säällä. Ja niin menin ajassa taaksepäin ja varmistin, että esi -isäni asuivat lämpimässä ilmastossa. Enter: Meksiko, joka muuttui myöhemmin Kaliforniaksi, missä olen syntynyt ja kasvanut. Tai jotain sellaista, olen huono karttojen kanssa.
Uusimmat videoni

Epätavallinen kirja ja Netflix Review
Katsaus Book & Netflix -sarjaan – Unortort. Hyvä kuuntelu – kirja-, podcast- ja visuaaliset kodin viihdearvostelut.

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 28 sekuntia

Seuraava
Oppiminen huonosta juoksusta
03:48

Elää
00:00
08:21
07:28

(lähde)

Koska on kesä ja kaikki kuumat kaurahiutaleet eivät mene loistavasti kuumalla säällä. Plus, kuka haluaa kytkeä liesi päälle keittää jotain? En minä.

Mutta olen halunnut jotain makeaa aamulla (plus olen syönyt munia AS Roma Paita päivälliselle), joten heitin yhteen kesän inspiroidun kauran.

Kesäaika mang-oats-resepti

Ainesosat:

1 kauhaproteiinijauhe, vanilja

1/2 kupillista mantelimaitoa

1/2 kuppimaitoa

1/2 kuppi kauraa

1 tl chia -siemeniä

1/2 kypsä mango (käytin jäädytettyä, mutta tuore toimii)

täytteet: pähkinät, pähkinävoi, sateenkaaren sprinkles

Ohjeet: Ravista proteiinijauhetta, maitoa ja vettä ravistelukupissa.

Sekoita kulhoon kauran, mangon ja chia -siementen kanssa. Jäähdytys yön yli.

Sekoita aamulla ja päällä pähkinöitä tai pähkinävoita.

Yhdistä jääkahvin kanssa. Nauttia!

Kysymys: Mikä on suosikkisi hedelmäsekoitus kaura / vilja paras nyt?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Peruna- ja chorizo ​​tacos -resepti

Peruna- ja chorizo ​​tacos -resepti

Helppo peruna- ja chorizo ​​-tacos juoksijoille kasvisresepti. Kevyempi versio meksikolaisesta klassisesta chorizosta. Runner -resepti

Helppo aamiainen paistettu perunaresepti

Helppo aamiainen paistettu perunaresepti

Helppo aamiainen paistettu perunaresepti perunat ovat herkullisia, ravintoaineiden tiheitä vihanneksia ja loistava vaihtoehto polttaa WO: ta

Helppo teräs leikattu kaura riisireseptissä

Helppo teräs leikattu kaura riisireseptissä

Helppo teräs leikattu kaura, joka on valmistettu riisikeittimessä. Resepti kaurahiutaleelle, joka on kypsennetty riisikeittimessä maidolla, vedellä ja banaanilla. Terve

5-ainesosinen sieni cheddar frittata-resepti

5-ainesosinen sieni cheddar frittata-resepti

Helppo terveellinen aamiainen – 5 aineosan sieniä ja cheddar frittata. Korkea proteiini, gluteeni täysin vapaa ja vihannekset aamiaiseksi

Rannat ja kerman smoothie Gremio Paita -kulho resepti

Rannat ja kerman smoothie -kulho resepti

Kevyt smoothie kulho -reseptiproteiinissa, joka on täynnä jogurttia, persikoita, maitoa ja pinaattia. Vihreä smoothie -kulho

Viljimaiton smoothie -resepti

Viljimaiton smoothie -resepti

Kuinka tehdä viljamaitoa ja kevyttä viljamaitoa TSG 1899 Hoffenheim Paita smoothie -reseptiä. Helppo herkullinen viljamaiton resepti oikealla Kalifornian mi

⚡ Shareaholicilla

.