ilahdutti lauantaina! Heräsin kirkkaana ja aikaisin päästäkseni pitkällä aikavälillä. Katso Instagram -syötettäni nopeaa lil -videota aamustani.

Tiedät, etten ole yksi tekemästä laillista pitkän aikavälin tai kilpailun keräämistä, missä menen jokaisen mailin läpi. Ja oletan, että sinulla ei ole aikaa siihen?
Viimeisimmät videot

Kasvonaamioideat juoksemiseen ja kävelyyn ulkona
Kasvonaamio juoksemiseen ja kävelemiseen ulkona Coronavirus -puhkeamisen aikana.
Tarvitseeko sinun käyttää naamaria? Mikä naamio on paras juoksijoille ja kävelijöille?

Katso paras naamio.
Lisäksi CDC: n suositukset siitä, milloin naamaria käytetään ja millaista COVID19 -puhkeamisen aikana.
Lisää RunEaTrePeat.com -sivustossa

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 15 sekuntia

Seuraava
Sain COVID-19-testin
05:16

Elää
00:00
08:21
07:15

Joka tapauksessa. Yritin muistaa joitain satunnaisia ​​ajatuksiani jakaa luokan kanssa.

Aivoni pitkällä aikavälillä:

Mile 1: La di da… juokseminen

Mile 3: Ei ole vakavasti ketään ihanteellista! vain minä. Toivottavasti en sieppata …

Mile 6: Pelkää paskaa naiselta, joka on Saudi-Arabian Jalkapallomaajoukkue Paita puhelimessa. Sanoin “Hyvää huomenta!” Kaksi kertaa, mutta hän oli uskomattoman puheluunsa.

Mile 8: Katso verikoiraa kävelevä poliisi, kolme muuta upseeria seuraavat takaisin ja kaksi poliisiautoa ajavat heidän rinnallaan. Freak Out ja ajattele, että pommi on. Hanki vähemmän kauhistunut, kun muistan, että olen Irvine.

Mile 9.5: Täytä vesipullo. Syö urheilupavut. Toi mukanaan ylimääräisen nuunin myöhempää juoksua varten.

Maili 12: Vehvelit.

Maili 14: Seksi.

Mile 16: Voinko vaihtaa kilpailuni puolimaratoneihin FULLS: n sijasta? <- Ajattele tätä jossain vaiheessa jokaisella pitkällä aikavälillä. Mile 17: Ei vakavasti, aion tarkistaa. Mile 18: 18 on melkein 20, voin lyödä vetoa, että voin lopettaa. Mile 20: Aika syödä. Loppupäivä vietetään rentoutumaan ja syömään. Aivan kuten pidän siitä Kysymys: Jos joudut valitsemaan yhden laukauksen, jonka valitsisit: vodka tai vehnäsuoho? Lähetä minulle työkirja Tallentaa Jakaminen on välittämistä! Jaa Twiitti Nasta Jaa Posti Jaa Jatka näiden valitsemista: Instagram Paris Saint-Germain Paita Live-Q & A -istunto ja muu hauskaa juoksussa!

Instagram Live-Q & A -istunto ja muu hauskaa juoksussa!

Hei! Miten menee? Halusin vain kirjautua sisään ja sanoa hei … Hei! ja päivitä sinut nykyiseen käynnissä olevaan ja syömiseen

Kuinka sovittaa maratoniharjoittelu kiireiseen elämääsi juoksuopettajan podcastin 96 kanssa

Kuinka sovittaa maratoniharjoittelu kiireiseen elämääsi juoksuopettajan podcastin 96 kanssa

Kuinka sovittaa maratonikoulutus kokopäiväiseen työhön ja Kroatian Jalkapallomaajoukkue Paita perhe -elämään. Menossa maratonista ultramaratoniin, polku ru

Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!

Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!

Hei! Isännöin videosarjaa nimeltä ’10 000 mailia Bostoniin ‘Hylandin Powered! Seuraamme Heale -ryhmää

Kuinka kauan pitkän aikavälin on oltava ja parhaiten käynnissä oleva elokuva Q & A

Kuinka kauan pitkän aikavälin on oltava ja parhaiten käynnissä oleva elokuva Q & A

Kuinka kauan pitkän aikavälin on oltava puolimaratonille? IT -yhtye sydrome – kuinka kauan aloitit juoksemisesta? RRCA COA

Kysymykset ja vastaukset intuitiivisesta syömisestä ja bingingistä, ideoita kesäjuoksusta ja paljon muuta!

Kysymykset ja vastaukset intuitiivisesta syömisestä ja bingingistä, ideoita kesäjuoksusta ja paljon muuta!

JuostaRuoan kunto intuitiiviset syömiskysymykset ja vastaukset. Ideat kesäjuoksusta, mitä tehdä, jos olet masentunut ja

Paras varusteet, jotka juoksevat turvallisesti yöllä

Paras varusteet, jotka juoksevat turvallisesti yöllä

Paras juoksuvarusteet tummille aamujuoksille tai yöajoihin. sytyttää juokseva varusteet tummille juoksuille tai kävelylle ja heijastavalle

⚡ Shareaholicilla

.

Hei! Kuinka voit tänään?

Minusta tuntuu fantastisesta ajattelusta, että juoksin 30 mailia lauantaina. Neljäni ovat hiukan kipeät, kun istun alas samoin kuin vasemman lapsen lehmäni on tiukka. Vaaditaan hierontaa niin pahasti.
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 1

Lisää videoita

0 sekuntia 3 minuuttia, 12 sekuntia

Seuraava
Podcast -kertomukset 6. elokuuta
07:26

Elää
00:00
08:21
03:12

Eilen pidin sitä erittäin chillissä ja vain pesin (hei, ultravaatteeni olivat saastaisia) sekä päivittäistavarakauppoja.

Sitten menin ostoskeskukseen löytämään puku veljeni häätapahtumaan, joka on tänään! Ahhh!

Annan itselleni vielä Atletico Mineiro Paita yhden lepopäivän kilpailun jälkeen, joten tein tänä aamuna 3 mailin kävelymatkan estämään tiukasta. Jos tänään ei ole lepopäiväsi täällä jonkin verran harjoittelumotivaatiota. Tämä viittaus roikkui avustusaseman retkeilyteltalla ultramaratonilla:

Harjoittelumotivaatio maanantai

Uskon, että viikonlopun polttoaineen tyyli oli ”syö kaikki asiat”. Tänään on aika palata takaisin raiteilleen, joten täällä ovat viikossa mini-tavoitteeni:

1. Maanantai – perjantai: Syö puhdasta. Minulla on pala häätapahtuman kakkua, koska se on A -Aina elämässä, mutta se on se makeisille.

2. Järjestäytyneet välipalat, ei Marokon Jalkapallomaajoukkue Paita välipaloja. Minulla on uusi proteiinijauhe, jonka toivon olevan erinomainen ja haluan hyödyntää sitä yhdelle välipalastani.

3. Stamina -juna 2x kertaa tällä viikolla.

Muutama teistä kysyi, mistä sain imeä sen buttercup -tee – erittäin sopiva tähän viikonloppuun, eikö niin?

Joka tapauksessa se on Gymdollista.

Kysymys: Mitkä ovat viikolle tavoitteesi?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta

Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta

Hei! Teit sen 21 päivän Stretch Challengen viimeiseen viikkoon! Tee tästä paras haasteviikko. Tehdä jokainen

Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus

Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus

Juoksijoiden harjoitussuunnitelma Stamina -koulutuksella sekä vinkkejä. Juokseminen kuntoon? Hanki ilmainen tulostettava kalenteri

Uuden vuoden lopullinen luettelo juoksutavoitteista

Uuden vuoden lopullinen luettelo juoksutavoitteista

Lopullinen luettelo juoksutavoitteista vuodelle 2022. Uuden vuoden juoksu tavoitteet Workbook Free Guide -sovelluksen hienoimpien tavoitteiden asettamiseksi vielä!

Suorita raportti 6. – 12. toukokuuta

Suorita raportti 6. Manchester United Paita – 12. toukokuuta

Hei! Kuinka juoksut ja syöminen tällä viikolla? Tässä on minun juoksun, ruoan, hauska, satunnainen ja päivitykset

Kiipeily vuorelle ja Wiener Nationals -kilpailuille

Kiipeily vuorelle ja Wiener Nationals -kilpailuille

Hei! Minulla oli PB & Jam-pakattu viikonloppu juoksemisesta, syömisestä, retkeilystä sekä Wiener Dogsin juoksemisesta eteläisen Calin ympäri

alavartaloharjoittelu juoksijoille – nopea tarkalleen miten

alavartaloharjoittelu juoksijoille – nopea tarkalleen miten

tarkalleen kuinka tehdä alavartaloharjoittelu juoksijoille. Lyhyt House StamiNA -harjoitus juoksijoille. Nopea opetusohjelma jokaisesta harjoituksesta

⚡ Shareaholicilla

.

ajoin torstaina yhtä paljon kuin Santa Barbara “Falling Into Fitness” -tapahtumaan Omronin kanssa. SB on noin 3 tuntia Orange Countyn pohjoispuolella, Long Drive, vaikka se on täysin sen arvoista.

Tapahtuma oli erinomaisessa hotellissa Santa Barbarassa. Olin hämmästynyt tontit – upea ja Super Zen. piti siitä.
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 4
Maratonin koulutuspäiväkirjapäivä 4 Tarkasta

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 1
03:12

Elää
00:00
08:21
01:21

Aloitimme lyhyen istumisen kanssa Bob Greenen kanssa. Mitä hän totesi, tuntui siltä, ​​että se oli vain minulle. Hän puhui tarkalleen, kuinka useimmat ihmiset haluavat nopean korjauksen ja estävät heille vaikeita asioita. (Minä!) Samoin kuin välttävät asiat, koska ne ovat vaikeita, ovat todennäköisimmin asioita, joita vaadimme tehdä eniten (minä minä minä!). Hiihdin istuimelleni, jotta hän ei voinut nähdä syyllisiä kasvojani.

Sitten osuimme rannalle voimakävelyä varten.

Selasin Omron -aktiviteettinäytöni seurataksesi sitä.

Kävelyn jälkeen teimme nopean vaatekaappimuutoksen lounaalle.

Olin niin innoissani viettää aikaa Leahin kanssa Mamavationista! Hän on sisarukseni yhdestä Misteristä ja asuu LA: n pohjoispuolella, joten näen hänet vain tapahtumissa. Hän kertoi minulle kaiken deodorantin puhdistuksesta sekä kanojen kasvavista sekä muista hippeistä tavaroista. Nyt tutkin deodoranttia, joten sinua on varoitettu.

Lounaan kohokohta:

Sitten minulla oli mahdollisuus istua yksi-yksi Bob Greenen kanssa haastatteluun. Kysyin häneltä juoksemista ja tietysti syömistä! Valitettavasti olin niin innoissani juoksusta/syömisestä, etten kysynyt häneltä mitään Oprahista !!! Lopeta Amerikan toimiminen.

Bob Greene -haastattelu

RER: Mainitsit aikaisemmin harjoittelumaratonjuoksijoita. Mikä on lähestymistapasi?

Greene: En totea, ettei koskaan ole neljä päivää juoksemista. Noina päivinä siirtyvät juoksemisesta johonkin muuhun, joka lisää aerobista kykyä, mutta hyödyntää ilmaisia ​​lihaksia juoksemiseen, jotta ne estäisivät liiallisista vammoista.

RER: Mitä ehdotat niille?

Greene: Elliptinen on hyvä, se on hiukan lähellä juoksua, mutta vie painetta polvilta. Usko tai älä, pidän juoksumatosta – kävellä huippuluokan. Vielä parempi, jos löydät sellaisen, joka on 30 astetta. En välitä kuka olet, jos teet kovan kävelynopeuden 30 asteen kaltevuudella, se on erinomainen harjoitus.

RER: Missä uskot kestävyyskoulutuksen tulevan etäkoulutusohjelmaan?

Greene: Onko tämä, kun harjoittelet tapahtumaa? 18-20 kuukautta voit olla aggressiivisempi painoharjoittelussa. Pitkät juoksut ovat teknisesti hiukan alhaisemmat mittarilukemassa, ellet ole ympäri vuoden.

Todella tärkeä – jos sinulla on minkäänlaista polvikysymyksiä? Jään hyödyntäminen on välttämätöntä maratonille. Siirrä sitä ympäri, se on rituaali joka ilta tai joka toinen ilta. Se vähentää tulehdusta, joka sinulla on oltava tällaisen mittarilukeman säilyttäminen.

Olen valtava uskova ympäröivän polven kanssa, jos sinulla ei ole minkäänlaista polvi -ongelmia – osoittaen varpaat jatkossa. Pelaa laajennuksilla ja jalan kiharoilla.

RER: Mitä mieltä olet ympäristöystävällisestä kahvipapuuutteesta sekä muista uusista läpimurtoista?

GREENE: Mikään et aio syödä tai juoda, joka aikoo muuttaa elämääsi.

Se on mitä teet jatkuvasti. Se on joko terve tai ei. Se on mitä teet jatkuvasti. Meidän oli tarkoitus tehdä erilaisia ​​harjoituksia niin kuin meidän oli tarkoitus syödä erilaisia ​​ruokia. Joillakin on ylimääräisiä antioksidantteja, mutta kukaan niistä ei aio muuttaa elämääsi.

RER: Mitä syöt päivittäin?

Greene: Erittäin maltillinen syömisessä. Ei ole mitään. Syön jälkiruokia, pidän suuresta jälkiruokasta – teen sen maltillisesti. Lähin tapa selittää syömiseni olisi perinteinen Välimeren tyylinen ruokavalio. Suuri määrä kaloja, 2 = 3 kertaa viikossa. Mielestäni pavut ovat superruokaa samoin kuin minulla on ne 3 kertaa viikossa. kokojyvät. Erittäin harvoin minulla on jotain, joka ei ole täysjyvä.

Uskon, että valkoinen leipä ei ole erilainen kuin sooda. Siinä ei ole ravitsemusarvoa. Jos pidät siitä niin paljon kuin se, ja puhelu, kutsu sitä herkkuksi. Siellä on niin hienoja kokonaisia ​​jyviä. Puolet ruokavaliosuunnitelmastani on vihannes- tai hedelmäpohjaisia.

RER: Mitä välipala?

GREENE: Täällä Kaliforniassa olemme pilaantuneita, välipala hedelmille, välipala erinomaisiin vihanneksiin. Pidän täysjyväkekseistä. Yksi mieluisimmista asioista, joita ihmiset eivät usko välipalaksi, on keitto. Se on lohduttavaa. Emme edes tunnista tarkalleen kuinka lämmön lohduttaminen on. Jopa maltillisesti pähkinät ovat erinomainen välipala.

——————————————

Saitko, että “ei ole yhtä ruokaa, joka muuttaa elämääsi”? JOO! Niin totta.

Meille kerrotaan jatkuvasti “tavanomainen maissi tarjoavat sinulle syöpää!” tai “Kale voi korjata pimples!” samoin kuin “ympäristöystävällinen smoothie tekee äidistäsi kuin sinä enemmän !!” – niitä ei kuitenkaan oleRuoka, joka aikoo korjata tai tappaa sinut. Rentoutua. Kokeile hienointa syödä ja liikkua terveellisellä tavalla.

Omron -aktiviteettinäytön ja askelmittarin voittaja on:

Omron tarjoaa RER -kävijöille toiminnan seurannan myyntikustannukset sekä viestintäalustan. <- Käytä tätä linkkiä (en saa kompensoitua siihen, se on vain erityismyynnin linkki.) Kysymys: Uskotko, että pystyn koskaan antamaan anteeksi itselleni, että en kysy häneltä Oprahia? Epäilen. Vastuuvapauslauseke: Minulle maksetaan BookieBoo LLC: n julkaiseminen tämän julkaisemisen Blog Writer -kampanjassa Omron Healthcare -yrityksen kanssa. Tässä julkaisussa ilmaistut ajatukset ja mielipiteet ovat kuitenkin omia. Lähetä minulle työkirja Tallentaa Jakaminen on välittämistä! Jaa Twiitti Nasta Jaa Posti Jaa

<7 minuutin harjoitus kuinka alle on>

Hyvää äitienpäivää!

Vietin päivän äitini kanssa. Menimme kirkkoon ja sitten tein brunssin famille.
Viimeisimmät videoni

Ihana kumppanini Pysch Wardissa: Memoir – Kirjakatsaus
Ihana kumppanini Pysch Wardissa: Muistio
kirjoittanut Mark Lukach

Äänikirjakatsaus myydyimmistä muistelmista, joka julkaistiin 2017.

Onko se hyvä kuuntelu?
Jaan pikakatsauksen Audible -ohjelmasta saatavana olevasta kirjasta.

Amazonista:

Sydämen kiertävä, mutta toiveikas muistelma nuoresta avioliitosta, jonka mielisairaus määrittelee uudelleen ja vahvistaa rakkauden voiman.

Mark ja Giulian elämä yhdessä alkoivat sadun romanssina. He rakastuivat 18-vuotiaana, menivät naimisiin 24-vuotiaana ja aloittivat unelmaelämänsä San Franciscossa pian sen jälkeen. Mutta kun Giulia oli kaksikymmentäseitsemän, hän kärsi kauhistuttavan ja odottamattoman psykoottisen tauon, joka laski hänet psykologiseen osastoon melkein kuukauden ajan. Eräänä päivänä hän oli elinvoimainen ja hyvin säädetty; Seuraavaksi hän oli harhaanjohtava ja itsemurha, vakuuttunut siitä, että hänen rakkaansa eivät olleet turvallisia.

Kysymys:
Mitä kirjaa tai podcastia kuuntelet nyt ??

Mitä minun pitäisi kuunnella seuraavaksi?!

Linkit kirjaan ja muut arvostelut ovat RunEaTrePeat.com -sivustossa

Lisää videoita

0 sekuntia 5 minuuttia, 31 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 5
04:34

Elää
00:00
08:21
05:31

Se oli tavanomainen brunssihinta. Rullain Pillsburyn croissant -rullaa kinkkulla ja juustolla ja paistin ne tuolla tavalla.

Sitten tein erän suklaalla! Kuolla puolesta.

7 minuutin harjoitus

Tänään New York Times -lehti kirjoitti 7 minuutin harjoituksesta. Se on tutkimus, joka julkaistiin American College of Sports Medicine Healthy & Fitness SSC Napoli Paita Journal väittäen, että se väitti

”12 harjoituksessa, joissa käytetään vain kehon painoa, tuolia ja seinää, se täyttää viimeisimmät toimeksiannot korkean intensiteetin ponnisteluille, joissa yhdistyvät pohjimmiltaan pitkän aikavälin ja tarkistuksen painohuoneeseen noin seitsemäksi minuuttiin tasaiseen epämukavuuteen-kaikki Se perustuu tieteeseen. ”

Tiedän, että monet teistä ovat jo perehtyneet Tabata-tyylisiin harjoituksiin, joissa liikutat voimakkaasti lyhyen ajan, lepoa, sitten palata voimakkaasti 5-8 kierroksille ja tee sitten kaikki uudelleen.

No, olen samaa mieltä Tabata -tyylin kanssa saadakseen tehokkaan harjoituksen lyhyessä ajassa – suoran 7 minuutin harjoituksen tekeminen teki minusta skeptisen, joten päätin pudottaa kaiken ja kokeilla sitä todella nopeasti.

Video on traaginen, mutta niin tapahtuu, kun et suunnittele sitä. Mutta voit tehdä 7 minuutin harjoituksen itse käyttämällä tätä

Tabata -ajastin

ja /tai tehdä sen kanssani –

Varoitus: Se on erittäin tylsää, koska minä vain minä teen satunnaisia ​​harjoituksia 30 sekunnin ajan kerrallaan. Lisäksi se oli klo 21 jälkeen ja olen väsynyt rasvapallo.

Kuinka tehdä 7 minuutin harjoitus – jokaiselle liikkeelle:

30 sekuntia Tottenham Hotspur Paita liikuntaa

10 sekuntia lepoa

Harjoitukset:

Haarahyppyjä

Seinä

Punnerruksia

Ryppyjä

Askel

Tricep -upotus

Lankku

Polvennostot

Syöksy

Työntää ylös kierroksella

Sivulevy

Kysymys: Mikä on suosikkiharjoittelu luettelosta?

Vähiten suosikki?

Kiiltävän laatikon voittaja:

*Ota aina yhteyttä lääkärisi kanssa ennen uuden liikuntaohjelman kokeilua.

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille

Pysyvät AB -harjoitukset juoksijoille. 4 minuutin harjoitus, jota voit tehdä kotona, laitteita ei tarvita!

Joulukuun juokseminen kalenterin ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija

Joulukuun juokseminen kalenterin River Plate Paita ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija

Ilmainen käynnissä oleva kalenteri ja juokseva loki tulostettava PDF. Joulukuun harjoituskalenteri juoksustaNers liikuntasuunnittelija ja

3 vinkkiä pysyäkseen radalla harjoituksesi kanssa tässä kuussa

3 vinkkiä pysyäkseen radalla harjoituksesi kanssa tässä kuussa

3 juoksuvinkkiä pysyäksesi motivoituneina ja pitämään kiinni suunnitelmasi kanssa. Hauska juoksija Instagram -kelat @runEaTrePeat! miten

5 alavartaloharjoitusta juoksijoille

5 alavartaloharjoitusta juoksijoille

alavartalon kotiharjoittelu juoksijoille. Laitteita ei tarvita. 5 harjoitusta nopeammin, voimakkaammin ja paremmille. pika

Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus

Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus

Juoksijoiden harjoitussuunnitelma, jolla on voimaharjoittelu- ja juoksun vinkkejä. Juokseminen kuntoon? Hanki ilmainen tulostettava kalenteri

Parhaat pääpäivän tarjoukset juoksijoille 2021

Parhaat pääpäivän tarjoukset juoksijoille 2021

Parhaat Prime Day -kaupat juoksijoille, jotka myyvät juoksukenkiä, juoksusvarusteita, kuntoseurantalaitteita ja paljon muuta. Luettelo juoksusta

⚡ Shareaholicilla

.

Olen kausiluonteisen ruoan imevä. Rakastan kaikkea kurpitsaa ja piparkakkua ja eggnog-y!
Viimeisimmät videoni

Oppiminen huonosta juoksusta
Huonoja juoksuja tapahtuu – näin muutin sen ohi ja oppin seuraavasta ajoistani. Vihje auttaa sinua tulemaan paremmaksi juoksijaksi olemalla neutraali tarkkailija harjoituksistasi.

Lisää videoita

0 sekuntia 3 minuuttia, 48 sekuntia

Seuraava
COVID 19 Vasta -ainesesti
05:19

Elää
00:00
08:21
03:48

Perustelen sen, koska se on “rajoitetun ajan”! Mutta tuo rajoitettu aika on vielä noin 6 viikkoa pitkä ja tietty punapää voi kuluttaa paljon kurpitsan leipoja noina päivinä!

Äskettäin osuin Chick-Fil-A: n herkullisesta piparminttu suklaasirun ravista ja se oli herkullista! Tiesin mitä minun oli tehtävä:

A.) Mene sinne päivittäin paitsi sunnuntaina

B.) Tee oma versioni

(lähde)

Tarkistin ravitsemustiedot ja tajusin, että pienellä Chick-Fil-A-ravistuksella on 660 kaloria. Ei maailman loppu, mutta ehdottomasti ‘joskus ruoka’!

Pitkä tarina pitkä, tein terveellisen version tästä lomasta. Tässä versiossa on puoli kaloreita plus proteiinia. Ja käytin jäädytettyjä kirsikoita värittämään ja maistamaan sitä kahdella-yhdellä makealla punaisella yhdistelmällä.

Bonus: Candy Canes tulee aina rikki, olenko oikeassa? No, tämä toimii täydellisesti tähän reseptiin! Pisteet.

Laiha piparminttu ravistusresepti

(palvelee 1 ~ 250 kaloria)

Ainesosat:

1 kauha vaniljaproteiinijauhe

5 jäädytettyä tummaa kirsikkaa

5 jääkuutiota

1/2 kupillista vettä

1/2 kupillista mantelimaitoa

4 tippaa piparminttuuutetta

Täyttäminen: kermavaahto ja 1/2 murskattu karkkiruo’o

Ohjeet: Sekoita kaikki ainesosat paitsi kermavaahto ja karkkiruo’o. Yläosa. Juoda. Kerro joulupukille, että olit erityisen hyvä.

Vinkki: Piparminttuuute on todella vahva, joten käytä vain pientä bittiä. Kaadin 1/2 tl mittaa lusikkaa puolivälissä ja pudotin sitten vain 4 tippaa siitä.

Nauttia!

Lähetä minulle työkirja

310

Jakaminen on välittämistä!

310

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa