-päivityksessä 4. tammikuuta 2016 -Täysi video huippukokouksesta on nyt julkaistu ja voidaan nähdä täällä –

PÄIVITYS – MMAFighting’s Marc Raimondi meni huippukokoukseen ja kirjoitti tämän hyödyllisen yhteenvedon siitä, mitä tapahtui.

_______________________

Nykyään Kalifornia määrittelee urheilullinen korvaus “kuivumisen ja painon leikkaushuippukokouksen” Los Angelesissa.

Tyydyttävän tavoitteena on kantaa hyvin dokumentoituja vammoja sekä Villarreal CF Paita tiemaksuja, jotka aiheuttavat MMA: n nopeat äärimmäiset painon leikkausmenetelmät, ja puhuvat huomattavasti erilaisista valinnoista tämän ongelman käsittelemiseksi.

Eri palvelut, joita Kalifornia ajattelee adoptiota, ovat samanlaisia –

Punninnassa säätövaihtoehdot:

Koko päivän punnitus

Taistele punnitus kaksi päivää ennen

Lisääntynyt aika punnitusurheilijoille edellisenä päivänä

Toinen punnitus, SS Lazio Paita joka tapahtuisi tapahtumapäivänä, jolla arvioidaan painon hankkimista, missä urheilijoita kielletään, että se olisi lisännyt paljon yli 7,5% kehon painosta ennen kuin se saa aikaan sakon ja 10% kehon painosta ennen kuin ne hylätään. Kilpailu

Tiettyjen painovoimaliuskatestien hyödyntäminen kuivumisen havaitsemiseksi

Nyrkkeilykomission yhdistyneiden yhdistyneiden avioliittotaiteiden yhdistyksen yhdistyksen painonluokkien lukumäärän laajentaminen

“Vähimmäis sallitun kilpailupainon” toteuttaminen, joka on samanlainen kuin NCAA-painonhallintajärjestelmä, jossa jokaiselle urheilijalle osoitti riskittömän minimipainon painon kehon rakenteen perusteella

Tapoja entistä enemmän tietoa urheilijoita ja kunto -ohjaajia terveydestä ja hyvinvoinnista sekä kuivumista/nopeaan nesteytykseen liittyviä turvallisuusvaaroja tieteellisen todisteen lisäksi, joka osoittaa vähentyneen suorituskyvyn

Merkittävien taistelijoiden ja taistelujoukkueiden sitoutuminen julkisesti tukemaan riskittömiä sekä järkeviä painonleikkaustekniikoita sekä taistelijoiden kouluttamista kuivumisen/nopean nuhdistuksen aidosta terveydestä ja hyvinvointivaaroista

Luo pakolliset painoluokan muutokset, jos urheilija lakkaa työskentelemästä painoksi kahdesti minkä tahansa tyyppisellä kahden vuoden Wolverhampton Wanderers Paita ajanjaksolla

IV -nesteytyksen kieltäminen sekalaisten taistelulajien yhtenäisissä ohjeissa

Jaa tämä:
Viserrys
Facebook

Kuten tämä:
Kuten lataaminen …

Liittyvä

Kansas Athletic -korvaukset tuovat painon leikkausuudistukset 20. vuoden kuluttua “painon leikkausuudistus”
Tutkimus – Painon leikkaamisesta/elementtien saamisen painon edut ottelun tuloissa 10, 2020
Tutkimus – Kilpailija, joka saa paljon painoa, “ennustaa merkittävästi” ottelun mestarin 7. joulukuuta 2021

Blank Rooma LLP on ilmoittanut, että David A. Moreno, Jr. yrityksen urheilulakijoukkueesta. Moreno on kokenut oikeudenkäynnin asianajaja, jonka harjoittelu kattaa kaupalliset oikeudenkäynnit, valkoisen kauluksen puolustus, palvelulaki, urheilulaki ja mainetta. Ennen siirtymistään Blank Roomaan David oli kumppani Brown Rudnick LLP: ssä.

Moreno aloitti miehityksensä apulaispiirin asianajajana Manhattanin piirin asianajajan toimistossa, jossa hän oli oikeudenkäyntitoimiston 50. Tänä aikana hän tutki ja syytti menestyksekkäästi yli 1200 rikosasiaa ja yritti päätöstä 13 tapausta.

“Olemme innoissamme tervetulleeksi Davidin yritykseemme ja kansallisesti tunnustetulle oikeudenkäyntiryhmälle, joka kattaa tällä hetkellä paljon yli 300 asianajajaa yrityksemme 14 toimistossa”, kertoi Blank Rooman toimitusjohtaja ja toimitusjohtaja S. Palmer. “Daavidin laaja kokemus ja omistautuminen auttamaan Tanskan Jalkapallomaajoukkue Paita hänen asiakkaitaan navigoimaan heidän monimutkaisia ​​riita -asioidensa ja palvelulakien tarpeita on vahva lisäys johtavaan kaupalliseen riita -ryhmään ja urheilulakijoukkueemme.”

Morenon käytäntö kattaa monia alueita, mukaan lukien kaupalliset oikeudenkäynnit, valkoisen kauluksen puolustus, henkisen kodinsuojelu, vero, urheilulaki, kokemuksen hallinta ja sijoituskiistat. Hän neuvoo asiakkaita useissa kotimaisissa ja kansainvälisissä valkokaulusasioissa, mukaan lukien terveydenhuollon petokset, arvopaperipetokset ja muut taloudelliset rikokset. Hän on kokeillut monia rikos- ja siviilioikeudellisia asioita tuomioon – hänen merkittävän oikeudenkäyntikokemuksensa syyttäjänä, huomiota yksityiskohtiin ja palvelutiedot tekevät hänestä valtavan ja Cruz Azul Paita kokenut oikeudenkäynnin asianajajan.

Moreno on myös toimittanut neuvonantaja erilaisille aloittaville yrityksille ja institutionaalisille sijoittajille oikeudellisissa ja palvelukysymyksissä. Hän on tehnyt tiivistä yhteistyötä rotuun ja sukupuoleen perustuvan syrjinnän yritysten kanssa, etenkin rohkaissut monimuotoisuutta, tasa -arvoa ja osallisuutta (”de & i”) hallituksen politiikkoja sekä riitojenratkaisuun liittyviä korjaustoimenpiteitä sekä työskennellyt tiivistä yhteistyötä yrityksen johtajuuden kanssa asianmukaisesti välittää sitoumus ja sijoitukset näiden kysymysten käsittelemiseksi osakkeenomistajille ja yleisölle.

“Daavidin erinomaisesta taustasta menestyvänä apulaispiirin asianajajana hänen yksityisen käytännön ymmärtämiseen, hänen monipuolinen oikeudenkäyntikokemuksensa on tehnyt hänestä saavutetun oikeudenkäynnin asianajajan ja luotettavan neuvonantajan, joka on taitava hallitsemaan suurta valikoimaa korkean panoksen asioita”, sanoi Jayme Butcher, Yrityksen kaupallisen oikeudenkäynnin käytännön ryhmän kumppani ja puheenjohtaja. ”Hänen vahva palvelulaki -käytäntö täydentää myös hänen koetyötään ja tuo asiakkaillemme erityisen Arsenal FC Paita arvon. Olemme ekstaattisia saadakseen hänet alukselle. ”

Moreno on kehittänyt täydentävän keskittymisensä urheilun ja viihteen aloilla. Kansallisen koripalloyhdistyksen, National Football League- ja National Collegiate Athletic Associationin sertifioiduna sopimusneuvonantajana David edustaa urheilijoita sekä laillisissa että hallintokykyissä. Hän on neuvotellut ja toimittanut neuvonantajia markkinointisopimuksista ja pelaamisesta urheilijoille. David on myös hoitanut urheiluun liittyviä korkean panoksen oikeudenkäyntejä, mukaan lukien neuvontahenkilöiden neuvonta liittovaltion korkeakoulujen koripallon korruption tutkinnassa ja edustaen korkean profiilin urheilijaa laittomassa karkottamiskiistossa. Morenon käytäntö on keskittynyt äskettäin äskettäin kriisiin ja maineen hallintaan kuuluisuuksien, korkean nettoarvoisten henkilöiden, urheilijoiden ja yritysten kanssa.

“Olen tuntenut tyhjiä Rooman asianajajia vuosien ajan ja olen aina ollut tyytyväinen heidän huipputasonsa kykyihin ja kollegiaalisuuteen”, lisäsi Moreno. ”Entisenä urheilijana tunnustan korkean suorituskyvyn joukkueen arvon ja houkutteli sekä yrityksen vahvaa yhteistyökulttuuria että sen omistautumista osallistavalle ympäristölle. Olen ekstaattinen aloittaa työskentelyn uusien kollegoideni kanssa koko yrityksessä. ”

Harjoituksensa ohella Moreno on urheiluagentti, yrittäjä, motivoiva puhuja ja mentori. Hän isännöi TV-ohjelmaa, joka toimii Apple TV: ssä ja LinkedIn Live -tapahtumassa, joka keskittyy yrittäjyyteen. David on myös intohimoinen puolustamaan aliedustettuja yhteisöjä. Hän on puhunut kansainvälisesti DE&I: stä ja on kannustanut yrityksiä säilyttämisaloitteisiin ja keskittynyt aktiivisesti pro bono -asioihin ja aloitteisiin paikallisissa New York City -yhteisöissä.

Moreno ansaitsi J.D. Miamin yliopiston oikeustieteellisestä korkeakoulusta ja hänen B.A. Long Island University (Liu) Postista.

Jaa tämä:
Facebook
Viserrys
Sähköposti

Max Holloway istui Luke Thomasin kanssa ja kävi syvällisesti keskustelua monista mielenkiintoisista aiheista. Yksi korostamisen arvoinen on Maxin kommentit aivojen terveydestä.

Vietän paljon aikaa puhumassa aivojen terveydestä, älykkäästä koulutuksesta, mittarilukemasta ja vaurioista tällä sivustolla. Yksikään taistelija ei halua kuunnella asianajajaa koulutuksesta. Joten kuuntele mestari. Hollowaylla on jonkin verran viisautta kumulatiivisista vaurioista, joita kaikkien nuorten taistelijoiden on kuunneltava. Keskustelu kestää noin viisi minuuttia alkaen 25:50 merkinnästä

Thomas kysyi Hollowaysta kumulatiivisten vaurioiden Sevilla FC Paita huolenaiheista, jotka tarkkailivat ja kysyivät: ”Olen huolissani uransa aikana ottamasi vaurioiden määrästä. Sinä? ”

Holloway vastasi

“Ei oikeastaan. … Ymmärrän mitä ihmiset näet. Te ihmiset näet minut näissä sodissa ja näissä taisteluissa, oikein. Joten ihmisilläsi mielessäsi ihmiset eivät ajattele koulutusta … Minulla ei ole kuntosalilla sotaa. En tee sparrausta. En saa pääni osumaan mihinkään (tarkoituksella) … en enää sparaa. Emme tee kovia kierroksia. Kaikki on paljon viisaampaa … emme murtaudu toisiamme kuten miten haluaisimme. Ennen koulutukseni oli huonompi kuin taisteluja! …. ”

Thomas kysyi Hollowaysta hänen havainnoistaan teollisuudessa yleensä Espanjan Jalkapallomaajoukkue Paita “luuletko taistelijat yleensä pitävät tarpeeksi huolta sellaisista asioista (vähentämällä aivovammoja)”, joihin Holloway kommentoi seuraavasti:

”Henkilökohtaisesti 100%, jos kysyt minulta, sanon ei. Ja sanon tämän kaikille siellä oleville taistelijoille. Varmista kanat … sinä ihmiset saat vain yhden (aivot) … te ihmiset haluat olla lähellä. Haluan pystyä heittämään palloja isojen lastenlapseni kanssa…. Haluan olla hyvässä, kovassa kunnossa aina kun minun on tehtävä elämää. En halua olla pyörätuolissa, en halua, ettei pysty laittamaan lausetta lapselleni tai isolapseni. Tee päivän lopussa työsi, varmista itsesi äläkä pelkää kysyä apua. Ainoa henkilö, jonka satut, on itse. Älä koskaan pelkää kysyä joku apua ”

Suojaa kanoja!

Mainos

Jaa tämä:
Viserrys
Facebook

Kuten tämä:
Kuten lataaminen …

Liittyvä

Voiko kouluttaja olla vastuussa taistelijasta, joka saa CTE: n? 18. tammikuuta 2021
Opiskelu – havaittavissa olevat Serbian Jalkapallomaajoukkue Paita aivovauriot erilaiset aktiivisissa VS -eläkkeellä olevat ammattimaiset taistelijat 27. joulukuuta 2019 “Turvallisuusopinnot”
Tutkimus – Aikaisempi altistuminen nyrkkeily- ja MMA -kilpailulle, joka liittyy lisääntyneeseen aivovaurioihin 22., 2020in “Turvallisuustutkimukset”

saatat saada vain 10 liittovaltion lomaa töistä, mutta se ei tarkoita, ettet löydä lisää syitä juhlia. Yli 1000 outoa ja FC Tokyo Paita satunnaista ”päivää” on jäljitettävä joka vuosi – fruitcake -heittopäivä, kukaan? – ja jotkut niistä ovat jopa hyviä sinulle.

Alta löydä yksi terveellinen päivä juhlimaan joka kuukausi loppuvuodeksi, sekä hauskoja ideoita niiden tarkkailemiseksi. Lisää jokainen terveellinen loma sähköiseen kalenteriin. Jos omistat Fitbit Alta, Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 2 tai Fitbit Blaze ja käännä kalenterilmoituksia, laitteesi hälyttää, kun jokainen päivä saapuu. Nauttia!

10 terveellistä lomaa juhlimaan tänä vuonna

9. maaliskuuta: Popcorn Lover’s Day
Vältä sen upottamista voissa ja popcornissa voi todella olla ravitseva ruoka – se on loppujen lopuksi täysjyvä. Kokeile yhtä näistä 7 terveellisempää tapaa popcornia Stade Rennais FC Paita (maapähkinävoita ja hunajaa? Kyllä, kiitos!)

16. huhtikuuta: Kansallinen stressitietoisuuspäivä
Olet todennäköisesti kuullut kaikista kauheista tapoista, joilla stressi voi vaikuttaa kehoosi – etenkin sydämesi. Mutta kaikki stressi ei ole huono. Opi tänään hyvästä stressistä vs. huonosta stressistä ja siitä, miten tasapaino saavuttaa.

20. toukokuuta: Tavoitepäivä
Fitbit -tutkimus osoittaa, että toukokuun kolmas lauantai on yleensä käyttäjien keskuudessa aktiivisin päivä. Juhliaksemme olemme julistaneet sen tavoitepäivänä ja haastavat teidät kaikki sitoutumaan henkilökohtaisen askeltavoitteen saavuttamiseen. Vuonna 2015 osallistuneet ihmiset kävelivät keskimäärin 1,3 enemmän mailia. Katso, missä tavoitepäivä vei käyttäjämme vuonna 2016 ja aloita sitten tavoitepäivän tavoite.

17. kesäkuuta: Syö vihannespäiväsi päivä
Tänään on päivä, jolloin saa äidistäsi ylpeä ja syöt jokaisen viimeisen vihanneksen lautasellasi. Joka. Kestää. Yksi. Jotta se Jalkapallon Maailmanmestaruuskilpailut Paita olisi helppoa, tässä on 8 vakavasti herkullista tapaa syödä enemmän vihanneksia.

28. heinäkuuta: Kansainvälinen ystävyyspäivä
Vahvojen sosiaalisten siteiden pitäminen voi pitää sinut terveinä ja voi jopa auttaa sinua elämään pidempään. Pian on helpompaa löytää samanhenkisiä ihmisiä Fitbit-sovelluksestasi. Siihen asti lisää ystävä vanhanaikainen tapa ja haastaa heidät astumaan.

3. elokuuta: Kansallinen vesimelonipäivä
Harvat asiat huutavat kesää enemmän kuin rapea, mehukas vesimeloni. Juhli tätä herkullista hedelmää käyttämällä sitä veden maustamiseen, vesimelonin minttu granitan tekemiseen tai muuttamalla se vesimelonisalaatiksi feta-, minttu- ja kumina-kalkkekastikkeella.

13. syyskuuta: Positiivinen ajattelupäivä
Tänään sitoudu näkemään lasin puoliksi täynnä – etenkin harjoituksen aikana. Liikunnan positiivisiin vaikutuksiin uskominen voi lisätä voimansa.

4. lokakuuta: Kansallinen lehtikaalipäivä
Kaikki rakeet, lehtikaali! Vain yksi 8-kalorinen kuppi tästä superruokasta sisältää 24 mg luuta vahvaavaa kalsiumia, 19 mg immuunijärjestelmää lisäävää C-vitamiinia. Kokeile sitä tässä lopullisessa vihreässä smoothie-resepissä.

17. marraskuuta: Ota vaelluspäivä
Pienen vaelluksen ottaminen on hieno tapa saada askelesi sisään, mutta jos tiedät oikeat liikkeet, voit myös muuttaa siitä kokonaiskehon. Anna sille laukaus tällä 10 000 askeleen vaellusharjoittelulla.

17. joulukuuta: Kansallinen vaahterasiirappipäivä
Ei, tämä ei ole tekosyy syömään pannukakkuja, sen sijaan tiputa kirpeä vaahterahupsu tämän paahdetun butternut-squash-salaatin päälle, jossa on ruusukaalit.

Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.

Danielle Kosecki

Senior Health and Fitness -toimittaja Danielle Kosecki on palkittu toimittaja, joka on käsitellyt terveyttä ja kuntoa yli 10 vuotta. Hän on kirjoitettu mm. Glamourille, lisää, ehkäisy- ja pyöräilylehuille, ja hän on pyöräily isojen koulutuskirjan toimittaja. New Yorkin kotoisin oleva Danielle asuu nyt lahden alueella, jossa hän ei kaipaa talvea ollenkaan.

Onko jotain mitä meditaatio ei voi tehdä? Kun tutkijat jatkavat tutkimusta paljon enemmän erilaisista meditaatiosta, he löytävät jatkuvasti käytännön etuja. Ajattelemme nykyään paljon: Kaikki menetelmät meditaatio voi auttaa sinua nukkumaan, nukkumaan, sekä parantamaan korkeaa unen laatua. Lisäksi, toisin kuin jotkut pillerit ja lisäravinteet, ei ole vaaraa epäsuotuisasta sivuvaikutuksesta.

Lue edelleen selvittääksesi, kuinka meditaatio voi aiheuttaa paljon parempaa unta, parasta tapaa harjoittaa, samoin kuin joitain suosituimpia meditaatioita yksinkertaisuuden yksinkertaisuuteen unelmamaan.

Miksi mietiskellä unta?

Meditaatio asettaa runsaasti kehon muutoksia, jotka ovat menetelmää paljon tehokkaampia kuin lampaiden laskeminen nostamisen edistämisessä. Esimerkiksi tutkijat tutkivat 18 tutkimusta, joissa oli 1 600 osallistujaa vuonna 2019 julkaistulle meta -analyysille New Yorkin tiedeakatemian Annalsissa. He havaitsivat, että sekä viidessä kuukaudessa että vuoden kuluttua opinnoista päättyi ihmisillä, jotka harjoittivat Mindfulness -meditaatiota, oli unen korkealaatuisia parannuksia verrattuna ihmisille, jotka havaitsivat muiden todistettujen unihoidojen – kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai rentoutumisharjoittelu.

JAMA: n sisustuslääketieteellisessä lääketieteessä vuonna 2015 julkaistussa pienessä tutkimuksessa aikuiset 55 ja vanhemmat kohtalaisten unihäiriöiden kanssa löysivät joko suuria unirutiineja tai mielenterveysharjoituksia, kuten istuva meditaatio, tietoinen syöminen, tietoinen kävely sekä rakastava tyydyttävyyden meditaatio. Kuuden viikon kuluttua tietoisuusryhmä osoitti huomattavia parannuksia unettomuudessa ja väsymyksessä toiseen ryhmään verrattuna. Muut tutkimukset osoittavat myös, että meditaatio voi auttaa unettomuudessa, ehkä täsmälleen samaan asteeseen kuin lääkitys.

Täällä voi olla useita näkökohtia. Ensinnäkin jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatio lisää melatoniinia, hormonia, joka nousee illalla, mikä laukaisee nukkua. Lisäksi meditaatio voi parantaa teta -aaltojen aktiivisuutta aivoissa. Nämä aallot edistävät syvää rentoutumista, joka voi oikea -aikainen nyökkäys.

Fitbit-tiedot osoittavat, että ihmiset ympäri maailmaa ovat sopeutuneet pandemian aiheuttamaan elämänmuutoksen tapaan meditoimalla paljon enemmän ja suurimmaksi osaksi nukkumista pidempiä ajanjaksoja. Lokakuussa 2020 tutkimusryhmämme arviointi aggregoidusta yksilöllisestä tiedosta paljasti, että meditaatio kasvatti 2900 prosenttia maailmanlaajuisesti, kun taas unen kesto on ylöspäin ympäri maailmaa. (Sekä meditaation että unen lisääntyminen ei korreloi näissä Fitbit -havainnoissa; molemmat olivat modifikaatioita pandemian aiheuttamiin elämäntapoihin.) Puhutaan epäsuotuisasta muuttamisesta positiiviseksi!

Meditaatio aktivoi myös parasympaattisen ahdistuneen järjestelmän, hidastaen hengitystämme, sykettämme ja verenpainetta, kuvaa Jami Carderia, lisensoitua Nama Shivaya -meditaatio -ohjaajaa. “Nämä asiat auttavat sammuttamaan sympaattisen ahdistuneen järjestelmän, joka hallitsee taistelu- tai lentosuuntaamme.”

Lisää tarkalleen, kuinka meditaatio voi auttaa vähentämään märehdytystä, samoin kuin se alkaa poistua siitä, miksi meditaatio voi olla erityisen voimakas stressaantuneille, ahdistuneille tyypeille.

Kuinka meditoida paljon parempaa unta

Ei ole ketään “paras” -menetelmä meditoida, riippumatta siitä, mikä on syy harjoitteluun. Jotkut meditaatio -ohjaajat puolustavat meditoivaa aamulla sekä jälleen illalla. Jos se näyttää paljon puremasta, aloita vain yömeditaatiolla, mutta todennäköisesti ei niin hyvin lähellä sänkyä. Joillekin ihmisille meditaatio lievittää ahdistusta, mutta herättää heidät, valtioiden arvostettu meditaatio Master Yogmata Keiko Aikawa. Se ei selvästikään ole tavoite, joten tavoite iltameditaatiolle, joka on noin tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa, katso sitten. Jos huomaat, että olet niin potkut takaisin, että nukkut, niin kannattaa ehkä ajaa meditaatioaikasi takaisin.

Myöskään ei ole asetettua aikaa minkään yksilön pitäisi mietiskellä. “Löydät hyötyä yhtä viidestä minuutista päivässä, vaikkakin se on hienoin kokeilla ja tehdä se joka päivä”, Carder sanoo. “Kun päädyit olemaan paljon mukavampaa, haluat todennäköisesti tehdä sen pidempään.”

Unimeditaatiosuositukset

Opastetut meditaatiot ovat poikkeuksellisia uusille meditoijille tai niille, jotka haluavat jotain, joka on kohdistettu erityisesti nukkumaan. “On käytännöllistä valita opas, jolla on sinulle rauhoittava ääni”, Carder sanoo. “Tarjolla on miljoonia meditaatioita sekä jotain kaikille.”

Katso Stade Rennais FC Paita alla olevat meditaatiot Fitbit Premium -tapahtumasta. Pääset heihin vain aloittamalla 90 päivän ilmainen palkkiokoe, katso sitten Fitbit-sovelluksen premium-välilehti.

Valmistaudu nukkumaan progressiivisella rentoutumisella

Tässä 10 minuutin meditaatiossa Deepak Chopra ohjaa sinua kehon skannauksella. Syvän hengityksen jälkeen työskentelet jaloista päähän siirtymällä vartaloosasta vartaloosaan. Jokaiselle pidät vähäistä jännitystä muutaman sekunnin ajan, potkaiset sitten vartaloosan takaisin, tunnet tarkalleen kuinka muut ympäröivät ruumiinosat sitten helpottavat. Loppuun mennessä kehosi on raa’at parhaimmalla tavalla, melkein kuin sulat patjaasi.

Palaa rauhalliseen uneen

Tämän auran meditaation äänellä on vähän ASMR -efekti. Tämä Gremio Paita tarkoittaa ”itsenäistä sensuurista meridian -vastausta” – se on silloin, Costa Rican Jalkapallomaajoukkue Paita kun jokin laukaisee sinut tuntemaan pistelyä, joka yleensä kulkee päästäsi kaulasta ja usein selkärankaasi.

Vaikka et tunne sitä, tämä seitsemän minuutin menetelmä voi auttaa sinua syksyllä takaisin nukkumaan toistamalla “minä” -lausunnot, jotka vakuuttavat rentoutuvan, antamalla kehosi ottaa haltuunsa sekä palata syvään, palauttavaan uneen.

Kuinka nukkua

”Keho ymmärtää tarkalleen kuinka nukkua. Usein mieli on tiellä ”, Jeff Warren toteaa kymmenestä prosentista onnellisemmaksi tämän meditaation avaamisessa. Tämän 10 minuutin menetelmän teeskennellä, jotta saat paljon enemmän kehosi ja vähemmän mielessäsi, tämä 10 minuutin menetelmä on teeskennellä kuin olisit nukahtanut: muokkaat hengityskuvioasi, kun katsot puoliksi minkä tahansa tyyppisiä kuvia, jotka alkavat ilmestyä mielesi.

Faking se, kunnes teet sen, samoin kuin tämä meditaatio auttaa sinua päästämään irti ajatuksistasi ja riippuvat kehostasi yksinkertaisuuteen Dreamlandiin.

Uni on paras lääke

Seurassa 17 minuuttia, tämä on pidempi meditaatio, mutta siinä on myös paljon vähemmän puhumista. Aaptivin meditaatio -ohjaaja kuvaa ensin tarkalleen, kuinka hengittämämme menetelmän muuttaminen aktivoi ahdistuneen järjestelmän “lepo- ja sulattamisen” osan. Sitten teet erittäin hitaasti kehon skannauksen integroidessasi syvempää hengitystä, joka edistää rentoutumista. Hellävarainen musiikki, joka soittaa, kun ohjaaja ei puhu lisäksi, ajelee sinua ajautumaan pois.

Tasa -arvoinen hengitysharjoittelu unessa

Fitbit-alkuperäinen, tämä 20 minuutin menetelmä ohjaa sinua yhtä suurella hengityksellä: hengität, pidät hengitystä, uloshengitystä ja pidä hengitystä, kaikki täsmälleen saman ajan ajan. Tämä auttaa potkaisemaan mielen takaisin ja minimoimaan ahdistuksen, jotta voit syventää unessa. Älä huoli, et pidä hengitystäsi ikuisesti; Työskentelet neljästä sekunnista kahdeksaan sekuntiin.

Kuuntele koko harjoituksen ajan kehoasi. Pääset todennäköisesti kahdeksan sekuntiin, mutta jos se ei tunnu oikealta, lyhennä ajanjaksoja mihin tahansa sinulle on hienointa.

Haluatko kokeilla näitä unen meditaatioita – ja mitä muuta premium -tarjousta on? Osoitetaan 90 päivän ilmainen kokeilu täällä. Ei tarjolla kaikilla markkinoilla, joilla palkkio on saatavilla; samoin kuin vain englanniksi.

Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei tarkoiteta lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.

Bretagne Risher Englert

Brittany Risher on freelance -materiaalistrategia, toimittaja ja kirjailija. Hän kattaa kaiken terveyden ja hyvinvoinnin sekä hyvinvoinnin, innostuneena mielenterveyteen ja hyvinvointiin sekä naisten terveyteen. Hänen asiakkaitaan ovat Forward, Sonima, Elemental, Zocdoc, miesten terveys sekä naisten terveys.

Richard Lapchick, monimuotoisuuden instituutin ja urheilun periaatteiden (vuorovesi) johtaja Floridan yliopistossa, julkaisi vuoden 2021 suurliigan jalkapallo -rotu Sukupuoliraportointikortin lisäksi aiemmin tällä viikolla, ylistys yhdistykselle.

Raporttikortti sisältää vuoden 2021 kauden tietoja pelaajien, pääjohtajien ja valmentajien rotujen hajoamisesta. Lisäksi se sisältää rodun ja ryhmänomistajien rodun, liigan hallinnon, joukkueen tason hallinnan sekä joukkueen asiantuntijan henkilöstön.

Kohokohtien joukossa:

*MLS säilytti A -luokan rodun vuokraamisesta sen jälkeen kun se oli parantunut 90,7 prosentista vuonna 2020 91,7 OGC Nice Paita prosenttiin vuonna 2021. Liiga näki myös huomattavan parannuksen sukupuolen vuokrauspisteissä, mikä nousi 69,9 prosentista vuonna 2020 74,7 prosenttiin vuonna 2021. Tämä rikkoutuu aukkoon. Neljästä peräkkäisestä vuodesta, että sukupuolen vuokrauspiste oli vähentynyt suurimmalla pistemäärällä vuodesta 2018.

*MLS League -konttorilla on edelleen erinomainen ennätys miesten asiantuntijaurheilun värillisille ihmisille 40,3 prosentilla, jäljittäen vain NBA: n. Naisilla oli 40,7 prosenttia MLS League -toimiston tehtävistä. Värillisten ihmisten osuus laski 0,9 annospistettä 41,6 prosentista vuonna 2020. Liigan toimistossa olevien asiantuntijoiden naiset nousivat 1,4 annospisteellä 39,3 prosentista 2020 ml: n RGRC: ssä. Lisäksi 18,2 prosenttia liigan toimistotyöntekijöistä oli värillisiä naisia, mikä on nousu 17,0 prosentista vuonna 2020.

*MLS: llä oli suurin osa miesten asiantuntijaurheilun päävalmentajista 42,9 prosentilla, mikä on 2,2 annospisteen lisäys vuodesta 2020.

*Apulaisvalmentajat laskivat 9,0 annospisteellä 43,2 prosentista vuonna 2020 34,2 prosenttiin tänä vuonna.

*Vuonna 2021 90,6 prosenttia kaikista enemmistöjen omistajista/sijoittajista oli valkoisia. 9,4 prosenttia omistajista/värillisistä sijoittajista sisälsi 6,3 prosenttia latinalaisamerikkalaisia tai latinoja sekä 3,1 prosenttia aasialaisia. Naiset edustavat 6,3 prosenttia enemmistöomistuksesta toisena peräkkäisenä vuonna.

*Vuonna 2021 oli neljä väriä (13,8 prosenttia) toimitusjohtajan/presidentin asettamista, mikä laski 3,6 annospistettä vuodesta 2020. Tähän sisältyy kaksi latinalaisamerikkalaista tai Latino -toimitusjohtaja/presidenttiä, yksi aasialainen, samoin kuin yksi musta tai Afrikkalais-amerikkalainen.

*Vuonna 2021 oli neljä naista (13,8 prosenttia) toimitusjohtajan/presidentin asettamista, jotka nousivat nollasta vuonna 2020 ja merkitsivät liigan historian suurinta kohtaa. Neljä naista: Ishwara Glassman Chrein (Chicago Fire), Danita Johnson (DC United), Shari Ballard (Minnesota United) sekä Carolyn Kindle Betz (St. Louis City SC).

*Kaikista joukkueen C-suite-asemista värilliset ihmiset kasvoivat huomattavasti 7,4 annospisteellä 15,9 Watford FC Paita prosentista vuonna 2020 23,3 prosenttiin vuonna 2021. Samoin naisilla oli 28,8 prosenttia kaikista C-suite-asemista, mikä on 4,2 osuuspistettä 24,6: sta prosenttia vuonna 2020.

*Väripäälliköiden osa oli 18,8 prosenttia vuonna 2021, lasku 21,4 prosentista vuonna 2020. Tähän sisältyy 12,5 prosenttia latinalaisamerikkalaisia tai latinon pääjohtajia sekä 6,3 prosenttia, jotka olivat mustia tai afroamerikkalaisia.

*Tiimin varapuheenjohtajien osa nousi merkittävästi 13,5 prosentista vuonna 2020 19,4 prosenttiin, mikä on kaikkien aikojen korkeinta MLS: ää.

*Vuonna 2021 värilliset ihmiset, joilla oli joukkueen vanhempien hallintotehtäviä MLS: ssä, laskivat jonkin verran 17,0 prosenttiin 17,1 prosenttiin vuonna 2020. Osa naisten hallintoneuvostojen hallintoasemista nousi 0,5 osuuspistettä 23,6 prosentista vuoden 2020 aikana 24,1: een 24,1: een prosenttia vuonna 2021. Värillisillä naisilla oli vain 3,5 prosenttia näistä tehtävistä.

*Värillisten ihmisten osa ryhmän asiantuntijoiden hallintotoiminnoista laski toisena peräkkäisenä vuonna, laskemalla 24,9 prosentista vuonna 2020 23,6 prosenttiin vuonna Corinthians Paulista Paita 2021. Naisten hallintoryhmän hallintoasemat nousivat 0,7 annospistettä 29,9: stä vuonna 2020 30,6 prosenttiin vuonna 2021 .

*Värilliset ihmiset edustivat 28,1 prosenttia urheilullisista kunto -ohjaajista vuonna 2021, mikä laski 3,5 annospistettä 31,6 prosentista vuonna 2020. Naiset edustivat 14,1 prosenttia urheilutarjoittajista.

*Tämä on ensimmäinen vuosi, jolloin TIDE on analysoinut erotuomarin/virallisen luokituksen MLS -raporttikortissa. Värilliset ihmiset edustivat 28,0 prosenttia erotuomarista, ja mustat tai afrikkalaiset amerikkalaiset edustavat 4,0 prosenttia sekä latinalaisamerikkalaisia tai latinoja, jotka edustavat 18,0 prosenttia. Naisten osuus oli 8,0 prosenttia erotuomarista/ virkamiehistä.

Jaa tämä:
Facebook
Viserrys
Sähköposti